임신 중에 허리가 아플 가능성이 높은 이유는 무엇입니까?

우리는 이미 허리 통증이 임신 중에 가장 흔한 불편 함 중 하나임을 보았지만 신체 활동, 운동, 좋은 영양 섭취, 자세 관리를 통해 통증을 예방할 수는 있지만 ... 오늘 알고 싶습니다. 왜 임신 중에 허리가 아플 수 있습니까?.

임신과 출산의 전형적인 몇 가지 요소가 요통의 출현을 촉진 할 수 있지만 이들 중 어느 것이 가장 관련성이 높은지를 보여주는 연구는 거의 없습니다.

복부 이완

정상적인 상태에서 복부와 등 근육 긴장의 균형은 근육을 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다. 임신 중에는 가장 발전된 임신 단계에서 자궁의 성장을 허용하기 위해 이완이 필요하지만, 복부가 이전에 그다지 강력하지 않은 경우 매우 일찍 나타날 수 있습니다. 그것이 적합한 이유입니다 선불 운동 사이에 복근을 포함.

사실, 일반 인구에서도 강력한 복부 근육이 부족하면 통증이 나타나거나 오래 지속될 위험이 높아집니다.

복부 근육의 이완은 임산부가 등을 압박하고 (고 대전 자세로) 등 근육을 과도하게 사용하여 균형을 유지합니다. 두 뒷다리의 균형을 유지하려면 자세를 지속적으로 교정해야합니다.

이 메커니즘은 허리 근육이 수축하기 쉽고 통증이 나타납니다.

Hyperlordosis

hyperlordosis는 증가 또는 척추의 곡률 증가지역에 따라 자궁 경부, 등 또는 요추가 될 수 있습니다. 임신 중에는 척추에 가해지는 하중이 증가하여 허리 근육이 필요 이상으로 많은 노력을 기울여야하므로 수축을 촉진하고 그 부위의 통증이나 다리와 관련된 통증을 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는, hyperlordosis가 또한 패싯 관절 (척추를 서로 연결하는 관절)에 과부하를 가하여 손상되어 패싯 증후군을 일으킬 수 있습니다. 이 증후군은 또한 허리 통증과 다리 통증을 유발할 수 있습니다.

그러나 일반적으로 패싯 관절에 영향을 미치도록 임신 기간보다 훨씬 더 긴 시간 동안 과부하를 유지해야하므로 관절이 임신 한 경우이 메커니즘으로 인해 통증이 거의 나타나지 않습니다. 이전에 건강했다.

엉덩이의 힘 부족

정상적인 조건에서 엉덩이는 골반을 안정시키고 요추를 안정적으로지지합니다. 임신 중, 척추 자세의 체중 증가와 수정으로, 둔근 근육이 충분히 강력하지 않으면 척추를 골반에 고정 시켜서 통증을 유발하는 천골 관절을 안정화시킬 수 없습니다 하부 요추 부위와 엉덩이에.

좌식 생활과 휴식

부인과 적 이유로, 일부 여성은 임신 중에 휴식을 취해야하며 등이 고통받는 것은 불가피합니다. 휴식의 유형에 따라 의사는 통증을 최소화하기 위해 특정 움직임이나 스트레칭을 조언 할 수 있습니다.

그러나 정당한 의학적 이유없이 습관에 의한 앉아있는 생활 방식은 매우 해 롭습니다. 허리 통증이 다른 불편 함과 함께 나타나고 오래 지속되는 중요한 위험 요소입니다.

정상적인 조건에서 신경은 근육 긴장 정도를 감지합니다. 이 정보는 신체의 자세를 지속적으로 자동으로 인식하는 데 도움이되므로 자세를 가장 정확한 방식으로 유지하고 근육을 최소화합니다.

휴식은 근육 긴장의 정도를 감지하고 근육을 적응시키는 신경을 무인화시킵니다. 반대로, 그 기능은 방해되므로 잘못된 자세와 근육 과부하의 무의식적 채택을 촉진합니다.

복부와 등 근육을 조정하여 휴식과 균형을 적절하게 유지하는 반사 신경도 있습니다. 훈련과 활동은 이러한 반사 작용을 양호한 상태로 유지하지만 나머지는 반사 작용이 제대로 기능하기 어렵게하여 근육 과부하를 촉진합니다.

한마디로 앉아있는 생활 방식과 휴식은 비교적 빨리 힘과 근육 덩어리를 잃습니다.근육이 과부하되거나 다칠 가능성을 높입니다.

과도한 체중 증가

임신 중에 건강한 식습관과 운동을 유지한다면 임신 5 개월까지 체중 증가의 영향을 느끼지 못할 것입니다. 이러한 측면을 돌봐 10 또는 12 킬로를 초과하지 않아야한다 그것은 우리가 임신의 고통과 다른 불편 함과 위험을 맞추고 통제하도록 도와줍니다.

체중 증가로 인해 요추 부위 근육이 더 열심히 작동하고 복부 이완, 전만 및 휴식, 특히 임신 전에 근육이 수축되는 경우 수축 경향이 악화되는 경우가 특히 그렇습니다. 복부와 등은 강력하지 않았습니다.

또한 임신 중에는 체중 증가가 신체의 앞쪽에 위치하여 추간판 앞 부분에 과부하가 발생하여 디스크의 후벽에 압력이 증가하여 이전보다 얇습니다. . 이를 통해 균열, 돌출 또는 디스크 탈출이 발생하여 요통 및 좌골 신경통 (다리에 발산되는 통증)이 발생할 수 있습니다.

자궁 용적 증가

자궁의 체적 증가와 골반의 혼잡은 신경근의 압박을 촉진하고 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다. 이 불편 함은 임신 3기에 더 흔합니다.

출산

분만 중 또는 직후에는 허리에 통증이있는 ​​것이 매우 일반적입니다. 우리는 곧이 상황에서 허리 통증으로 돌아갈 것입니다.이 통증은 출산시 노력과 관련된 다양한 메커니즘에 의해 동기 부여 될 수 있습니다.

임신 중 가장 빈번한 불편 함을 피하거나 최소한 최소화하기 위해 좋은 자세 위생 습관을 갖는 것이 매우 중요합니다. 미래의 어머니가 직장에서 하루에 몇 시간을 보내야한다면이 자세 팁을 기억하는 것이 좋습니다.

우리가 보는 것처럼 좋은식이 요법과 적당한 운동은 통증을 막는 데 도움이됩니다. 임신 중 허리가 아플 것 같다가장 빈번한 불편 중 하나입니다. 불편 함 때문에 정상적인 생활을 할 수 없다면 산부인과 전문의에게 가야합니다.

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