크리스마스 축제는 피해를 입습니다. 여분의 킬로와 소화 불편은 특히 소화가 느리고 무거워지는 임신 중의 순서입니다.
자궁의 크기와 결합하여 위를 압축하는 호르몬이 주요 원인입니다. 임신 중 소화 문제 가슴 앓이, 변비, 가스, 불편 함 및 위 무거움과 같은. 그럼 줘 크리스마스 초과분을 회복하는 데 도움이되는 7 가지 팁.
과일 및 채소 소비 증가: 그들은 화려한 크리스마스 요리를 보상하는 데 도움이되는 건강한 대안입니다. 여기에는 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 포함되어있어 에너지를 보충하고 섭취 후 장 통과를 조절할 수 있습니다.
수행 하루에 여섯 끼: 그는 두 번의 식사 만하는 대신 하루에 여러 번 작은 부분을 먹는 것을 선호합니다. 무거운 느낌으로 잠자리에 들지 않도록 가볍고 이른 저녁 식사를하십시오.
아기 및 기타 임신 중 가장 권장되는 24 가지 음식이지만 항상 유익합니다건강한 간식을 선택하십시오 : 아침 중반 및 간식을 선택하십시오 건강하고 영양가있는 간식 과일, 야채, 시리얼 및 견과류를 기준으로합니다. 다음은 식사 간 식사를위한 건강에 좋은 음식 레시피입니다.
계획 건강 메뉴: 샐러드, 야채, 구운 고기 또는 구운 고기로 가벼운 요리를 준비하십시오. 그는 돼지 고기 나 양고기와 같은 무거운 고기보다는 칠면조, 닭고기 또는 생선과 같은 지방이 적은 고기를 선호합니다.
이동: 운동은 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 주로 활동을 느끼고 에너지를 회복하는 데 도움이됩니다. 하루에 적어도 한 시간은 걸으십시오.
충분한 물을 마셔: 소화를 포함한 신체의 과정을 조절하려면 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 임신 중에는 하루에 약 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 다른 음료와 음식에 포함 된 물을 주입하는 것이 포함됩니다. 강요 할 필요는 없지만 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.
내년까지 작별 인사 누가, 감 복숭아 사탕, polvorones, roscones 및 기타 크리스마스 과자.
산도를 막는 데 도움이되는 25 가지 이상의 음식과 아기
