해변으로 휴가를 가기 위해 가방을 닫으려고 마침내, 나는 벨트 아래에 네 명의 소녀와 함께 사소한 것이 아닌 여름의 물류를 고려하기 시작합니다. 내가 항상 많은 관심을 기울이는 주제 중 하나는 유아 수유입니다. 따라서 목적지에 도착하여 즉흥 연주를 시작하기 전에 휴일 소녀들을위한 주간 메뉴.
매주 메뉴를 결정하고 슈퍼마켓 방문 횟수를 줄이고 딸들이 균형 잡힌 영양식을 계속 섭취하도록하는 것이 매우 유용합니다. 또한, 그들이 매일 무엇을 먹을지 아는 것은 두통을 예방하고, 수영장이나 해변에 가기 전에 일을 끝내도록 도와 주며, 몇 시간 동안 튀지 않고 개로 돌아올 때 큰 드라마를 느끼지 않습니다.
기본 원칙
이것들은 딸 메뉴를 만들기 위해 안내하는 원칙입니다.
- 소금의 가치가있는 주간 메뉴의 최대 값은 다양하다는 것입니다. 일주일에 요리를 반복하지 마십시오.
- 또한 과일과 채소를 사용하여 가능한 한 많은 스틱을 연주하고 일주일 이상 걸리도록 노력합니다 10 가지 과일과 10 가지 야채. 여름은 아이들이 수영과 점프를 한 후에 너무 배가 고파서 보통 너무 많이 짜지 않고 앞에 놓인 것을 삼키기 때문에 야채 섭취량을 늘리기에 이상적인시기입니다.
- 나는 또한 더 무거운 수화물을 과일 및 감자와 같은 가벼운 수화물 파스타와 쌀만큼 큰 양은 섭취하지 않습니다. 빵은 아침 식사와 반주로 먹습니다.
- 여름은 또한 고품질 단백질. 나는 또한 고기보다 고기를 더 많이주고 고기보다 고기를 더 많이 먹을 때 겨울을 보상 할 기회를 얻습니다. 나는 여름에 특별한주의를 기울이고 항상 잘 요리하지만 자녀에게 줄 수있는 가장 완벽한 음식 중 하나 인 계란을 잊지 않습니다.
- 나는 선택 가벼운 주방 우리가 집에서 더 많은 시간을 보내고 몸이 더 강한 식사를 요구할 때 나는 겨울을 위해 스튜를 예약합니다.
아침 식사
아침 식사는 동일한 겨울철 철학, 수염 당 우유 한 잔, 오렌지 주스 한 개, 기름, 치즈 또는 버터와 잼으로 토스트합니다. 그들이 더 나은 것보다 빵을 더 잘 먹을 수 있다면.
점심과 저녁
월요일
음식 : 가스 파초와 구운 닭 가슴살. 석식 : 감자와 호박 오믈렛
화요일
식사 : 모짜렐라를 곁들인 토마토 소스와 햄을 곁들인 멜론 저녁 식사 : 완두콩을 곁들인 헤이 크
수요일
음식 : 햄과 감자 타코를 곁들인 녹두 저녁 식사 : 멸치와 토마토, 오이, 당근 샐러드
목요일
음식 : 조개와 체리 토마토 파스타 저녁 식사 : 연어 시금치
금요일
혼합 샐러드 (캐논, 토마토, 강판 당근 및 옥수수)와 구운 쇠고기 스테이크. 석식 : 엠파 나 다스 가지
토요일
음식 : 브로콜리와 새우 밥 저녁 식사 : 아스파라거스와 계란 스크램블
일요일
음식 : 병아리 콩과 닭고기를 곁들인 사촌 저녁 식사 : 감자 튀김
디저트의 경우 일반적으로 요구르트 또는 과일이 있습니다.
시간 사이에 쪼아
나는 아침과 오후 중반에 기아 공격을 위해 수영장과 해변에 과일을 가져옵니다. 사과, 배, 바나나, 복숭아, 포도, 천도 복숭아, 자두, 살구 및 딸기 또는 체리 사이의 대안.
변덕과 출발
우리가 여름에 용서하지 않는 것은 보통 매일 해변을지나 집으로가는 길에 매일 열리는 아이스크림입니다. 나는 그의 콘과 그의 공을 가진 아이스크림 아이스크림을 선호합니다.
반면에, 나는 집에서 교육을 받는다. 우리가 저녁이나 점심을 먹을 때 당신이 원하는 것을 물어 보도록하자. 주문 내 그들은 튀긴 생선, 해산물, 빠에야 및 침, 구운 또는 뒷면에있는 물고기를 좋아합니다. 때로는 피자 나 햄버거도 있습니다.
다음 주 동안 나는 적응할 것이다 여자 주간 메뉴 어떤 요리가 성공을 거두 었는지 또는 우리가 맛 볼만한 것을 생각할 수 있는지에 따라.
활용하십시오!
