AEPAP의 영아 먹이기의 DECALOGUE : 우리는 몇 점을 성취합니까?

아기 등은 임신과 아동기의 건강 문제에 대한 엄격한 정보를 제공하며 어린이 영양은 많은 부모를 걱정하고 종종 페이지에 나타나는 문제입니다. 우리가 이것을 공유하고 싶어하는 이유입니다 스페인 1 차 소아과 협회에서 준비한 영아 수유의 십계명 (AEPap).

현재와 미래의 건강에 문제가있는 어린이의 과체중과 비만을 피하는 방법은 주로 적절한 음식에 달려 있으므로 일상적으로 고려해야 할 유익한 문서입니다.

그는 영아 수유의 십계명 이 보고서는 아동 소아들 사이에서 건강한 식습관을 장려하기 위해 스페인 소아과 학회 (AEP) 62 차 회의의 틀 안에서 제시되었습니다. 어린이들에게 어린 시절부터 음식을 먹도록 가르치는 몇 가지 지침을 가진 부모, 보호자 및 학교를 목표로합니다.

AEPap Family and Health 웹 사이트에서 볼 수 있습니다 가족 메뉴로 고려할 DecalogueGoogle은 블로그에서 자주 이야기 한 내용이므로 원하는 정보를 모두 작성할 수 있도록 아래에 필요한 모든 링크를 포함하여 아래를 재현합니다.

당신은 아마도이 구내 대부분을 만났을 것입니다. 다른 가족들에게는 더 많은 미결 포인트가있을 것입니다 ... 문제는 가능한 한 decalogue와 가까워 지려고 노력하는 것입니다.

건강한 유아 수유의 Decalogue

완전하고 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 질병을 예방합니다. 와 달성 모든 음식 그룹을 포함하는 다양한 식단. 아이들이 처음부터 모든 것을 먹기 시작하면 영원히 사용됩니다.
지중해 식단은 매우 건강합니다. 그것은 많은 야채 (과일, 야채, 콩과 식물), 시리얼 (빵, 파스타, 쌀)과 붉은 고기보다 가금류와 생선을 더 많이 먹는 것으로 구성됩니다. 더 나은 요오드화 된 올리브 오일과 작은 소금으로 요리하십시오.
좋다 당신이 먹는 음식을 다섯 끼로 배부하다. 아침, 점심 및 가벼운 저녁 식사. 또한 아침 중반과 간식에서는 포장 된 주스 나 산업용 패스트리보다 신선한 과일이나 간식이 더 좋습니다. 다른 것을 "잘라낼"필요가 없습니다.
아이들은 노인을 모방하여 먹는 법을 배웁니다. 천천히 먹고 잘 씹고 테이블에 앉아 가족을 즐기는 것이 좋습니다. TV가 없으면 나쁜 먹는 사람이 산만 해져서 먹지 않기 때문입니다. 그리고 많은 양을 먹는 사람은 자신이 섭취하는 양을 몰라도 그렇게합니다.
수업에 가기 전에 항상 좋은 아침 식사를하십시오 : 유제품, 시리얼 (빵) 및 과일 (전체 또는 천연 주스 또는 토마토!). 신체적, 지적 능력을 향상시키고 비만을 예방합니다.
매일 과일, 야채 및 야채. 하루에 5 인분이 권장됩니다. 둘 또는 셋은 전체 과일과 물린 것이어야합니다. 유제품보다 디저트가 더 좋습니다. 하루에 갓 만든 신선한 주스 한 잔을 넘지 않아야합니다.
물은 음료수, 주스 또는 스무디보다 필요한 건강 음료입니다.
사전 조리 된 음식 (지방과 소금이 많은 음식)과 포화 지방, 트랜스 지방 또는 수소화 된 지방이 함유 된 음식, 코코넛 및 팜유 (라벨 읽기)는 피하십시오. 달콤하고 짭짤한 간식을 먹으면 적당히 드십시오. 요리 나 찜 요리를하고 그릴에 튀긴 빵과 반죽을 덜 사용하여 그릴에서 오븐에서 더 자주 요리하십시오.
아이가 먹고 싶은 양을 결정하게하십시오. 자신감을 가지십시오 : 강제하지 말고 더 나은 제안을하십시오. 아이들은 몸에 필요한 양을 먹는다우리가 원하는 것이 아닙니다. 음식은 처벌이 아닙니다. 상이되어서는 안됩니다.
매일 운동을하세요 : 마당에서 달리기, 걷기, 계단 오르기, 개를 걷거나 자전거를 타거나 학교에 가십시오. 또한 일주일에 적어도 5 번, 조금 더 스포츠; 회사에서 더 재미.

십계명은 어린이들을 위해 다음과 같은 메시지로 강화됩니다.