우리는 검토를 계속합니다 영아 수유에서 가장 빈번한 실수, 건강한 아침 식사, 야채 및 작은 음식을 제공 할 때 권장되지 않는 일부 관습과 같은 기본 문제에주의를 기울입니다.
아침 식사
우리가 생각하는 것보다 더 자주, 아침 식사는 이차 식사로 간주되며 필요한 중요성이 주어지지 않습니다. 아침 식사는 기본 식사입니다"배터리를 넣고"아침에 사람들의 신체적, 지적 성능에 영향을 미치는 첫 날.
아이들이 좋은 아침 식사를하면 좋은 아침을 보내고 건강하게 자랄 것입니다. 그 이유는 무엇보다도 아침 식사를하지 않거나 캐비티를 심하게 앓고 있거나 학교 성적이 나쁜 아이들이 있습니다.
아침에 설탕 및 / 또는 초콜릿 시리얼을 남용
최근 몇 년 동안 시리얼 기반 제제가 급증하여 “조식 시리얼”. 이들은 보통 우유와 함께 섭취되는 다른 시리얼 (밀, 쌀, 옥수수)로 만든 플레이크입니다.
그러나 종종 그들을 더 맛있게 만들기 위해 설탕, 꿀 또는 초콜릿으로 덮여있어 우리가 생각하는 것만 큼 건강하지 않습니다. 이것은 필수 영양소를 제공하지 않고 칼로리의 양을 크게 증가시킵니다. 그들이 초콜릿을 가지고 다니면 지방이 많기 때문에 더 많이 증가합니다.
우리는 이미 판매 된 대부분의 곡물에서 과량의 설탕과 포화 지방을 강조하는 분석을 보았습니다. 첨가제없이 곡물을 섭취하는 것이 건강합니다. 그리고 아침에 가장 전통적인 빵 부스러기 또는 토스트입니다, 아주 건강하고 약간의 올리브 오일과 요리 햄이 있습니다.
야채를 충분히 제공하지 않음
야채는 영아 수유를위한 과일만큼이나 중요하지만 우리는이 야채를 잊어 버리는 경우가 많습니다. 그들은 다양한 비타민, 미네랄 및 많은 섬유질과 함께 온 가족을위한 훌륭한 영양소 공급원입니다. 우리는 최소한 두 끼의 식사에 야채를 포함 시키십시오 하루 종일.
야채는 바람직하게는 신선하거나 샐러드로 만들거나 반찬으로 요리 할 수 있지만, 어쨌든 가족 요리에 있어야합니다.
그들이 음식을 좋아하지 않는다고 생각하고 "포기"
아기들은 새로운 맛을 받아들이는데 어려움을 겪습니다. 논리적으로, 몇 달 동안 우유를 마시고 갑자기 다른 음식을 발견하기 시작합니다. 전환은 매끄럽고 점진적이어야하며 무엇보다 절망해야합니다.
우리는 아이들이 "나쁜 먹는 사람"이라고 갑자기 결론 지지만, 새로운 음식을 받아 들일 시간이 충분하지 않다는 결론을 내립니다. 여러 번 열 번째는 매력이며, 새로운 음식을 즐기기 시작하는 것은 인내심의 문제입니다.
그들이 경험하지 못하게
아기가 새로운 음식을 먹을 준비가되면 그에게 새로운 맛을 실험하게 해줘. 당신의 손이 닿는 곳에 과일이나 채소를 두르고, 그 냄새를 맡고, 냄새를 맡고, 니블을 바르십시오 ... 우리가 이전 시점에서 말했듯이, 그들은 거부하지만, 처음에는 정상입니다.
비생산적인 것은 "좋아하는"음식이 감지되면 다른 것을주지 않을 것입니다. 다양한 맛 중에서도 좋아하는 음식을 선택할 수 있지만 다양한 음식을 맛보고 새로운 음식을 실험하는 것을 두려워하지 않고 음식의 즐거움은 기본이며식이 요법에서 몇 가지 음식을 고수하지 않습니다.
판을 강제로 끝냅니다
일반적으로 우리는 어린 아이들이 먹는 양을 결정할 수 있습니다. 배급을 끝내도록 강요해서는 안됩니다그들은 곧 자신의 한계를 아는 법을 배웁니다. 위가 작고 포만감을 인식하여 필요 이상으로 먹지 않도록 격려해야합니다.
때때로 당신은 주어진 시간에 특정 접시처럼 느끼지 않을 수도 있지만, 우리는 당신에게 건강한 대안을 제공 할 수 있습니다. 식욕이 지속적으로 눈에 띄게 떨어지면 소아과 의사와 상담해야합니다.
요컨대,이 팁들이 당신이 저 지르지 않는 데 도움이되기를 바랍니다. 영아 수유의 빈번한 실수 건강한 방식으로 가족과 함께 좋은 식탁을 즐기십시오.
