나는 당신에 대해 모르지만, 오늘 아침 집에서 매우 힘들었습니다. 한 시간 동안 시계를 늦추면 월요일에 떠 났는데, 특히 수면 장애에 더 취약한 어린이들에게는 일어나기까지 많은 시간이 걸렸습니다.
오늘 아침에도 똑같은 일을 겪었고 다시 정착하는 데 며칠이 걸릴 것입니다. 시간 변화에 대처하기위한 몇 가지 팁.
어제 일요일, 시간 변경의 첫날 인 당신은 평소 일정대로 정상적인 삶을 살았습니다. 즉, 아침 11시에 아침을 먹고 오후 4시에 먹고 다른 날보다 저녁을 늦게 발견했습니다. 물론 일요일에는 아무런 문제가 없습니다. 단점은 다음날 당신이 일찍 일어나야한다는 것입니다.
어제 밤에 아이들은 평소보다 늦게 잠을 잤습니다. 또는 그들이 평소에 잠들었다면 잠들기까지 시간이 걸렸을 것입니다. 물론, 아이가 보통 8시 30 분에 잠 들면 그의 몸은 7.30시에 졸리지 않습니다. 그러면 잠들기 전에 오랫동안 침대에서 돌아 다녔을 것입니다. 나는 화장실에 가서 또 다른 이야기와 "오줌"을 다시 한 이야기, 어지럽히 기.
그들이 오늘 익숙해지기 한 시간 전에 눈을 뜨어야했던 문제가 오늘 아침에 왔습니다. 그들이 8시에 일어나면 오늘 그들은 7시에 일어났습니다. 보통, 몸은 다른 시간의 수면을 요구합니다. 이 방법으로 주를 시작할 수 없습니다!
시간 변화 수면 리듬을 방해했습니다 어린이와 성인의 경우 "제 트랙"이있을 때도 마찬가지입니다. 며칠 안에 신경계가 우리가 몇 달 동안 유지할 새로운 일정에 익숙해지기 때문에 심각하지 않습니다.
더 잘 대처하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 일과를 위해 연중 유지하는 일정을 준수해야합니다. 몸이 요구하지는 않지만 평소에는 저녁을 먹으려 고 노력하고 아이들은 자신의 시간에 잠자리에 든다. 요즘 잠들기 위해서는 더 많은 비용이들 것이므로 읽을 책을 잘 모으고 자녀를 편안하게 해 줄 인내심을 많이 가지십시오. 좋은 점은 초기 라이저가 있으면 더 피곤하고 모르페우스의 팔에 빨리 떨어질 가능성이 있다는 것입니다. 최대 1 주일에 2 ~ 3 일 만에 모든 것이 정상으로 돌아 오는 것을 볼 수 있습니다.
긍정적 인 점은 겨울철과 달리 새로운 여름철로 인해 더 긴 날을 보내서 아이들과 함께 야외 활동을 이용할 수있는 일광 시간을 늘릴 수 있다는 것입니다.
우리는 집에서 어떻게 지내고 있습니까? 월요일 아침에 새로운 일정은 어땠습니까? 더 잘 대처할 수있는 방법이 있습니까?
