집에서 신생아와 지속적인 야간 각성으로 어머니의 수면은 종종 질과 양에 영향을 미칩니다. 미국에서 첫 아이를 낳은 여성에 대한 연구에 따르면 품질은 양보다 더 많은 영향을받는다고합니다. 새로운 어머니는 충분히 자지 만 가난한.
그들은 어머니가자는 시간을 1 박에 7 시간은 성인에게 권장되는 휴식 시간이지만 그럼에도 불구하고 지속적인 중단이 수면의 질을 떨어 뜨린다는 것을 발견했습니다.
수면이 몇 시간 이상 지속되면 피로의 원인이됩니다. 지속적인 각성은 매일 밤 총 2 시간의 수면을 빼는 것으로 여겨지므로, 어머니가 낮잠을 자면서 낮잠을 회복하는 것이 이상적입니다.
수면 부족은 어머니에게 큰 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 양질의 휴식을 취하지 않으면 산후 우울증에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 아기의 생애 첫 주 동안 부부와 다른 사랑하는 사람들의 지원을받는 것이 필수적입니다.
수면은 90 분에서 2 시간 사이에 반복적으로 발생합니다. 즉, 어머니가 밤새 깨어 난 횟수에 따라 수면주기가 거의 또는 전혀 완료되지 않을 수 있습니다.
연구자들은이 문제의 패턴은 무호흡과 같은 다른 수면 장애와 유사하다고 설명했다. 어머니는 몇 시간 동안 침대에 머물 수 있지만, 실제로 쉬고있는 양질의 수면 시간은 매우 짧습니다.
그들은 낮 동안의 낮잠 이외에 모유 수유의 경우 어머니가 젖을 빼서 아기를 낳아 밤에 깨어날 수없는 아버지가 될 수있는 해결책으로 제안합니다.
