임신 중 가장 빈번한 불편 중 하나는 변비입니다.그러나이를 예방하고 장 통과를 적절하게하는 데 도움이되는 특정 조치를 취할 수 있습니다.
변비는 배변의 진행을 허용하는 배변의 감소를 특징으로합니다. 임신이 진행됨에 따라 호르몬 변화와 태아 크기의 증가는 변비가 강조되면서이 둔화를 증가시킬 수 있습니다.
배변의 횟수와 양의 감소와 함께 경직, 위창, 대피 통증, 균열 등의 다른 성가신 증상이 동반됩니다 ...
식이 섬유 부족이나 체액 섭취 부족, 스트레스 또는 치질의 출현과 같은 다른 요인들 임신 중 변비의 출현과 그로 인한 모든 불편 함. 그것을 피하는 방법?
과일과 채소, 곡물, 콩과 식물, 견과류 등 주로 섬유질이 풍부한 많은 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
점차적으로 섬유질 섭취량 증가 소화 시스템에 익숙해 지도록 임신이 끝나면 복부에 작은 공간이 장 통과를 늦추기 때문에 더 많은 섬유가 필요합니다.
불편 함이 분명하면 아티 초크, 양배추, 양파, 파와 같은 헛된 음식을 피하십시오 ...
또한 수렴성 식품, 즉 마 르 멜로, 자몽, 바나나, 껍질이없는 사과, 쌀과 같은 변비를 일으키는 음식을 피해야합니다 ...
신선하고 껍질이 벗겨진 과일 (잘 씻어서)과 곡물 (빵, 파스타, 쿠키 ...)을 가져 가야합니다.
수분을 충분히 섭취하십시오, 주로 물과 주스, 자연적인 쉐이크, 우유 ... 수분 공급은 배변을 선호합니다.
가능하다면 조용한 시간에 화장실에 갈 때 습관을 유지하십시오.
천천히 먹고, 음식을 잘 씹고, 식사 시간에 규칙적으로 할 수있을 때마다 노력하십시오.
건강을 유지하면 장 기능이 촉진되므로 매일 운동하십시오.
우리는 이것들을 희망한다 임신 중 변비 예방 요령 너에게 유용하다 화장실에 갈 때 여전히 어려움이 있다면 산부인과 의사와 상담하십시오.이 산부인과 의사는 임신에 안전한 자연 완하제를 추천 할 수 있습니다.
