월경주기를 알 수있는 간단한 방법은 기저 온도를 추적하는 것인데,이를 통해 배란시기와 임신이 발생했는지 또는 반대로 월경이 나타나고 있는지 알 수 있습니다. 우리는 집에있는 모든 종류의 온도계를 사용할 수 있지만 시장에는이 목적을 위해 특별히 설계된 온도계가 있습니다. 기초 온도계.
덕분에 기저 온도를보다 편안하고 정밀하게 측정 할 수 있습니다. 이러한 데이터를 사용하면 사이클 전체에 걸쳐 기록 된 온도 변화가 작고 편차가 분석을 변경할 수 있기 때문에 그래프를 만들 것입니다.
기저 온도계는 기저 온도를 측정하기 위해 특별히 제작 된 온도계입니다. 체온이 충분히 일어나고 (최소 4 시간 이상) 침대에서 움직이지 않고 팔을 뻗어 몸을 깨우면 온도계.
배란이 시작되면주기 초기에 기저 온도가 낮아져 배란이 일어난 후 프로게스테론 (배란을 지배하는 호르몬)이 온도를 상승시킵니다. 기저 온도를 올바르게 측정하면 그래프를 준비하여 임신을 계획하거나 피할 수 있도록 비옥 한 날을 알 수 있습니다. 또한, 몇 번의주기 동안의 그래프의 구체화는 우리의 몸을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이며, 불규칙적 인주기를 가진 여성을위한 훌륭한 자기 지식 도구가 될 것입니다.
사이클 전체에 걸쳐 발생하는 기저 온도의 변화는 단지 10 분의 1에 불과하기 때문에 우리가 사용하는 온도계는 매우 정밀해야합니다. 기저 온도계는 체온을 안정되게 유지하도록 특별히 설계되었으므로 더 간단한 판독이 가능하고 측정 범위가 더 작으며 2/10 이상의 온도를 지정할 수 있습니다.
기본 온도계에는 디지털과 유리의 두 가지 유형이 있습니다.
디지털 기초 온도계는 정확도가 높으며 (보통 +/- 0.01 ° C), 뷰 파인더가 더 크며 10 분의 1 이상의 온도 기록이 가능합니다.
기초 유리 온도계에는 수은 대신 갈륨이 포함되어 있는데, 이는 독성이 높아 금지되어 있습니다.
이 측정기는 휴면 상태에서 온도를 측정하도록 특별히 설계 되었기 때문에 측정 범위는 보통 35 ~ 38ºC이므로 뷰를 강제하지 않고 소수 자릿수로 훨씬 더 쉽게 읽을 수 있습니다.
특히 첫 번째 사이클 동안 그리고 우리가 익숙해 질 때까지, 우리는 생리 첫날부터 기온을 기록하기 시작할 것입니다. 이는 생리 첫날에 해당합니다. 우리가 더 많은 연습을 할 때, 우리는주기의 5 일쯤에 시작하거나 배란하는 순간 만 알고 싶다면 나중에 시작할 수도 있습니다.
우리는 기록 된 온도뿐만 아니라 성관계가 있었는지 여부와 관계없이 변화를 일으킬 수있는 장애가 있는지 (밤을 보낸 경우, 아프다 등)
Babies and More에서는 유용한 테이블을 해석 할 수있는 실용적인 예를 제공합니다.
종이에 붙이고 싶지 않다면, 자신의 전자 형식으로 테이블을 만들거나 28dias.es와 같이 온도를 더 쉽게 기록하고 해석 할 수있는 웹 사이트를 사용할 수 있습니다.
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