우리 아이들의 복지는 그들이 먹는 방법에 달려 있습니다부모로서 우리는 모범을 보이고 식사의 중요성도 전달해야합니다. 우리의 식습관은 부모의 일과 관련된 요소의 삶과 아이들이 직면해야 할 과도한 일로 인해 많이 바뀌 었습니다.
가족 역학에 다시 통합하기 위해 건강과 관계의 원천 인 음식에 대한 존중, 우리는 십진법의 형태로 당신을 가져온 몇 가지 특정 측면에 대해 분명해야합니다.
부모가 교육자로서 고려해야 할 주요 목표는 음식과 관련하여 발생하는 질병 예방 및 어린이 자율 획득. 이 마지막 요점은 건강하고 영양가있는 음식을 선택하고, 준비하고, 먹는 방법을 알고 건강을 보존 할 수있는 성인으로 바꿀 수 있습니다. 부모, 조부모, 교육자 등의 식습관 그들은 특정 지방, 너무 많은 첨가제로 준비된 음식, 과잉 단백질 섭취에 대한 사회적 경향을 선행해야합니다.. 또한 섭식 장애와 비만과 같은 다른 문제를 예방할 수 있어야합니다.
아이들을위한 건강한 식습관
1.- 음식은 충분히 다양해야합니다 어린 아이들이 제대로 발달시켜야 할 영양소 (비타민, 미네랄 등)를 우리에게 제공 할 수 있습니다. 모든 그룹의 음식은 균형을 유지하기 위해 포함되어야합니다.
아이들은 신선하고 제철 제품을 기반으로 한 음식이 우리에게 제공하는 다양한 풍미와 질감, 그리고 생애 첫해의 맛과 질감을 인식하는 데 익숙해 져야합니다. 이것으로 우리는 그들이 거부하는 음식을 먹도록 강요해야한다는 것을 의미하지는 않지만, 자연스럽게 먹도록 제안해야합니다
2.- 우리는 요리, 간식, 간식, 아침 식사 및 디저트에 포함해야합니다, 매일 과일과 야채. 이들은 특정 질병을 예방하고 성장기에 필요한 미네랄과 비타민을 몸에 제공합니다.
3.- 좋은식이 요법은 또한 동물성 지방 및 단백질에 대한 탄수화물 소비 증가. 감자, 콩과 식물, 곡물과 같은 수화물을 섭취하는 것이 얼마나 쉬운 지 살펴 보겠습니다. 섬유질을 제공하기 위해 전체 곡물과 정제 된 곡물의 조합을 선택할 수도 있습니다.
4.- 구현함으로써 에너지 기여를 규제하는 것도 중요하다 하루에 4 ~ 5 식그 중 아침, 점심 및 저녁 식사라는 세 가지 중요한 것들 (풍부한 동의어가 아님)이 있습니다.
5.- 부모는 우리 자녀의 건강에 대한 책임 (일부)을 책임집니다. 음식을 교육하다. 여기에는 음식에 대해 우리가 아는 모든 것 (많은 것), 예를 들어 비타민이 개발하는 기능, 단백질이 제공되는 이유 또는 계절 과일과 채소가 우리에게 어떤 혜택을 주는지 가르치는 것이 포함됩니다.
또한 적극적으로 참여할 수 있도록 교육하고, 구매와 음식 준비 모두에서 그들을 격려합니다. 물론 요리가 식욕을 돋우는 것을 잊지 말고 인정받는 요리사를 모방 할 필요는 없지만 창의력을 개발하고 다양한 방식으로 제시해야합니다.
우리는 물보다 더 좋은 것은 없기 때문에 아이들은 충분히 수화해야한다. 아이들은 필요한 액체를 받아야한다. 땀은 신체에서 체액을 제거하기 때문에 여름에는 특히 중요합니다.
아주 어릴 때 우리는 목이 마르기를 기다리지 않고 자주 제공 할 수 있으며, 자라면서 식수에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 배낭에 담긴 병, 안경, 주전자가 부엌에 닿는 거리에 있습니다.
7.- 운동은 음식보다 음식과 더 관련이 있습니다.칼로리가 포함 된 지방을 태울 수있는 좋은 방법이기 때문입니다. 또한, 우리 아이들 (그리고 우리)의 근육과 뼈는 모양을 유지할 필요가 있습니다. 왜냐하면 정기적으로 스포츠를 할 필요는 없지만 (아동이있는 아이들이 있지만) 계단을 오르거나 걷는 간단한 방법을 가져옵니다. 도시를 위해; 무엇보다도 달리기, 등산 또는 점프를 할 수 있습니다.
8.- 그리고 위생 아이들이 음식을 먹거나 취급하기 전에 손을 잘 씻을 필요가 있으며 세 번의 주요 식사 후에 양치질을해야하며 저녁 식사 후에도 불가능한 경우 식습관과 관련이 있습니다. 아침 식사
9.- 음식은 훌륭한 가족 관계 수단이므로 항상 (적어도) 수행해야합니다 매일 함께 식사.
10.- 가능할 때마다 특이한 음식 준비 아이스크림, 비스킷, 복잡한 요리 또는 잼과 같은 이것으로 우리는 아이들에게 필수 식품의 가능성에 대한 더 광범위한 지식을 제공합니다. 그리고 우리는 준비된 식사를 구매하거나 직접 만드는 것이 가능하다는 것을 보여줍니다.
이 팁이 도움이 되셨기를 바랍니다. 일부 팁을 구현하는 데는 시간이 걸리지 만, 중도적인 목표로 제안하고 점차 개선 사항을 통합 할 수 있으므로 문제가 해결되지 않을 것입니다.
