대부분의 부모가 동의하는 것이 있다면, 아버지가 지친 것입니다. 대부분의 아기는 첫 달 (그리고 몇 년) 동안 밤새 여러 번 깨어나므로 부모는 거의 항상 피곤합니다.
여름에 "문제"는 온도가 높고 시간이 오래 걸리고 더 길어지면 부모와 아기가 쉬기 어려운 여름에 증가합니다. 여름에 좋은 휴식을 취하려면 어떻게해야합니까? 우리는 에어컨을 넣을 수 있습니까? 겨울철 일정을 지켜야합니까? 아기와 침대를 공유 할 수 있습니까? 침대가 아닌 곳에서 잠을 잘 수 있습니까?
상담의 가장 빈번한 질문을 아래에서 설명하고 여름에 수면을 개선하기위한 몇 가지 "팁"을 제공합니다.
에어컨에 예
대부분의 부모는 집에 아기가 있으면 여름에 에어컨이나 선풍기를 놓는 것을 두려워합니다. 그러나 사용하지 않을 이유는 없습니다.
- 추위 나 에어컨이 아기를 감염 시키지는 않습니다 (주의해서 사용하십시오). 질병의 가장 큰 원인은 누군가가 손이나 타액 방울을 통해 해당 바이러스 (또는 박테리아)를 전염했기 때문입니다.
아기 등에서 아기가있을 때 에어컨을 사용하는 방법방의 열기와 과다한 다리 (과잉 의류)는 갑작스러운 영아 사망 증후군과 관련이 있습니다. 이상적으로 방은 적절한 통기성과 적절한 온도. 아기는 옷이 거의 없어야합니다 (신생아를 제외하고 아이들은 우리와 같은 열 및 / 또는 감기를 기억하십시오)
아기의 에어컨이 직접 분사되지 않도록하십시오. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 공기를 연결하여 실내 온도가 양호하고 / 또는 침대를 전류에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오.
에어컨 필터 교체 및 / 또는 청소 제조업체의 권장 사항에 따라.
급격한 온도 변화를 피하십시오. 집이 매우 뜨겁다면 적절한 온도에 도달 할 때까지 점진적으로 식히십시오.
그들은 항상 침대에서 자야합니까?
우리가 집에서 멀리 많은 시간을 보내며 아기가 침대에서 낮잠을 잘 수는 없지만 모든 표면이 똑같이 적합한 것은 아닙니다.
카시트에 없음. 아기를 차 안에 데려다 줄 수있는 의자는 아기가 잠을 자거나 많은 시간을 보내도록해서는 안됩니다. 어린 아이들을 위해이 의자를 사용하는 것은 특히 영아 사망 증후군과 관련이 있습니다. 관련된 기전은 위식도 역류를 향상시키고 어린이의 산소화를 줄일 수있는 자세와 관련이있을 것입니다.
그들이 자면 유아용 침대 또는 카트우리는 침대에서 잠을 잘 때와 마찬가지로 안전한 수면에 대한 동일한 권장 사항을 준수해야합니다. 수면이 단단하고 물건이 없어야합니다 (동물, 베개, 포지셔닝 쿠션 등은 없어야 함). 1 세 미만의 수면을위한 이상적인 자세는 얼굴입니다.
아기와 그 외의 아기 침대에서 담요 나 베개는 안됩니다 : 침구로 인해 질식으로 사망 한 경우의 거의 70 %가 발생합니다- 부모님과 침대를 공유 할 수 있습니까?
간혹 우리는 여행용 침대를 가져 가지 않거나 우리가가는 숙소에서 아기에게 침대를 제공하지 않고 아기와 침대를 공유 할 필요가 있습니다. 영아 돌연사 증후군을 피하려면 1 년 미만의 어린이 수면에 특별한주의를 기울여야합니다.
스페인 소아과 의사 협회의 AEP 모유 수유위원회와 갑작스러운 유아 사망 실무 그룹은 콜레 초 (아기와 침대를 공유하십시오) 에서 연습해서는 안됩니다:
3 개월 미만의 유아.
미숙아 및 저체중아.
담배, 알코올, 약물 또는 진정제를 사용하는 부모.
질병 상황, 특히 산후와 같은 극심한 피로.
부드러운 표면, 물 매트리스, 소파 또는 안락 의자의 Colecho
다른 가족, 다른 어린이 또는 여러 사람과 침대를 공유하십시오.
이 링크에서 모유 수유하는 어머니를위한 안내서의 안전한 수집 권장 사항을 참조 할 수도 있습니다.
새로운 일정에 적응하는 방법?
시간의 변화와 여름이 다가옴에 따라 낮 시간이 길어지고 낮 시간이 더 길어지고 아이들이 집에 가서 저녁을 먹고 잠자리에 들도록 설득하기가 어렵습니다. 우리는 빛에 의해 크게 영향을받는 수면과 각성을 조절하는 내부 시계가 있습니다. 이 메커니즘은 약 3-6 개월의 수명이 시작되어 가장 작은 메커니즘에는 영향을 미치지 않습니다.
나이가 많은 사람들은 나중에 잠자리에 들지만 아침 늦게 일어나서 해당 시간을 자고 피곤하지 않으면 아무런 문제가 없습니다. 그러나 그들이 캠프 / 보육원에 가기 위해 일찍 일어나야하는데 충분한 수면을 취하지 못하면 어떻게 될까요? 이 경우 집으로 돌아 가기 위해 시간을 앞당기 고, 빛을 줄이려고 노력하고 (적어도 부분적으로 블라인드를 낮춤), 곧 저녁을 먹으며, 잠자리에 들기 전에 더 편안한 활동을하고 1-2 시간 전에 스크린을 사용하지 마십시오 취침 시간.
그리고 모든 말과 함께 여름을 즐기십시오!
사진 | iStock 사진 및 amyelizabethquinn ×
아기 등에서 | 잘 수면은 자녀에게 필수적입니다. 자녀가 편안한 수면을 취하는 습관
