건강하게 먹는다 이것은 될 수 있습니다 아이들이 건강하게 먹는 법을 배우는 가장 좋은 조언. 집에서 적절한 음식을 섭취하면 자녀에게 다른 유형의 음식을 제공하지 않습니다.
보완적인 먹이가 시작될 때와 그들이 자라서 이미 온 가족과 같은 음식을 먹을 때, 우리는 매일 아이들이 먹고 마시는 것의 중요성을 알고 있어야합니다. 우리가 좋은 기반에서 시작한다면 TV 광고 또는 환경은 이러한 측면에 제한적인 영향을 미칩니다.
아이들이 광고에서 볼 수있는 정크 푸드를 요구하거나 친구처럼 항상 빨기를 원하더라도, 우리는 그것이 그들에게 적합하지 않다는 것을 알고 이해하게 할 것입니다. 그 의미는 아닙니다 우리는 다시 양보합니다.
우리는 아이들이 건강한 식사를 선택할 수있는 팁에 대해서는 이야기하지 않습니다. 그들이 자랄 때, 아마도 며칠 동안 사탕을 먹어 치울 수 있었을 것입니다. 나는 아이들이 세 번째 날에 그들이 잘하지 않았다는 것을 스스로 알게되었을 때조차도 기꺼이 그렇게하지 않을 것이라고 생각합니다.
부모는 슈퍼마켓에서 구입 한 것과 먹을 테이블 위에 놓인 것에 책임이 있습니다. 그리고 자의적이지 않지만 가족 건강에 기반을 둔 확립 된 습관으로, 우리는 그들이 자랄 때 건강하게 먹는 방법을 이해하고 이러한 영양 습관을 계속 유지하도록 할 것입니다.
아이들이 건강하게 먹는 법을 배우기위한 팁
그러나 백과 사전이나 영양 피라미드로 "어린이를 설득"할 수 없으므로 일련의 목록을 작성합니다. 아이들이 건강하게 먹는 법을 배우기위한 팁.
- 잘 먹으면 잘 먹어요 우리가 말했듯이 그 예가 최선의 조언입니다. 우리는 그것을 깨닫지 못하고 시간이 지남에 따라 "교육"이 남아 있다고 가르칩니다.
- 자녀를 가족 급식에 참여 시키십시오. 쇼핑 목록을 만들 때 슈퍼마켓에서 제품을 픽업하고 과일과 야채를 선택하고 오늘의 요리를위한 재료를 선택하고 샐러드를 준비하는 데 도움이됩니다 ... 어린이를위한 맛있고 건강한 요리법이 많이 있습니다. 우리는 함께 맛볼 수 있지만 준비 과정에서 협력 할 수도 있습니다. 더 많은 즐거움을 가지고 참여할수록 이러한 경험을 통해 더 많은 것을 배우고 반복하고 싶어합니다.
- 그들에게 말하고 가르쳐 과일과 채소를 먹어야하는 이유, 많은 과자가 해를 입힐 수있는 이유, 왜 음식에 소금을 조금 넣어야하는지 ... 언어를 개발할 때 음식이나 제품 라벨에 대해 물어볼 것입니다. 그들이 어디에서 오는 가격 ...
- 건강한 간식과 간식을 준비하십시오. 이러한 간식은 하루 중 어느 때나 어린이에게 좋습니다. 간식, 과일 및 야채, 생 견과류, 요구르트, 구운 시리얼 바 ...
- 재미있는 주방, 재미있는 요리와 테이블, 먹는 재미. 아이들이 음식을 받아들이고 즐기기 위해서는 요리의 표현이 중요합니다.
- 새로운 것에 대한 두려움없이, 우리가 싫어하는 것에 대한 두려움없이. 우리는 아이들에게 우리의 취향을 전하지 않고, 모든 것을 시도하고, 다양하고 반복되지 않는 음식과 요리를 제공하려고 노력합니다.
- 우리는 학교 메뉴에 참여하고 학교 공무원, 정치인, 미디어, 회사에 대한 관찰 또는 요청을하는 건강한 환경을 선호합니다. 변화는 작은 제스처로 시작됩니다. 우리 아이들뿐만 아니라 모든 아이들에게 더 나은 음식.
이 모든 팁은 아이들이 건강한 식습관을 즐길 수있는 견고한 토대를 마련합니다. 그들은 아마도 (거의 모든 사람들이 때때로 떨어지는) 미래의 "시련"에 빠지지 않을 것입니다. 그러나 초과가없고 (그리고 이것들을 가르 칠 중요한 포인트이기도합니다) 건강상의 위험은 없습니다.
한마디로 우리 아이들이 건강하게 먹는 법을 배우도록 많은 일을 할 수 있습니다일생 동안 건강을 유지하는 데 도움이되는 습관을 습득하고 강건하게 성장하며 동일한 습관을 미래 세대에게 전염시킵니다.
사진 | Flickr-CC의 Oakley Originals 및 Josephers 및 기타 아기들 | 아이들이 야채를 더 섭취 할 수있는 실용적인 조언, 아이들과 함께 요리하기위한 5 가지 쉬운 아이디어, 어린이를위한 지중해 식단의 Decalogue
