간식은 어린이들이 취침 전까지 건강하고 건강하게 지낼 수 있도록 돕는 식사 중 하나입니다. 점심과 저녁 사이에는 영양이 필요하며 어린이 간식도 중요한 식사입니다. 그러나 그만한 가치가있는 간식이 있습니까?
전부는 아닙니다. 서두르거나 편안 해지면 자녀에게 불완전하거나 부적절한 간식을 줄 수 있습니다. 여기에 우리는 몇 가지를 떠나 어린이 간식을 건강하게 만드는 팁과체중의 위험을 줄이는 좋은 습관.
여기에는 시리얼이 포함됩니다 : 작은 스낵을위한 빵, 때로는 쿠키 나 시리얼로 교환 할 수 있습니다. 이것들은 작은 근육에게 그의 근육과 뇌의 올바른 기능에 필요한 에너지를 제공합니다. 샌드위치는 (중요한 다른 음식을 수용하기 위해) 매우 크면 안되며, 페이트, 검은 푸딩, 소시지, 코코아 크림에서 가장 건강한 도망을 가야합니다 ... 세라노 햄, 햄 또는 요리 칠면조, 허리는 가장 권장됩니다 ...
유제품 포함 매일 배급을 완료하십시오 (저녁에 우유를 마시고 이미 아침 식사를하는 경우 필요하지 않습니다). 우리는 우유 한 잔, 천연 요구르트 또는 과일 또는 신선한 치즈 조각에 대해 이야기합니다 ... 이들은 칼슘과 단백질이 풍부하여 성장에 필요한 음식입니다.
과일이나 야채가 포함됩니다. 하루에 과일과 채소 5 인분을 먹으려면 반드시 간식에 1 인분을 포함시켜야합니다. 오후 중반에 포도, 멜론, 오렌지 (주스로도 제공), 바나나 ... 또는 체리 토마토, 오이 또는 당근을 샌드위치와 함께 제공하면 권장 사항에 도달 할 수 있습니다. 비타민, 섬유질, 수분 공급 등이이 음식의 중요한 공헌입니다.
견과류 (천연, 튀김 또는 소금에 절이지 않은)는 간헐적으로 간식의 일부가 될 수 있습니다 (3 년 이상).
계획되지 않은 간식은 피해야합니다. 쿠키, 칩, 짠 간식 또는 지방, 설탕 또는 과도한 소금이 포함 된 공업용 빵 패키지에 속하기 때문입니다. 국제 과학계는 수년 동안 이러한 유형의 음식이 세계 비만의 증가에 미치는 영향에 대해 경고 해 왔습니다. 그들은 영양을 거의 제공하지 않으며 보통 건강에 해를 끼치는 음식입니다.
간식과 함께 물 (비만 및 충치에 유리한 단 음료 또는 청량 음료 대신 (주스 또는 천연 쉐이크 또는 우유)).
간식. 아이들이 텔레비전을 보거나 컴퓨터 앞에서 혼자 간식을 먹는 것보다 공원에서 간식을 먹거나 집에서 함께 놀거나 테이블에 앉아있는 것이 좋습니다.
부분을 조정. 어린 아이들은 각 음식을 소량 섭취 할 것입니다. 나중에 저녁을 먹어야한다면 꺼내지 말아야합니다. 그들이 성장함에 따라 우리는 그들이 더 큰 부분을 요구하는 것을 볼 것입니다.
이 팁이 도움이되기를 바랍니다. 어린이 간식을 건강한 식사로 만드십시오미래를위한 좋은 습관을 갖습니다. 우리는 이것이 항상 편안함이나 속도와 호환되지는 않지만 건강을 위해 포기하지 않는 것이 중요하다는 것을 명심해야합니다.
