임신 중에는 일상 생활과 생활 양식을 약간 변경하고 조정해야합니다. 이제 우리 몸에는 모든 것이 순조롭게 진행되도록 돌보고 고려해야하는 다른 요구 사항이 있기 때문입니다.
태반 장벽을 가로 질러이 단계에서 권장되지 않는 아기에게 영향을 줄 수있는 유해한 미생물을 함유 할 가능성이 더 높은 특정 식품이 있기 때문에 이러한 변화 중 하나가 먹이를 먹습니다. 우리는 당신을 공유 임신 중에 금지되어 아기에게 해를 줄 수있는 18 가지 음식.
임신 중에 금지 된 음식
1. 생우유
원유는 유해 박테리아를 죽이기 위해 저온 살균되지 않은 소, 양 및 염소 (또는 다른 동물)의 우유입니다. 미국 식품의 약국 (FDA) 포털에 따르면 원유는 위험한 박테리아살모넬라 균, 대장균, 리스테리아, 캄 필로 박터 등 식품 매개 질병을 유발하는 기타 질병 등이 있습니다.
이 박테리아는 원유 및 파생 제품에서 발견 될 수 있습니다. 끓는 생 우유는 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 안전을 보장하는 유일한 방법은 저온 살균 우유를 구입하는 것입니다.
아기 및 기타 임신 중 안전한 수유를위한 요령2. 저온 살균되지 않은 유제품
원유와 마찬가지로 저온 살균되지 않은 유제품에는 리스테리아가 포함되어있을 수 있으므로 모든 유제품이 저온 살균 또는 저온 살균 우유로 제조되었음을 라벨에 명시.
임산부는 박테리아로 인한 리스테리아 증에 걸릴 위험이 매우 높습니다 리스테리아, 신생아가 유산, 조산, 감염 또는 사망을 유발할 수있는 날이나 과열없이 제공되는 단백질이 풍부한 식품에서 흔히 발견되는 박테리아.
저온 살균되지 않은 유제품에는 요구르트, 크림, 아이스크림 또는 냉동 요구르트 및 소프트 치즈와 같은 우유 유도체가 포함됩니다.
3. 저온 살균되지 않은 소프트 치즈
저온 살균되지 않은 유제품과 마찬가지로, 특히 리스테리아 증이 발생할 위험이 있으므로 특정 유형의 치즈에주의를 기울여야합니다. 부드러운 치즈 또는 멕시코 스타일브리, 페타 치즈, 카망베르, 화이트 치즈, 신선한 치즈, 패널 치즈 등.
중요하다 저온 살균 우유로 만든 봉인 우리가 가진 냉장과 포장이 의심되는 시장에서는 구입하지 마십시오.
4. 로크 포르 치즈
로케 포르 트 치즈 또는 블루 치즈 스트레치 마크가있는 부드러운 치즈는 피하는 것이 가장 좋습니다 박테리아로 오염 될 위험이 높기 때문에 임신 중에는
그 치즈 예, 임신 중에 섭취해도 안전합니다. 단단한 치즈입니다체다처럼 여분의 단단한 치즈파마산처럼 반 연질 치즈모짜렐라 처럼요 저온 살균 슬라이스 치즈, 크림 치즈 및 코티지 치즈와 같은 퍼짐 치즈도 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
5. 생고기 또는 훈제 생선
날 생선 또는 훈제 생선 및 조개류로 조리 한 생선 및 / 또는 식품은 생선 요리 한 조리 된 식품보다 기생충 또는 박테리아를 포함 할 가능성이 높습니다.
따라서 생선, 두족류 및 포유류의 소화관에 서식하는 벌레 모양의 기생충 인 리스테리아 또는 아니사키스의 위험을 피하기 위해 날 생선 및 / 또는 훈제 또는 요리하지 않은 생선 및 조개류의 섭취를 피해야합니다 선원
예를 들어 초밥 (-20도에서 제대로 냉동되지 않은 생선), 훈제 연어, 생선 카르 파치 오, 생선 타르타르 또는 생선 세비체 등이 있습니다.
6. 해물
FDA에 따르면 임산부는 다음과 같은 날것 또는 덜 익힌 해산물을 피해야합니다 새우, 새우, 굴, 조개, 홍합, 굴 아니 사키의 위험이 있습니다.
