많은 여성들에게 그것은 알려지지 않은 신체 부위이지만, 골반저는 여성의 삶과 임신과 출산 중에 매우 중요합니다.
골반 바닥은 방광, 자궁 및 직장의 세 가지 내부 장기를 지원하는 엉덩이, 허벅지 및 골반에 의해 제한되는 해먹 모양의 근육 그룹입니다.
요실금과 같은 골반저 문제를 예방하고 분만시 적절하게 준비하려면 운동과 마사지를 통해 임신 내내 강화.
모든 임산부는 출산 할 때 주요 기능을 할 신체 의이 부분에 특별한주의를 기울여야합니다. 견고하고 탄력있는 골반저를 갖는 것은 산도에 더 큰 유연성을 제공하는 데 도움이됩니다.
물론 이것은 출산 기간에 영향을 줄 수 있으며 물론 퇴원시 아기의 출구 구멍을 확대하기 위해 회음부에서 절단되는 절개술을 피하거나 최소한 줄이기 위해 영향을 줄 수 있습니다. 근육이 더 탄력적 일수록, 자체적으로 스트레칭 될 가능성이 높아지고 절단 될 필요성이 줄어 듭니다.
케겔 운동은 톤 골반 바닥을 달성하는 데 매우 유익합니다. 연습하기가 매우 쉬우 며 차나 업무용 의자에 앉아있는 것처럼 어디에서나 수행 할 수 있습니다. 이 글에서 우리는 케겔 운동을 수행하는 방법에 대해 자세히 설명했으며이 다른 부분에서 스페인 골반저 물리 치료사 협회 회장은이 운동을 강화하기 위해 다른 운동을 추천했습니다. 임신 4 개월 또는 5 개월부터 일관되게 수행하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 회음부의 마사지는 지역을 자극하고 노동 조건을 촉진하는 것이 좋습니다. 회음 마사지는 episiotomies의 수를 15 % 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 목욕 후, 부위가 연화되었을 때, 손가락을 눌렀다가 놓은 다음 질에 손가락을 삽입하고 episiotomy.info 웹 사이트에 설명 된대로 눌렀을 때 수행 할 수 있습니다.
