나는 항상 그 생각 취침 전에 화면에 노출되면 어린이의 수면을 어렵게 할 수평온이 필요한 시점에 더 긴장하고 취약 할 수 있다고 생각합니다.
이제 미국 소아과 학회 (American Pediatric Association)는 뉴질랜드에서 소아과에서 출판 된 5 세에서 18 세 사이의 2000 명 이상의 어린이들과 청소년들에 대한 연구 결과를 통해 저를 증명합니다. 목표는 수면 전 활동 (즉, 취침 전 90 분 이후 어린이가하는 모든 행동)을 수면 시작과 연관시킵니다..
분명히, 텔레비전을 보는 것이 어린이들 사이에서 가장 빈번한 활동으로 밝혀졌으며,이 '수면 전'기간의 3 분의 1에 도달했습니다. 수면 전에 화면에 더 많이 노출 된 어린이는 잠이 더 오래 걸리는 것으로 밝혀졌습니다
어린이들이 하루의 마지막 순간에하는 활동들 중에서도 저녁 식사, 잠자기 준비, 숙제 (피곤할 때 권장하지 않음), 음악 듣기 또는 독서 등이 있습니다.
미국 소아과 의사는 밤에 텔레비전에 노출되는 것을 줄이기위한 개입은 아이들이 더 일찍 잠들도록 권장 할 것입니다 (결과는 최대 13 분의 차이를 보여 주며, 그 당시에는 많은 시간이 소요됨) 아마도 수면 시간이 더 길어질 수 있습니다.
알다시피 텔레비전 없음 (비디오 게임 없음) 취침 전 마지막 90 분 동안 (적어도). 대신 우리는 아이들과 이야기하고, 편안한 발 마사지를 받거나, 클래식 음악을 듣거나 머리를 빗고, 특히 이야기를 읽고, 조용한 분위기에 싸여 목소리를 낮추고 사용하는 모든 것을 시간을 보낼 수 있습니다 희미한 빛.
아이들이 잘 자고 충분한 시간을 보내면 관심이 있습니다 (그리고 그들의 학업 수행에 영향을 줄뿐 아니라), 그리고 그것은 잘 쉬고 나면 누구나 더 나은 분위기에 있다는 것입니다.
