더위가 왔고 어린이와 성인에게 원하는 것은 점심과 저녁을 상쾌하게합니다. 그래서 우리는 간단하고 쉽고 신선하며 풍부하고 매우 건강한 요리법을 제안 할 것입니다. 햄 멜론.
정교화를 위해서는 다음이 필요합니다. 성분 네 사람을 위해
- 멜론 4 조각과 가능하면 빌라 코네 호스 (이 멜론은 보통 매우 달콤하고 주스가 많이 나옵니다)
- 이베리아 햄 100 gr 슬라이스
당신을 위해 준비 질식을 피하기 위해 햄을 작은 조각으로 자르기 만하면됩니다. 노인에게는 조각이나 타파스가 남아 있습니다.
우리는 멜론 조각을 쐐기로 자르고 노인을 위해 햄을 그 주위에 감 쌉니다. 아이들의 경우 우리는 그것을 위에 올려 놓았습니다. 우리는 이미 햄을 먹고 먹을 준비가 된 멜론 접시를 가지고 있습니다.
이 멜론 속성은 여러. 80 % 물의 성분으로 인해 칼로리가 적고 비타민 A, B, C 및 E가 함유되어 있으며 산화 방지제가 풍부하며 베타 카로틴이 풍부하여 피부에 매우 유익하며 칼슘, 마그네슘, 아연 및 칼륨이 있습니다. 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
이 이베리아 햄의 특성 그들은 또한 매우 다양합니다. 그것은 근육 발달을위한 이상적인 음식이되는 많은 양의 단백질을 가지고 있으며,이 단계 에서이 영양소의 더 큰 기여가 필요하기 때문에 어린 시절과 청소년기에 권장됩니다.
그것은 스트레스와 우울증에 도움이되는 비타민 B1 함량이 높으며, 위장에 유익한 비타민 B12도 있습니다. 그것은 높은 수준의 철, 아연 및 비타민 B2, B3, B6 및 높은 비율의 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다.이 지방의 섭취는 유익한 콜레스테롤을 증가시키고 유해한 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 햄을 건강하게 만듭니다.
이 모든 것을 위해, 당신은 그에게 햄과 멜론의 좋은 접시 작은 사람들에게.
