임신에 가장 적합한 운동은 사이클링이지만 항상 가능하거나 권장되는 것은 아닙니다. 오늘 우리는 임신 중에 자전거를 타는 것이 금기되었을 때불필요한 위험을 피하고 다른 신체 활동을 선택하십시오.
우리가 알아야 할 첫 번째 사실은 이미 임신 5 개월이나 6 개월에 있다면 배의 양이 상당히 커지기 때문에 자전거를 타는 것은 바람직하지 않으며 이는 많은 불편을 초래한다는 것입니다. 그러나 또 다른 강력한 이유가 있습니다. 우리는 더 쉽게 균형을 잡을 수 있습니다무게 중심이 변하고 자전거 추락이 쉬워집니다.
지난 몇 달 동안 어떤 이유로 든 낙태 위험이있는 경우 (일반적으로 휴식을 권장하는 경우) 의료 금기 사항이 없으면 임산부는 정기적으로 순환 할 수 있습니다. 어머니와 태아의 과도한 체중을 예방하고 감정적으로 기분을 좋게합니다 ...
물론, 안전한 운동을위한 기본 권장 사항을 기억하십시오. 우리는 신체의 신호에주의를 기울여야하며 과도한 노력을 기울이지 말고 조금씩 운동을 시작하고 점차적으로 속도와 지속 시간을 늘리고 편안한 옷을 입으며 안전합니다 (표지 사진만큼 예쁘지 않지만 더 실용적입니다).
사이클링에 익숙하지만 이미 임신 5 개월 또는 6 개월에 도달 한 경우 흥미로운 권장 사항은 특정 권장 사항을 고려한 운동 자전거입니다. 예를 들어, 실외에서 자전거를 탈 때 우리를 상쾌하게하는 "바람"이 밀폐 된 공간에서 사라지기 때문에 온도가 적당하고 과열되지 않습니다.
사이 운동 용 자전거의 장점 그들은 우리가 걷기를 방해하거나 더 위험하게 만드는 구덩이 또는 경사면에 직면하지 않고 원하는 저항 수준뿐만 아니라 난이도를 조절할 수 있음을 발견했습니다. 원할 때마다 화장실에 갈 수도 있습니다.
그러나 다른 이유는 임신 중 자전거 타기 (정적 또는 걷기)로 바람직하지 않은 활동, 귀하의 경우입니다. 예를 들어, 수근관 증후군과 같은 손의 순환 문제가 있거나 치질로 고통받는 경우. 보자
자전거에 손의 마비. 핸들 바에서 오랫동안 강제 위치로 인해 신경 이해가 발생하기 때문에 손이 마비 될 수 있습니다. 그 결과 따끔 거림이나 통증이 생겨 허리의 올바른 위치로 피하고 핸들 바를 꽉 쥐지 마십시오 (운동 자전거에서 더 쉽습니다). 다행스럽게도 체액 유지와 손목 터널 증후군의 문제는 대개 임신이 끝났으므로 첫 달 동안이 문제가 발생하지 않을 가능성이 있습니다.
치질 통증의 악화. 사이클링 자체가 치질을 유발하지는 않지만 임신 중에이 불편 함을 느끼면 통증이 심해질 수 있으므로 안장은 좋은 친구가 아닙니다. 회음부와 항문 부위를 지탱할 때 마찰은 치질과 적절한 경우 외음부의 정맥을 악화시킵니다.
요컨대, 이것들은 임신 중에 자전거를 타는 것이 금기 인 경우. 자전거를 탈 때 궁금한 점이나 불편한 점이 있으면 산부인과 전문의와상의하고이 단계에서 운동을 계속할 수 있도록 다른 운동을 선택하십시오.
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