이제 코스가 끝나기 며칠이 남았습니다. 학생들이 가장 피곤한 시간이며 많은 초등 및 중등 학교 학생들이 최종 시험을 볼 때입니다.
부모는 공부를 위해 유리한 조건을 제공함으로써 자녀를 돕고 싶어서 과일의 노력과 자녀가 압도되지 않습니다. 그러나 이 지적 노력에 가장 적합한 음식에 대해 무엇을 알고 있습니까?
오늘날 유아 수유의 질은 신체가 기능을 제대로 수행하도록 돕는 것이 아니라 그것은 또한 당신의 행동과 학습에 영향을 줄 수 있습니다. 건강을 키우는 것이 건강을 먹는 것입니다. 무엇보다도이 부분에주의를 기울입니까? 잘 먹지 않는 (즉, 건강하고 균형 잡힌 식단이 제공되지 않은) 아이는 학교 배정이 느려지고 수업을 배우는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
그들은 일부 유명한 사상가들이 고의로 채식을 선택했다고 말합니다 (영양 학자에 따르면 과일과 야채에는 신체적으로나 심리적으로 우리를 돕는 많은 영양소가 있습니다), 피타고라스, 플라톤 또는 아인슈타인을 포함합니다.
채식은 극단적 인 선택은 아니지만 모든 사람에게 유효한 선택은 아니지만 움직일 기본 아이디어는 식물성 식품의 양을 늘리는 것이 어린이의 학업 수행에 유리하다는 것입니다. 그러나 취학 전 아동은 전혀 권장하지 않는 소비 모델에 노출됩니다 : 점심 식사를 위해 빵, 포장 주스 또는 쿠키를 가지고 다니는 학생을 모르는 사람-어린 시절 에이 패턴이 확립되면 , 그들이 십대 일 때 따라 가기가 훨씬 쉽습니다 (부모의 통제, 연구소의 카페테리아 ... 아는 것).
몇 년 전 제 아이들은 학교에 간식, 과일, 시리얼 팬케이크, 빵 스틱, 물만으로는 너무 엄격하다고 말했습니다. 이제 그들은 다른 사람들을위한 모범입니다. 매일의 식단에서 나는 Julio Basulto 덕분에 '거부하지 말고, 제공하지 마십시오', 불필요한 '음식'또는 빈 칼로리로 가득 찬 규칙을 직관적으로 따릅니다. 그러나 우리의 기반은 요리되는 신선한 음식 또는 매우 기본적인 음식입니다. 예외적으로 항상 시간이 있습니다. 그러나 나는 아이들이 혼란스러워지기를 원하지 않습니다.
식습관과 시험 성적의 관계로 돌아 가면 학생들은 잘 먹지 못합니다 (특히 고등학교에서) : 보통 포화 지방 또는 정제되거나 짠 설탕이 너무 풍부한 음식을 섭취합니다. 그들이 소비하고 운송하기 쉽다는 데 동의하지만 부모는 그들에게 방법을 가르 칠 수 있습니다 건강에 좋은 음식을 편안하게 가져오다: 과일 한 조각, 당근을 씻고 밀폐 된 용기 안에 든 막대기로 자르고, 구운 아몬드가 든 작은 병, 작은 간식 (먹을 것을 확인하고 싶은 것들을 물어보십시오) 우리는 또한 나머지 식사를 돌볼 것입니다.
좋은 신체 및 지적 성능에는 건강하고 다양한 다이어트: 과일, 채소, 곡물 (그중 일부는 통 곡물 임), 콩류, 생선, 일부 일일 유제품 배급량 및 기타 동물성 단백질 (보통). 설탕 (추가)이 뇌 세포를 아프게하고 연구를 용이하게하는 머리를 제거합시다 ... 몸은 우리가 몸에 필요한 설탕을 섭취하는 많은 주식 음식을 변화시킵니다유제품 및 곡물의 경우 초콜릿은 시험 결과를 개선하지 않습니다.
가장 좋은 것을 마시는 것은 어떤 상황에서도 물입니다. 세 가지 주요 식사 (가능한 경우) 오전 중반과 오후 중반에 두 개의 라이터.
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