그는 오메가 3 그것은 신체의 올바른 기능과 무엇보다 필수적인 불포화 지방의 유형이며, 임신 중에 우리에게 도움이 될 수 있으므로 시도하십시오 당신의 테이블에서 이번 여름을 놓치지 마세요 귀하의 건강과 발달중인 아동의 건강을 돌보기 위해.
임신에서 오메가 3가 우리에게 제공하는 것
몸에있는 오메가 3 혈액 순환을 촉진 나쁜 콜레스테롤의 감소에 기여하고 동맥에 축적을 방지함으로써. 따라서 임신 중에는 자간전증의 위험이 낮습니다.
또한 오메가 3의 섭취는 더 나은 뇌 기능과 더 나은 정서적 건강따라서 오메가 3가 식단에 부족하지 않으면 우울증에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.
특히 여름에는 오메가 3 우리의 피부를 돌봐피부 알레르기, 습진 및 건조의 위험을 줄입니다. 또한 오메가 3 우리 몸의 방어력을 높이십시오 그것은 우리를 모든 종류의 질병으로부터 멀어지게합니다.
오메가 3 섭취의 이점은 임산부뿐만 아니라 임신 중 아기에게도 영향을 미칩니다. 아기의 감기 발생률을 줄이고 적절한 뇌 발달을 보장합니다. 더 나은인지 기능이러한 유형의 지방 섭취는 어린이의 지능 향상과 관련이 있기 때문입니다.
우리가 볼 수 있듯이 섭취를 돌보는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 임신 중 오메가 3.
당신의 테이블에 오메가 3를 놓치지 마세요
대한 이번 여름에 오메가 3를 놓치지 마세요 그리고 당신은 그것의 이점을 즐길 수 있습니다, 우리는 당신이 당신의 다이어트에 포함 할 수있는이 유형의 지방의 주요 소스가 무엇인지 알려줍니다 :
- 뚱뚱하거나 파란 물고기 : 우리는 수은을 축적 할 수 있고 황새치 나 참치와 같은 임신 중에 권장되지 않는 큰 크기의 피해야 할 것들을 피하고 주당 통조림 참치 통조림은 약 3 회, 정어리, 청어, 연어, 고등어, 멸치 또는 전갱이.
- 견과류 : 임신 중에는 모두 먹을 수 있지만 주로 호두 구성에서 가장 많은 오메가 3 농축 물입니다.
- 씨앗: 씨앗은식이 요법에서 다중 불포화 지방을 얻는 또 다른 대안이지만, 우리는 그들이 아마씨 또는 아마씨 그리고 그들 치아 오메가 3가 가장 많은 것.
- 퀴 노아: 샐러드, 스튜 또는 소테에 쌀과 같은 쌀을 사용할 수있는 의사입니다. 식물성 식품 중 오메가 3의 좋은 공급원입니다.
- 오트밀: 아침 식사의 일부로, 고기를 깨거나 우유 또는 요구르트를 동반하기 위해, 오메가 3를 얻는 좋은 방법이기 때문에 상업용 곡물 대신 오트밀을 사용할 수 있습니다.
- 식물성 기름 : 모든 오일에는 불포화 지방산이 다른 비율로 존재하지만 더 많은 오메가 3를 제공 할 수있는 오일은 오일입니다 간장, 아마 또는 호두.
이러한 대안으로 보장 할 수 있습니다 이번 여름에 오메가 3를 놓치지 마세요 임신 중에 건강을 증진시킵니다.
