의학계 전반에 걸쳐 분명한 것이 있다면, 신체 운동은 성별에 관계없이 모든 인간에게 강력하게 권장되는 것입니다. 성능에 따라 신체 상태와 심혈관 상태를 모두 향상시킬 수 있기 때문입니다. 이 임신 훈련이 권장됩니까?
이 포스트에서 우리는 오늘 당신을 데려옵니다 아기와 더 우리는이 간단한 질문에 대답 하면서이 단계에서 운동을 할 수있는 각 이점 측면을 일반적인 방식으로 설명합니다. 임신은 여성의 삶에서 매우 특별합니다.
답
모든 사람들이 예상했듯이, 항목의 첫 단락에서 이미 보았 듯이 yes에 대한 대답 임신 중에 훈련을 수행하는 것이 좋습니다.그러나 어떤 조치를 취하기 전에 산부인과 의사와 상담하여 승인하고 승인하는 것이 좋습니다.
운동의 강도가 수행되어야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이전에 수행 할 수있는 것과 유사해서는 안됩니다 임신과 임신 기간을 조정하고 나중에 설명 할 새로운 지침에 따라야 할 필요가 있지만 항상 강도가 낮고 중간 정도의 강도가 아닌 운동이어야합니다.
임신 훈련의 장점
임산부에서 운동을하면 심혈관 및 근육 상태를 개선 할뿐만 아니라 자세 교정에 기여할뿐만 아니라 과도한 체중 증가를 조절하여 임산부에게 신체 상태의 개선 그것은 당신이 더 건강한 방식으로 임신과 출산의 전체 과정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
임산부를 돕는 스포츠 소화 개선 신체가 새로운 삶을 주관하고 적응하기 위해 겪는 변화 때문에 일반적으로 문제가되는 변비를 풀어 주다 식이 변화 또는 임신을 개선하기위한 약이나 보충제의 섭취로 인해.
당신은 또한 고려해야합니다 심리적 측면의 개선중등도 또는 가벼운 활동의 수행은 임산부가 출산에 대한 걱정을 일시적으로 잊어 불안을 크게 줄이고 우울증과 불면증의 가능성을 줄이고 건강한 생활 습관을 만듭니다.
가벼운 운동을 적당히하면 여자는 더 나은 혈압제왕 절개 가능성을 줄이고 여성이 병원에서 병원에서 보내는 시간을 정량적으로 단축시킵니다. 산후귀하의 건강 상태 개선 덕분입니다.
임신 중 가장 좋은 운동
몇 년 전 의사들은 임산부가 신체적 운동을 잊어 버릴 것을 권고했으며, 특정 불확실성이 있지만 전문가들은 임산부가 원하는만큼 오리와 스트레칭을 할 수 있다고 지적합니다. 의사의 승인없이 운동 프로그램을 시작해서는 안됩니다..
임신 중에 고혈압이 있으면 운동이 완전히 금지되기 때문입니다. 그러나 여성의 건강 상태가 좋지 않은 경우 하이킹, 걷기, 수영 또는 사이클링 (불규칙하거나 바위가 많은 지형이 낙상을 피하지 않는 한) 권장되는 활동입니다.
따라서 임산부에게 이상적인 훈련은 예를 들어 타기 하루에 1 시간 씩 점진적으로 증가 할 수있는 20 분에서 적당한 강도 (이를 수행 할 때 당신은 조용히 이야기 할 수 있습니다).
