그 시대에 계획된 방식으로 건강한 식습관을 구입하는 것이 중요합니다예산을 초과하거나 권장하지 않는 유혹에 빠지거나 식량 손실의 질을 높이 지 않아야합니다.
일일 러쉬로 인해 약간의 책임있는 구매가 이루어질 수 있지만 휴일에는 계획을 세우는 데 더 많은 시간이 걸리므로 이러한 구매 방식에 익숙해 져서 일년 내내 계속해서 가족 구매를 개선 할 수 있습니다. 분명히 그들은 노인들의 주머니와 온 가족의 건강에 감사 할 것입니다.
스페인 공동체 영양 협회는 가족 쇼핑의 더 나은 실현을위한 팁:
다양한 음식을 통합하고 음식 피라미드의 배급량을 존중하려고 메뉴를 미리 계획하십시오 (매일 또는 매주, 구매 방법에 따라 다름).
일주일에 어떤 식사를하고 누가 집에서 먹을 것인지 생각하십시오. 아이들이 식당에 가면 손님이 있으면 언젠가는 외출합니다 ...
잡지, 팜플렛에서 찾을 수있는 음식의 제안 또는 가격 목록에주의하십시오. 가격과 품질을 비교하고 브랜드 만 선택하지 마십시오.
우리 부엌의 식료품 저장실 검토, 우리가 여전히 충분한 양을 가지고있는 것을 사지 말아야합니다.
먹을 열량을 세 개의 열로 표시하십시오 : 부패하기 어려운 (쌀, 설탕, 파스타 ...); 신선한 음식 (우유, 치즈, 고기 ...) 및 냉동. 따라서 우리는 부패하기 어려운 것부터 시작하여 신선한 것부터 계속하고 얼어 붙은 것부터 끝나야하는 구매 주문을 할 것입니다. 우리는 제품 품질 손실을 피할 것입니다.
같은 목적으로 냉동 식품을 함께 놓고 냉동 식품이 등온 가방에 보관되어 집에 도착하기 전에 해동되지 않도록해야합니다.
차 안에서는 고기와 생선을 다른 제품 위에 올려 놓지 마십시오. 물이 떨어지거나 오염 될 수 있습니다. 또한 음식은 독성 제품 (세정 제품, 살충제 ...)과 올바르게 분리해야합니다.
당신은 시간과 함께 휴식을 취하고 굶주림없이 쇼핑하러 가야합니다가격, 제품 품질을 비교하고 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다. 우리가 아기와 쇼핑을 할 때 이것이 항상 가능하지는 않지만 (당신이 일어나면 먹어야 할 경우 서두를 때 ...) 가정에서 비교할 수도 있습니다.
포장 라벨에 표시된 정보를 읽는 것이 편리합니다. 더 나은 선택을하는 데 도움이됩니다.
음식의 우선 소비 날짜 또는 만료 날짜를 확인하십시오.
또한 라벨의 영양 정보를 확인해야하며, 한 제품의 품질을 평가할 때 매우 유용합니다.
제품 포장 상태가 완벽한 지 확인하십시오. 움푹 들어간 곳, 튀어 나온 곳 또는 손상된 곳을 버려야합니다.
이런 방식으로 메뉴를 계획하고 구매하면 시간과 돈을 절약하고 다양한 식사를 할 수 있으며 가족에게 가장 적합한 음식을 보면 영양 요구를 더 잘 충족시킬 수 있습니다.
한마디로 똑똑하고 건강한 가족 구매가 가능합니다, 슈퍼마켓 방문 전후에이 팁을 얻기 위해 이미 많은 팁을 따르고 있습니다.
