가족으로서 스포츠를하는 것은 재미있는 여가 계획 일뿐만 아니라 부모-자식 유대 강화, 신체적, 정서적 건강에 긍정적 인 영향을 포함하여 모든 사람에게 수많은 혜택을줍니다.
그러나 아이들과 가장 어울리는 스포츠는 무엇입니까? 오늘 우리는 나이에 따라 몇 가지 아이디어를 제공 할뿐만 아니라 이러한 각 신체 활동의 실습이주는 이점을 제공합니다. 준비, 설정 ... 지금!
달리기
점점 더 많은 사람들이 가입하고 있습니다 달리는; 당신이 시장에서 찾을 수있는 주자 부모를위한 카트 모델 덕분에 "후크"뿐만 아니라 아기와 함께 처음부터 연습 할 수있는 스포츠.
자녀가 자라면서 할 수 있습니다 이 스포츠 연습에서 당신을 시작합니다 예를 들어 연대 또는 자선 활동 (좋은 이유에 기여하기 위해 노력하는 것의 중요성을 배우게 될 것)뿐만 아니라 시청, 기관 또는 학교를 자주 개최하여 날짜를 기념하거나 제공하는 가족 마라톤에 참여 가족 운동의 실천에 중요합니다.
아이들과 달리기를 시작할 나이는 없지만, 보통 6 ~ 7 세부터이 스포츠를 좋아하기 시작합니다. 자녀와 함께 달리는 것이 중요합니다 저항에 따라 리듬을 유지하다작게 시작하고 신발을 특별히 관리하십시오.
하이킹
처럼 달리기우리 아이가 어릴 때 인간 공학적 배낭에 태워서 하이킹을 할 수 있으며, 자연과 피부 접촉을 즐길 수 있습니다. 성장함에 따라 동일한 기간과 기간을 모두 고려하여 경로에 가입 할 수 있습니다. 지형의 난이도.
신발, 의류 및 배낭 무게는이 스포츠를 안전하게 연습하는 데 필수적이며, 어린 아이들이 자연 환경, 동식물에 대한 모든 세부 사항을 알도록 도와줍니다.
아기와 더 많은 녹지로 둘러싸인 성장은 성인의 정신 장애를 예방하는 데 도움이 될 것입니다사이클링
아이들이 선호하는 활동 중 하나 인 사이클링은 심장에 유익하고 조정을 향상시키는 데 도움이되므로 매우 완벽한 스포츠입니다.
따라서 거리와 날씨가 허락하면 자전거를 일상에 통합해야합니다, 학교, 가족 방문, 쇼핑 또는 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 일반적인 교통 수단으로 채택합니다.
어린이가 자전거를 자주 타는 데 익숙하다면 주말을 이용하여 시골 여행을 떠나고 훌륭한 가족 여가 계획을 즐길 수 있습니다. 자전거를 타는 차선을 통과하고 교통 규칙을 준수한다면 도시 환경을 통해 자전거를 탈 수도 있습니다. 또한 추락시 사고를 피하기 위해 어린이에게 좋은 헬멧을 착용하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
스케이트
이 스포츠가 제공하는 여러 가지 이점 때문에 자녀가 스케이트를 타도록 결정한 많은 가족이 있습니다. 균형, 조정 및 신체 표현 향상.
대부분의 스포츠 분야에서와 마찬가지로 스케이팅은 보통 5-6 세부터 시작되지만 아동의 운동 능력과 능력에 따라 발병 연령이 달라집니다.
자전거를 타는 것처럼 스케이트를 타는 어린이는 넘어 질 경우 부상을 피하기 위해 머리, 팔꿈치, 무릎 및 손목에 필요한 모든 보호 장치를 갖추어야합니다.
수영
수중 사고의 위험을 줄이려면 가능한 빨리 수영을 배우는 것이 매우 중요합니다. 따라서 소아과 의사가 권장하면 5 ~ 6 개월 후에 우리는 아기와 함께 학습 수업에 참석할 수 있습니다. 수생 환경에 익숙해지고 수영을 배우는 데 필요한 기술을 습득하는 데 도움이되는 훌륭한 활동입니다. 나중에.
