건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 그리고 아이들이 더 육체적이며 지적 발달과 적절한 성장을 이룰 수 있기 때문에 더욱 그러합니다. 그것이 필수적인 이유입니다 우리가 집에서 먹는 음식과 학교 메뉴를 조정.
식당 서비스를 이용하거나 학교에 데려다 줄 수있는 터퍼를 준비합시다. 아이가 무엇을 먹을지에 대한 개요를 갖다 균형 잡힌 식사를하는 것이 기본입니다.
균형 잡힌 식단
이상적인 유아식은 가능한 모든 음식을 섭취하는 것이 아니라 필요한 모든 영양소를 제공해야합니다. 일부는 매일 복용하는 것이 중요하고 다른 일부는 저장되므로 귀하의 필요를 매일보다 더 매주 고려할 수 있습니다. 그것이 중요한 이유입니다 학교와 홈 메뉴를 조정.
그리고 염두에 두어야 할 중요한 문제는 계획이 중요하지만 아이들이 방해없이 음식을 선택하고 건강에 좋은 음식을 제공 할 수 있다면 선택에 따라 균형이 잘 잡혀 있다는 것입니다.
즉, 우리가 건강에 좋은 음식으로 다양한 식탁을 세운다면, 아이들에게 사탕을 주거나 음식을 보상으로 사용하거나 위협함으로써 그들을 무례하게하지 않을 것입니다.
그렇기 때문에 나는 우리 자신과 부모가 될 수 있고 자녀의 욕망에 따라 무엇을 넣을 것인지 결정하는 자녀의 협력을 할 수 있기 때문에 터퍼를 선호합니다.
그러나 식당을 사용하는 경우에도 선택의 여지가 거의 없다면, 아이들이 집에서 만드는 나머지 식사에서 좋은 습관을 회복 할 수 있다면.
이상적인 것은 어린이들에게 각각의 경우에 완전한 테이블을 제공. 신선한 야채와 단백질, 샐러드, 치즈, 과일, 견과류, 빵 및 수제 비스킷으로 뜨거운 요리를 너무 많이 요리 할 필요는 없습니다.
그러나 모든 어린이가 영양 교육이 잘 된 취학 연령에 도달하는 것은 아니며 모든 학교 매점의 균형이 맞지 않기 때문에 선택의 자유를 보완해야합니다. 학교 메뉴와 우리가 집에서 제공하는 것의 좋은 조정.
진실로 학교를 선택할 자유가 있다면 고려할 점이 식당과 그 품질이 될 것이지만, 현실적으로 이런 점에서 학교가 선택되지 않았으며 가능성이 많지 않다는 것이 현실입니다 식당의 품질을 알거나 영향을 미칩니다.
가능하다면 양질의 단백질로 튀김하지 않고 신선한 지방 제품으로 만든 다양한 메뉴를 제안하는 학교를 선택하고 올리브유만을 사용하며 통 밀가루를 사용하고 산업 유제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
하지만 네 학교 메뉴 품질이 좋지 않기 때문에 특히 집에서 우리는 가능한 결점을 조정하고 채 웁니다.
학교 및 홈 메뉴 조정
물론 각 어린이와 식욕, 학교 매점의 품질에 따라 계획을 세워야합니다. 메뉴 조정 어떤 식 으로든
하는 것이 중요합니다 학교 메뉴 매월 그리고 그들이 무엇을 넣었는지 직접 알 수 있습니다. 즉, 다양한 샐러드 뷔페는 양상추 잎과 투명한 토마토 슬라이스와 같지 않습니다. panga로 만든 폭행 된 생선의 산업적 준비는 연어 한 조각과 다릅니다. 작은 새처럼 보이는 아이와는 다른 초반이나 잘 먹는 아이를 갖는 것은 똑같지 않습니다.
따라서 목록을 작성하고 테이블에 정확하게 배치되어 있음을 알고 있어야합니다. 그리고 그것에 대해 계획하십시오. 어쨌든 매일 밤 좋은 샐러드를해서는 안됩니다. 특히 학교가 부족한 경우에는 기본입니다.
아이가 작거나 먹을 것이 적고 학교가 표준에 따라 모든 것을 먹는다고 주장한다면, 우리는 항상 적은 양의 간식과 한 접시 저녁 식사를 줄 것입니다. 품질과 신선한 야채는 학교에서 일반적으로 누락되는 것입니다.
네 학교 메뉴 그들은 튀긴 음식을 사용합니다, 우리는 그들을 피할 것입니다. 그들이 빵을 만들면 피할 것입니다. 수화물과 지방이 너무 많으면 평소와 같이 가장 간단한 요리, 고기 스테이크 또는 야채와 함께 구운 생선 또는 찜 생선을 선택합니다.
밤이나 수프에 파스타 나 쌀을 사용한다면, 학교에서 먹지 않은 날에 그것을 만들려고 노력할 것이고, 지방이 적고 야채와 단백질로 요리 할 것입니다. 물론, 우리는 지중해 음식에 베팅하기 위해 정크 푸드, 산업 패스트리 및 사전 요리 된 음식을 피할 것입니다.
즉 학교 메뉴와 홈 메뉴를 조정합시다, 가정에서 영양분의 균형과 가능한 최상의 품질을 찾아서 비만을 조장하고 적은 양의 사료를 공급하는 어린이에게 과부하가 걸리지 않도록 비타민, 섬유, 단백질 및 미네랄의 풍부함을 영양이 풍부한
