청량 음료는 어린이 (또는 성인)의 식단에 권장되지 않는 음료입니다. 간식과 마찬가지로 생일이나 특별 행사와 같은 특정 상황으로 피하거나 제한해야합니다.
그들은 설탕 함량이 높은 질병에 걸리기 전에 양질의 영양소를 제공하지 않습니다. 우리는 당신에게 아이들이 소다를 마시는 것이 좋지 않은 이유.
주된 이유 : 설탕 함량이 높음
소다에 들어있는 설탕의 양에 놀랄 것입니다. 식품 건강 연합 (멕시코)에 따르면 코카콜라 600ml 병에는 설탕 12 큰술 (커피 크기)또는 같은 60 그램입니다.
물론 어린 아이의 유기체는 물론 설탕도 필요하지 않습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 권장되는 적당한 설탕 섭취량은 소비 된 총 에너지 (kilocalories)의 10 %.
1,500 칼로리의 평균 식단을 가진 미취학 아동에게 권장되는 설탕 섭취량은 37 그램, 이는 하루에 7 티스푼 또는 설탕 덩어리. 성인의 경우 하루 2,300 칼로리, 57 그램 = 11 티스푼 또는 설탕 덩어리입니다.
우리는 600ml의 소다 만이 모든 음식에 들어있는 설탕을 고려하여 하루 종일 어린이가 섭취 해야하는 양의 거의 두 배에 달하는 설탕을 공급한다고 말합니다.
아이가 필요한 것보다 더 많은 설탕을 섭취하면 어떻게됩니까? 그것은 호의를 보이고 가속화합니다 과체중 및 소아 비만다른 개발에 심각한 위험 요소입니다. 관련 질병 당뇨병 (고농도의 혈당으로 인한), 심혈관 질환, 고혈압 및 고 중성 지방과 같은.
우리는 또한 그것을 잊지 않아야합니다 충치의 출현을 선호, 함유 된 당은 쉽게 분해되어 구강의 산도를 증가시켜 형성되기 쉬운 화합물이된다.
이 모든 것에 대해 아이들이 탄산 음료를 마시는 것은 좋지 않습니다따라서 식품 보조제로 섭취하지 말고 최대한 소비량을 줄여야합니다.