새우의 머리는 신장 기능 장애를 유발할 수있는 금속 인 고 함량의 카드뮴에 집중하기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
7. 참 다랑어와 다른 큰 물고기
오메가 3 및 오메가 6 지방산과 같은 단백질과 영양소로 인해 임신 중 어류 소비는 양호하지만이 단계에서는 피해야 할 특정 유형의 어류가 있습니다. 매우 높은 수준의 수은 함유. 참 다랑어, 상어, 황새치, 고등어 (고등어), 파이크 외에 수은 함량이 높은 생선은 피해야합니다.
소비, 식품 안전 및 소비에 관한 스페인 기관 (Aecosan)은 임산부, 임산부, 모유 수유중인 여성 및 어린 자녀 (1 ~ 30 개월 사이)는이 생선의 섭취를 피할 것을 권장합니다.
물고기를 계속 섭취하고 임신에 도움을 줄 수있는 모든 혜택을 누리려면 안전하고 낮은 수은 옵션 : 연어, 새우, 대구, 정어리, 멸치, 송어, 틸라피아 및 통조림 참치.
설문 조사에 따르면 아기와 임산부의 70 % 이상이 건강한 식습관과 운동 습관을 따르지 않습니다8. 날것 또는 덜 익힌 고기
음식을 조리 할 때는 특히 임신 중에 올바르게 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 잘 요리하지 않으면 기생충이라고 불리는 톡소 플라즈마 증의 위험이 있습니다 톡소 플라스마이는 많은 동물의 날고기와 감염된 고양이의 배설물에서 발견됩니다.
그것이 발생할 수있는 손상 중 일부는 조기 출산, 저체중 체중, 열, 황달, 망막의 이상, 정신 발달 지연, 발작, 비정상적인 머리 크기 및 뇌의 석회화입니다.
그것은해야한다 잘 만들어지지 않은 날고기는 먹지 마십시오, 카르 파치 오와 같이 익히지 않거나 직접 익지 않은 다른 동물의 날고기, 날 닭고기, 날 돼지 고기 또는 다른 동물의 고기를 포함하여.
9. 치료되지 않은 또는 이전에 얼린 햄
햄은 톡소 플라스마 증의 위험과 관련이 있었지만 최근 연구에 따르면 임산부는 특정 사양으로 햄을 먹을 수 있습니다.: 햄이 18 개월 이상 치료되는 한 (이베리아 햄의 경우 24).
10. 소시지
소시지는 또한 오염 될 수 있으므로 임신 중에주의를 기울여야하는 또 다른 식품군입니다. 리스테리아 정교화 과정에서. 이 섹션에는 예를 들어 쵸 리조, 소시지, 살라미, 모르 타 델라, 푸트 등이 포함됩니다.
미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면이를 소비하는 유일한 안전한 방법은 재가열되고 매우 뜨겁다는 것을 확인.
11. 날것 또는 잘 익지 않은 계란
박테리아로 인한 살모넬라증의 위험이 있으므로 계란은 날로 먹지 않아야합니다. 살모넬라, 생 가금류 고기와 생고기 및 덜 익힌 고기 및 계란에 주로 함유되어 있습니다. 그것이 몸에 들어가면 탈수, 균혈증, 반응성 관절염 또는 라이터 증후군 및 수막염이 발생할 수 있습니다.
날달걀뿐만 아니라 당신은 또한 당신의 준비에 당신을 데리고 나중에 요리하지 음식을 피해야합니다. 따라서이 섹션에는 홈 메이드 마요네즈, hollandaise 소스 또는 무스, 티라미수 (달걀없이 만들 수 있음), 머랭과 같은 날달걀로 만든 소스 나 디저트가 포함됩니다.
12. 페이트 또는 푸아
임신 중에 섭취하지 않는 다른 음식으로는 리스테리아 증이 생길 수 있으므로 냉장 스프레드 또는 육류가 있습니다. 우리가해야 할 일은 그들이 저온 살균되었는지 확인하고 집에서 만든 것을 피하십시오.
반면에, 그것은 중요하다 간 함유 특허의 소비를 제한 (라벨에 표시되어 있지만 저온 살균 된 것으로 나타납니다.) 비타민 A 함량이 높기 때문에 아기의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
13. 씻지 않은 야채
야채는 임신 중에 건강한 식습관의 필수 부분이지만, 먹기 전에 적절한 취급이 중요합니다.
