로저 토네 재단에서 우리에게 최고를 제공합니다 재미 있고 건강한 여름 식사 계획을위한 팁. 영양 전문가 Nuria Llata가 준비한 많은 실용적인 아이디어를 제공합니다.
수화는 가장 먼저 전달할 기본 아이디어입니다. '뜨거울 때'더 많은 액체를 잃습니다. 그리고 가장 좋은 음료는 물이므로, 목이 마르지 않더라도 제공 할 것입니다. 그리고 물 후에 과일과 채소가 가장 많은 음식, 여름에는 메뉴에서 없어서는 안될 (및 협상 할 수없는) 부분이어야합니다.
그렇더라도 자녀가 특정 음식을 먹거나 접시를 끝내도록 강요하는 것은 편리하지 않지만, 건강한 식단을 제공해야합니다.
아이들을 돕기 위해 과일과 채소의 맛에 익숙해 져 감사합니다.그들은 우리에게 동반을 요구하고, 과일을 시력과 어린이의 손이 닿는 곳에두고, 여행, 수영장 또는 공원에 데려 가고, 창조적 인 준비 방법의 참가자로 만드는 등의 트릭을 제공합니다.
계절 과일과 요구르트로 아이스크림을 준비하는 것도 좋은 생각입니다 (열 활용)
취학 연령 아동의 수유의 기초는 탄수화물이 풍부한 음식 쌀, 감자, 파스타, 콩류와 같이 다양한 야채와 함께 영양가가 높기 때문에 즙이 많은 독특한 요리를 경제적으로 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 '독특한 요리는 훌륭한 선택입니다'.
그것들은 제한되어 있어야합니다 (현재로서는 심지어 우리에게도 어렵다는 것을 알고 있습니다!) 빈 칼로리가 많은 영양가가 낮은 식품. 즉, 아이스크림, 달콤한 간식, 케이크 등
우리는 여름에 식중독과 박테리아가 소풍을 동반하지 못하게하는 방법에 대해 이미 이야기했지만 다음 권장 사항을 간단히 기억합니다.
덜 익힌 고기를 피하고, 냉장고 하부에서 음식을 해동하고, 덜 부패하기 쉬운 제품으로 구매하고, 신선한 음식 (소금 류, 소시지, 유제품, 생선) 및 우리가 구입 한 냉동 식품을 운송하여 최적의 온도에서 요리하십시오 등온 가방에.
마지막으로 잊지 말자 식사의 감정적 구성 요소의사 소통과 좋은 분위기를 강조합니다. 우리는 텔레비전과 스마트 폰에 초대하지 않으며 토론을 피할 시간입니다.
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