수영은 우리 몸에 끝없는 혜택을줍니다. 우리가 수영을 할 때, 상지,하지, 복부 및 등의 많은 근육들이 우리를 강화시키고 더 유연하게 만들고 저항력을 얻도록 도와줍니다.
에어로빅 스포츠이기 때문에 순환계와 호흡기를 도와 심장과 폐를 강화시킵니다. 또한, 우리는 많은 경우에 요통을 완화시키는 자세 정렬을 선호 할 것입니다.
아이가 올바르게 수영하는 법을 배우고 물 속에서 쉽게 발달하면 연습 할 수 있습니다 수구와 같은 가족 수상 스포츠; 우리의 건강에 큰 이익을 가져다 줄 매우 재미있는 활동.
테니스
테니스와 다른 라켓 스포츠, 조정 및 민첩성 혜택 (특히 눈과 손의 협응), 공을 치는 힘을 제어하는 데 도움이 될뿐만 아니라 공간과 거리의 영역을 개선합니다.
5 세에서 6 세 사이의 어린이는 이미 정신 운동 수준에서 테니스를 준비하기 시작했으며 가족 복식 경기는 특히 재미있는 레저 대안이 될 수 있습니다.
농구
축구와는 달리 농구는 아주 적은 수의 선수 만 즐거운 시간을 보낼 수있는 스포츠이기 때문에 가족이 즐기기에 완벽합니다. 또한 거리에서 스포츠 코트를 찾으면이 활동을 연습하거나 집 정원에 바구니를 설치할 수도 있습니다.
그의 연습에 필요한 많은 기술 중에서 속도, 민첩성 및 조정, 특히 oculus-manual 및 foot coordination이 있습니다.
우리는 어린이들에게 어릴 때부터 농구를 연습하고 일대일 모드, 복식 또는 5 명으로 구성된 팀으로 가족 게임을 즐길 수 있도록 가르 칠 수 있습니다.
요가
요가는 몸과 마음 모두에게 강력히 권장되는 방법이며, 어린 아이들도이 방법을 활용할 수 있습니다. 그것은 그들에게 힘, 이동성 및 탄력을 제공합니다근육과 뼈의 발달에 매우 중요한 요소이며, 물론 에너지를 이완하고 재충전하는 데 도움이됩니다.
어린이들은 3-4 년 후에 요가 연습을 시작할 수 있으며, 가족 요가 수업을 제공하는 전문 센터가 있지만 집에서 간단한 자세로이 징계를 시작할 수 있습니다. 수용력을 나타내는
이 스포츠의 좋은 점은 연습 할 필요가 없다는 것입니다. 편안하고 조용한 코너, 편안한 음악과 매트.
춤추다
매우 재미있는 활동 일뿐 아니라 춤에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다스트레스를 완화하고 과도한 체지방을 태우고 골격, 근육 및 심장을 유지하는 데 도움이됩니다.
우리는 아기를 데리고 다니는 동안 춤을 출 수 있고, "음악 및 운동"수업에 등록 할 수 있습니다. 여기에서 신체 표현을 좋아할뿐만 아니라 다른 음악 리듬을 식별하는 법을 배우게됩니다.
아기와 더 많은 운동에서 체중을 줄이고 아기와 몸매를 유지하는 것이 더 쉬워집니다.우리의 아이들이 자라면서 우리는 전문화 된 댄스 아카데미에서이 스포츠 분야를 계속 즐길 수 있습니다. 그러한 옵션이 없다면 항상 집에서 춤을 출 수 있습니다. 창의력을 발휘하기에 음악과 넓은 공간이 있으면 충분합니다.
체조
체조에 집중 적당과 에어로빅 운동 아이들과 함께 연습 할 수있는 또 하나의 스포츠이며, 탄력성, 유연성, 균형 및 조정 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
어린이들은 아주 이른 나이에 체조를 시작할 수 있지만, 부상을 피하기 위해서는 전문 감독하에 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 충분한 지식이 있으면 집이나 실외 등 어디에서나 체조를 연습 할 수 있지만 항상 자녀의 한계, 유연성 및 체력을 존중해야합니다.
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