임신 중에는 안전하게 먹을 수있는 몇 가지 팁을 고려해야합니다.이 단계에서는 두 가지를 스스로 돌봐야하기 때문입니다. 또한 면역 체계는 임신 중에 변화를 겪으므로 식품 안전 문제가 관련이 있습니다. 집에서는 특정 규칙을 따르는 것이 더 쉽지만 임신 중에 외식하면 어떻게됩니까? 무엇을 고려해야합니까?
우리는 종종 좋아하는 식당에서 식사를하거나 바에서 타파스를 먹는 것과 같은 변덕을 피할 수 없지만, 우리가 추측 할 수없는 특정한 위험이 있습니다. 실제로, 안전한 식사 조건은 집에있을 때 고려해야 할 것과 크게 다르지 않습니다. 임신 중에 외식하는 것이 안전 할 수 있습니다. 방법을 살펴 보겠습니다.
위생은 필수입니다. 어떤 텔레비전 프로그램은 우리에게 "반짝이는 것은 금색이 아니며"아름다운 외관 뒤에는 비참한 부엌이있을 수 있다고 가르쳤지만, 더러워 보이거나 개장 증명서가없는 곳 (거리 매점, 거리 판매 ... ). 의심의 여지가있는 장소를 바꾸는 것이 더 좋으며 때로는 욕실이 청결 함을 나타내는 좋은 지표입니다. 거기에서 우리는 단계를 지시합니다.
먹기 전에 손을 씻으십시오, 위험을 피하고 적절한 음식 준비에 대한 보완적인 위생 조치로서 (이 경우 우리에게 의존하지 않는) 가정과 어디에서나 기본 규칙. 항상 더 나은 흐르는 물과 비누 (공기 건조 또는 일회용 종이로)는 손세정을 위해 젤이나 알코올이 함유 된 특수 냅킨을 사용할 수도 있습니다.
집에서와 마찬가지로, 병을 품거나 감염된 다른 사람들과 수저 또는 안경을 공유하지 않는 것이 좋습니다.
우리가 집으로 가져가는 남은 음식을 조심하십시오. 음식을 남은 음식을 집으로 가져가는 것이 좋으며,이 때 음식을 낭비하지 않도록주의해야하지만 몇 가지 사항을 고려해야합니다. 남은 음식은 음식이나 음식을 섞지 않고 단단히 밀폐 된 용기에 넣어야하며 무엇보다도 많은 시간을 소비하지 않고 냉장 보관해야합니다 (제공된 후 약 2 시간). 유해한 미생물의 증식은 주변 온도에서 빠르게 일어나고 더 높은 온도에서 발생합니다. 그런 다음 남은 음식을 섭취 할 때는 완전히 재가열해야합니다. 남은 잔여 물을 피하려면 올바른 것을 요청하십시오.
테이크 아웃 장소에 주문하면 집에 가서 소비하거나 냉장하는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다. 그러나이 음식 시설이나 다른 음식 시설에서 우리가 요구할 수없는 것이 있습니까?
임신 중에 피해야 할 편지의 음식
임신 중 식당 메뉴에서 피해야 할 음식은 질병 전파 위험과 직접 관련이 있습니다. 생선 전문 식당은 기다려야 할 수도 있지만 메뉴에 임산부를 위해 맛있고 적합한 요리를 제공하지 않는 식당은 거의 없습니다.
편리한 것은 설탕이 너무 많은 지방이 많은 요리를 선택하는 것입니다. 특히 과체중 인 경우 특히 그렇습니다. 그러나 하루는 하루이며 변덕 스럽습니다 : 아이스크림, 초콜릿 디저트, 햄버거 또는 패스트 푸드 핫도그 ... 임산부 의식이 요법에서 거부되는 사람들은 다음과 같은 재료, 요소 또는 요리 형태입니다. (이것이 아니라) :
메틸 수은에 대한주의우리가 알고 있듯이, 그것은 유기체에 축적되어 태아에 해를 끼칠 수있는 금속입니다. 그런 다음 황새치 (황제), 참 다랑어, 상어, lofolátil 또는 파이크와 같은 파란 물고기를 건너 뛸 것입니다.
리스 테리 오리 피하기, 특정 음식이나 성분에서 발견되고 특히 임산부, 태아 및 신생아에 영향을 미치는 박테리아에 의한 감염. 피해야 할 음식 중에는 생선 또는 날고기 (carpaccios, sushi ...), 씻지 않은 과일 및 채소, 좋은 치료가없는 소시지 및 기타 육류 유도체, 저온 살균되지 않은 우유 및 연질 치즈 ...
요리는 매우 만들어야합니다: 육류, 생선, 계란 ... 오염의 위험이 증가하기 때문에 과열되거나 온화하게 나오는 음식은 먹지 마십시오. 톡소 플라즈마 증은 임신 중에 위험하며 (이전에 먹지 않은 경우) 예방할 수있는 가장 좋은 방법은 날것, 씻지 않았거나 모호한 음식 (품질 관리없이)을 먹지 않는 것입니다.
접시의 성분에 대해 잘 모르는 경우 위의 음식이나 씻지 않은 야채 콩나물이 포함될 가능성이 있는지 물어보고 피하십시오 ...
병에 든 물을 마신다처리되지 않은 물은 많은 지역에서 위험 할 수 있습니다. 이들이 오염 된 물에 노출 될 위험이있는 국가에있는 경우이 표준은 기본이며 음료의 얼음에도 적용해야합니다.
물론 집에서는 알코올 음료를 피하고 어떤 음식에도 재료 나 "드레싱"으로 들어 가지 않도록하십시오. 커피 또는 흥미 롭거나 탄산 음료도 권장하지 않습니다.
매장에서 갓 준비한 주스 나 밀크 쉐이크는 저온 살균되지 않을 수 있으므로, 정교화 과정에서 청결을 보장 할 수없는 장소 인 경우에는 더 많은 이유로 남겨 두는 것이 좋습니다.
한마디로 임산부가 집 밖에서 안전하게 먹을 수 있다는 점을 고려하면 자신이 느끼는 것을 빼앗아가더라도 걱정하지 마십시오. 조만간 아기와 함께 즐길 수도 있습니다.
사진 | Thinkstock
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