그것을 "처음에"얻는 사람들이 있습니다. 임신을 달성하지 않고 인공 수정 기술에 의지하는 사람들이 있습니다. 몇 달 또는 몇 년이 지날수록 자연스럽게 오는 사람들이 있습니다. 임신의 순간 그러나 그렇습니다 우리는 건강한 임신을 계획 할 수 있습니다이 조언을 통해 decalogue.
아직 임신을 준비하는 여성은 거의 없지만 건강, 정신 및 환경과 관련하여 임신을 더욱 건강하고 안전하게하기 위해 따라야 할 몇 가지 단계가 있습니다.
여성의 비옥 한 날을 알고
당신은 여성의 배란 기간을 계산해야하며주기의 그 날에 더 자주 관계를 맺어야합니다. 대한 여성의 비옥 한 날을 알다 우리는 월경 달력, 즉 보통 우리의 삶에서 배란과주기를 따르는주기에 의지 할 수 있습니다. 28 일의 월경주기에서 가장 비옥 한 날은 12시에서 14시 사이입니다.
우리는 이미 임신 할 비옥 한 날에 대해 광범위하게 이야기하고 있으며, 그 길조로운 날을 알 수있는 다른 방법이 있지만 불규칙한주기의 경우 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성은 항상 쉬운 것은 아닙니다 ...
이상적인 체중 유지
이상적인 체중을 유지하는 것은 임신 중뿐만 아니라 미래의 어머니와 관련하여 중요하지 않습니다. 과체중은 남녀의 생식력을 감소 시키므로 비만 부부가 임신하는 데 시간이 더 오래 걸린다는 것이 입증되었습니다. 다른 한편으로, 여성의 체중이 너무 적 으면 성공적으로 임신하기가 어려울 수 있습니다.
신체 활동
적당한 스포츠 및 신체 활동 그들은 몸매를 유지하고 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 매우 강한 운동은 낮은 정액 품질과 월경이 사라질 수 있으므로 임신 계획에 해로울 수 있습니다.
임신 중 운동을 적극 권장하기 때문에 이미 신체 활동을해도 좋은 습관을 잃지 않아야합니다. 그렇지 않다면 임신 전부터 시작하기에 좋은시기입니다.
스트레스
이 관계에 의문이 제기되었지만 스트레스를 포기하고 임신을 한 사례는 모두 알고 있습니다. 스트레스를 떠나면 다산이 증가하고 여성의주기가 조절되며 수용력이 증가 할 수 있습니다 ...
이런 의미에서, 적당한 운동, 요가의 실천은 미래의 부모가 기분을 좋게하고, 차분하게, 더 기꺼이, 더 편안하고 수용 적으로 느끼게함으로써 다산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 수준의 스트레스, 불안 또는 우울증 그들은 여성의 통치가 사라지는 데 기여할 수 있으며 남성의 경우 질이 변할 수있다.
담배와 알코올
담배가 생식력에 부정적인 영향을 미침 여성은 난소의 노화를 가속화하여 자궁외 임신의 위험을 증가시키는 것 외에도 생식 능력을 잃고 폐경을 가속화합니다. 담배는 자궁의 수용력에 영향을 미치며 흡연자는 상태를 유지하기가 두 배나 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
남성의 경우 담배는 좋은 정자 품질을 원한다면 좋은 동반자가 아닙니다. 흡연은 정자 농도와 이동성에 부정적인 영향을 미칩니다 임신 률을 줄입니다.
반면에 알코올 및 기타 약물의 높은 소비는 정액 변경, 월경 손실, 낙태 증가와 관련이 있습니다 ...
건강 메뉴
임신 중과 임신 전에 건강한 식단이 필요합니다, 엄마와 아기의 건강 문제를 예방하기 위해 선천적 결손을 피하십시오 ...
명백한 원인이없는 남성 불임 사례의 절반 이상이 부적절한 영양 섭취와 관련이있을 수 있다고 생각됩니다.
지중해 식 식단은 많은 이점을 제공합니다. 과체중, 과일 및 채소, 올리브 오일을 많이 섭취하지 않도록 다양하고 균형 잡힌 메뉴를 먹어야합니다 ...
담배와 알코올 옆에서 커피는 자주 소비됩니다. 비록 적당한 소비는 문제가되지 않지만, 자주 마시는 것은 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
엽산 보충제
엽산은 아기의 선천적 결손을 예방하는 필수 비타민입니다. 복용을 시작하는 것이 좋습니다 임신 3 개월 전과 임신 중, spina bifida와 같은 신경관 장애의 위험을 줄이기 위해.
우리는 다이어트에 녹색 잎이 많은 채소, 토마토, 아보카도, 딸기, 바나나, 콩과 같은 엽산이 풍부한 특정 음식이 포함되도록 보장 할 수 있습니다 ...
임신 전 백신
임신 중 불필요한 위험을 피하려면 예방이 중요합니다.이를 위해서는 어린 시절과 청소년기의 예방 접종 계획을 준수해야하며 미래의 어머니에게 백신이 부족한 경우 이전에 투여 할 수 있습니다 임신
산부인과 전문의의 이전 방문
산부인과 의사에게 가서 임신 전 방문만큼 중요 할 수있는 임신 전 방문. 전문가는 우리의 병력을 모니터링하고 가능한 위험에 대해 조사하고 빈혈 또는 기타 장애 (특히 미래의 아기, 예를 들어 간염, 매독, AIDS와 같은 감염)를 감지하기 위해 혈액 검사를 보내고 비타민 보충제를 추천합니다 ...
이전 시점과 관련하여 산부인과 전문의는 임신을 계획하거나 처음 방문한 여성에게 예방 접종 상태에 대해 문의해야합니다. 완전한 예방 접종이 항상 필요한 것은 아닙니다.
환경
때때로 우리는 중간에 행동 할 수 있으며, 실제로는 삶의 모든 단계에서 고려해야 할 조치입니다. 그러나 임신을 원하는 여성은 특히 최대한 피해야합니다 독성 노출과도한 오염 및 살충제.
환경 독성 물질은 또한 생식 능력을 변화시키고 발달 또는 모유 수유 중에 태아 또는 신생아에게 영향을 줄 수 있습니다.
우리의 가장 가까운 사회적 관계는 미래의 어머니의 좋은 습관에 기여하여 담배 연기에 노출되지 않고 운동을하도록 격려하거나 동반하는 것과 같은 측면을 촉진해야합니다 ...
한마디로 임신 계획 중요한 문제 여야하지만 부부에 대한 집착으로 이어지지 않아야합니다. 우리가 언급했듯이 스트레스는 임신하려는 욕구에 반할 수 있기 때문입니다. 우리가이 요령들을 실제로 적용한다면, 가족의 확장은 아마도 더 가까울 것입니다.
사진 | Flickr-CC In Babies와 Arwen Abendstern과 이탈리아의 목소리 | 임신하기에 비옥 한 날, 임신과 출산에 관해 자주 묻는 질문 (I). 임신하기 전에 고려해야 할 사항, 임신 준비 방법