여기에는 톡소 플라즈마 증에 의한 오염을 피하기 위해 잘 씻으십시오그것이 자라는 토양에 존재할 수 있기 때문입니다. 날고기와의 접촉을 피하고 주방 용품을 사용한 후에는 잘 닦으십시오.
14. 생 콩나물
그것들은 건강에 매우 유익하지만 임신 중에는 특정 예방 조치를 취하고 생 콩나물과 콩나물을 피해야합니다. 그들은 E. Colli와 Salmonella와 같은 박테리아에 오염되었을 가능성이 있습니다 그들이 발달하는 조건으로 인해.
이 콩나물 그룹에서 날것의 알팔파, 무, 간장 또는 클로버가 포함됩니다.
그것들을 섭취하는 더 안전한 방법은 존재할 수있는 박테리아를 제거하기 위해 그것들을 요리하는 것입니다.
아기 및 기타 임신 중 가장 권장되는 24 가지 음식이지만 항상 유익합니다15. 포장 된 샌드위치
임신 한 여성은 Aecosan이 권장하는대로 야채, 계란, 육류, 콜드 컷, 생선 및 파생 상품이 포함 된 포장 된 음식과 기타 준비된 음식을 구매할 수있는 샌드위치를 피해야합니다.
16. 갈조류
laminaria, kombu 또는 Macrocystis와 같은 갈조류는 임산부의 갑상선 기능 수준에서의 잠재적 행동으로 인해 임신 중에 금기입니다. 녹조류는 영양 수준에서 유익하지만 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
17. 커피 (하루에 하나 이상의 큰 컵)
반면에 임신 중 과다한 카페인 섭취는 낙태 및 조산의 위험 증가와 관련이 있습니다. 임산부에서 커피의 최대 소비량을 설정하는 WHO 매일 300 밀리그램. 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 2010 년 권장 사항에서이 양을 줄였습니다. 하루에 200 밀리그램 미만의 카페인.
최근 연구에 따르면 안전한 것으로 여겨지더라도 카페인은 아기의 체중에 영향을 줄 수 있다고합니다. 우리는 또한 초콜릿과 소다에서 카페인을 발견한다는 것을 기억하십시오.
18. 알코올
물론 음식으로 간주 될 수는 없지만 임신 중에는 술을 완전히 금합니다. 최소 안전 량이 없으면 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다. 엄마가 마시는 음료는 아기에게 도달하고 임신 중 알코올 소비는 정신 지체의 가장 흔한 비유 전적 원인입니다. 임신 중에 술을 마시지 않는 중요한 이유.
임신 중 안전한 식습관에 대한 일반적인 권장 사항
임신 중 금지되고 권장되지 않는 음식을 피하는 것 외에도 항상 임신 중 안전한 식사를위한 예방 조치. 이를 위해 몇 가지 팁을 공유합니다.
- 손을 잘 씻으십시오 전후 음식 취급
- 사용 후 주방 용품을 올바르게 청소하십시오.
- 과일, 야채 및 야채를 잘 씻으십시오 미량의 먼지와 살충제뿐만 아니라 질병을 일으키는 박테리아 나 기생충을 제거합니다.
- 요리 음식 75 ° C 이상의 온도에서 질병을 전염시키는 모든 종류의 미생물을 죽입니다. 반 조리 된, "수 분이 많은"육류 또는 생고기를 제공하지 마십시오.
- 날 음식과 조리 된 음식의 접촉을 피하십시오.
- 요리 후 음식을 섭취하십시오. 실온에서 2 시간 이상 방치하지 마십시오.
- 부패하기 쉬운 음식은 냉장고에 보관하십시오.
- 제상 완전히 요리하기 전에 고기.
- 재가열 된 음식을 섭취하는 경우 음식이 고온 (75ºC 이상)에 도달했는지 확인하십시오.
- 유효 기간이 지난 음식은 섭취하지 마십시오.
이 팁으로 피하십시오 임신 중에 금지 된 음식, 당신은 당신과 당신의 아기를 해치는 음식 질병의 출현을 피할 수 있습니다.
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