빈혈은 임신을 막지 않으면 임신을 복잡하게 할 수있는 질병 중 하나입니다. 임신 중에는 혈장량이 증가하므로 여성에게는 철분이 풍부한 식품의 소비를 늘리십시오 아기가 건강하게 성장하는 데 필요한 산소 공급을 보장합니다.
임산부의 약 절반은 특히 임신 20 주 후에 어느 정도의 빈혈을 겪지 만 영양 철 보충제는 조산과 저체중의 위험을 증가시킬 수 있으므로 항상 필요한 것은 아닙니다. 대부분의 경우 필요한 철분을 제공하는 음식이 임산부의 식단에 포함되도록하는 것으로 충분합니다.
임신 중 철분 필요 임신 초기에 1-2.5 mg / day에서 임신이 끝났을 때 6.5 mg으로 증가. 임신 한 여성의 몸이 너무 현명하여 임신이 진행됨에 따라 철의 흡수 능력을 높이기 때문에 균형 잡힌 식단으로 이러한 요구 사항을 보완 할 수 있습니다.
따라서 시도해야 할 것은 chard, 시금치 (및 일반적으로 녹색 잎이 많은 채소), 아몬드, 렌즈 콩, 생선 및 조개류 및 육류와 같은 철분 함량이 높은 음식을 먹는 것입니다.
또한 중요하다 이 음식을 비타민 C가 풍부한 음식과 결합키위, 오렌지 또는 레몬과 같이 철분이 몸에 잘 흡수되도록합니다.
다른 한편으로, 유제품과 같은 철의 흡수를 제한하는 음식이 있으므로 철을 함유 한 것 이외의 섭취로 섭취해야합니다. 또한 커피와 차의 소비를 제한하여 흡수를 막아야합니다.
