임신에 필수적인 가을 겨울 시즌의 9 가지 과일

건강에 문제가 없다면 과일은 임신 중에 필수적인 음식 중 하나입니다. 비타민과 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 건강에 끝없는 이점을 제공합니다.

전문가 조언 가능하면 계절 과일 섭취, 최적의 성숙 지점에서 픽업 할 때, 주머니를위한 더 저렴한 옵션 외에 더 맛있고 생태적이며 자연적입니다. 그러나 계절 과일은 우리가 속한 국가에 따라 다르다는 것을 잊지 마십시오!

오늘 우리는 당신에게 스페인에서 찾을 수있는 가을-겨울 시즌의 9 가지 필수 과일임신 중에는 다이어트를 놓치지 마십시오. 우리는 그들이 당신에게 줄 수있는 모든 것을 말해줍니다!

Quince, 근육 경련 예방

가을의 전형적인이 과일은 소스, 샐러드, 과자 또는 마케도니아 요리에 적합하며 여러 가지 이점이 있습니다. 마 르 멜로 특히 수렴입니다, 그래서 도움이 설사와 다른 위장 문제와 싸우다임신 중 일반적입니다. 또한 펙틴 함량이 높기 때문에 콜레스테롤을 억제하는 완벽한 과일입니다.

마 르 멜로는 또한 체액 보유와 싸우는 데 도움이되며 칼륨에 대한 기여로 인해 대부분의 임산부가 겪는 성가신 근육 경련을 예방하는 것이 이상적입니다.

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배, 우수한 엽산 공급원

우리가 올해이시기에 찾을 수있는 배 품종은 컨퍼런스, 콩코드 또는 안주이며 모두 매우 맛있고 달콤합니다. 배 많은 비타민을 함유 (B, C 및 K, 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 됨) 미네랄구리, 철, 칼륨 또는 마그네슘과 같이 빈혈의 발병을 예방하는 데 완벽합니다.

이 과일에는 지방이 포함되어 있지 않으므로 식사 간 식욕을 해소하는 훌륭한 간식입니다. 또한, 그들은 아기의 올바른 발달에 필수적인 섬유질과 엽산의 훌륭한 원천입니다.

포도, 뼈와 피부 관리

계절감이 뛰어난 과일 임신 중 많은 건강 특성. 그들은 지방이 적고 철과 칼륨이 풍부하므로 식사 사이에 먹는 것이 완벽한 간식입니다. 또한 콜레스테롤이나 나트륨이 포함되어 있지 않으므로 신장, 간 및 내장의 건강을 관리합니다.

포도는 강력한 항산화 제이며 비타민 A, K 및 B1이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 피부를 보호하여 임신 중에 변화합니다.

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혈액 순환을 개선하기위한 석류

과일 비타민과 미네랄이 가득이것은 어머니의 혈액 순환을 개선하고 엄마와 아기 사이의 올바른 혈액 흐름을 선호하는 높은 항산화 력으로 유명합니다.

그러나 석류는 무엇보다도 엽산과 비타민 C가 풍부하여 아기의 올바른 발달과 성장을 돕고 어머니의 면역 체계를 강화시킵니다.

카키, 에너지를 회복하기 위해

육즙이 많고 달콤하고 크림 같은 질감으로 감은 가을에 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 매우 활기차고 영양가있는 음식. 감은 섬유질 함량과 비타민 C, B1, B2, B6, E, K 및 철, 마그네슘, 구리, 칼륨 또는 인과 같은 미네랄의 높은 기여로 유명합니다.

임신 중에는 피곤하거나 기분의 변화를 겪는 것이 일반적입니다. 감을 섭취하면 큰 에너지를 공급하고 스트레스의 순간을 진정시키고 면역계의 완벽한 동맹이 될 수 있습니다.