아이들의 건강한 발달과 성장을 위해서는 정확하고 균형 잡힌 식단이 필수적이므로 자녀가 태어나 기 때문에 부모의 가장 큰 관심사 중 하나입니다.
많이 먹고, 조금 먹고, 무엇을 주어야합니까, 건강을 기르기 위해 무엇을 명심해야합니까, 어떤 음식이 더 좋으며 어떤 음식을 제한해야합니까? 어쨌든, 의심은 많기 때문에 오늘 우리는 당신에게 합성 된 기사를주고 싶습니다. 자녀를 건강하게 먹이기 위해 알아야 할 가장 중요한 열쇠.
1) 모유 수유
선택할 수 있다면, 모유 수유는 아기에게 수유를 시작할 수있는 최선의 방법입니다. 그것은 질병으로부터 보호 할뿐만 아니라 아기의 체중 조절의 이점을 제공하므로 성장의 각 단계에서 필요한 영양소를 제공하고 아동 비만을 예방합니다. 또한 어머니의 가슴을 빨기위한 운동은 어린이가 씹고 단단한 음식을 섭취 할 수 있도록 준비시킵니다.
WHO는 모유 수유를 권장합니다 최대 6 개월 독점 그런 다음 2 년 이상 고형 식품을 보충합니다.
2) 6 개월 동안의 보충 사료
6 개월 전에 단단한 음식을 섭취해도 소화 시스템이 여전히 특정 음식을 처리하기에 미숙하기 때문에 아기에게는 이점이 없습니다. 따라서 보완 사료 공급이 확립됩니다. 6 개월에서.
모유 수유를하는 아기는 모유를 계속 마시고 인공 우유가없는 아기는 새로운 음식, 새로운 맛 및 새로운 질감을 시도하기 시작하여 아기의 식단에 고형물을 포함시킵니다. 아이디어는 당신이 그들에게 친숙해지는 것입니다.
더 많은 알레르기 성 식품을 지연시키는 것이 권장되기 전에 아기 의식이 요법에 음식을 늦게 도입하면 음식 알레르기가 생길 수 있으므로 의학적인 권장 사항이 없다면 사실상 모든 음식을 소개하는 것이 이상적입니다 6 개월에.
3) 6 개월에 거의 모든 것
몇 년 전, 어린이들에게 식품을 통합하는시기는 훨씬 더 정해졌지만, 유아에 대한 최신 권장 사항은 이제 훨씬 덜 제한적입니다. 파란 물고기 나 계란과 같이 이전에 더 많은 시간이 예상되었던 것을 포함하여 거의 모든 음식은 6 개월 후에 도입 될 수 있습니다.
6 개월이되면 1 세 미만의 아기에게 위험 할 수있는 음식을 제외하고 모든 종류의 음식을 먹을 준비가되어 있으며 음식을 제공 할 때 어떤 음식에 알레르기 반응이 있는지 항상 모니터링합니다.
견과류는 6 개월 후에 제공 할 수 있지만 항상 접지 질식의 위험 때문에 5 년에서 6 년까지는 절대로
4) 음식 주문형
모유 수유는 모성이든 인공적이든 필요에 따라 똑같이 보완 적 수유도 같은 목표를 따릅니다. 아이디어는 아기가 음식에 익숙해지기 시작하지만 아기의 주된 음식은 여전히 우유이므로 모유 수유를 음식으로 대체해서는 안됩니다. 주문형 수량에 관해서. 다양하고 건강에 좋은 음식을 제공해야하지만 그들은 무엇을 먹고 싶어하는지 결정합니다.
5) 손으로 먹자
Baby Led Weaning 또는 어린이가 인도하는 음식의 소개는 아이들이 손으로 음식을 자르기 시작한다고 주장합니다. 이런 식으로 그들은 으스스하게 제공되는 죽보다 직접적으로 음식과의 관계를 시작하여 음식의 맛을 위장합니다. 그들은 손으로 먹을 때 음식의 맛을 실험하고 그들이 먹는 것을 선택합니다.
아기와 그 이상에서 AEP는 보충 사료 공급에 대한 권고에서 BLW에 예라고 처음으로 말합니다6) 필수 음식과 피해야 할 것
열쇠는 다양하고 건강한 식습관이며, 가장 작은식이에서 놓칠 수없는 건강에 좋은 음식에 우선 순위를 둡니다. 곡물, 야채, 과일 및 단백질 (고기, 생선, 계란, 우유 및 그 파생물, 콩과 식물 및 견과류에 존재). 권장 단백질은 동물 기원의 65 %와 식물성 기원의 35 % 여야하므로 첫 번째를 보상하고 계란, 육류 및 생선을 제한하고 렌즈 콩, 콩과 같은 단백질 함량이 높은 콩류 또는 곡물을 제공해야합니다. 퀴 노아
그러나 금지 된 음식은 없지만 가능한 한 불필요한 것을 피하십시오과자, 설탕, 패스트리, 쿠키 및 건강 해 보이지만 시리얼 죽, 아침 시리얼, 야채 음료 및 베이비 요구르트와는 다른 설탕과 같이 설탕 함량이 높은 식품 .
7) 하루에 과일과 채소 5 인분
"하루에 5"의 권장 사항은 최소한 작은 것들에도 적용됩니다. 과일과 채소를 섭취하면 비타민, 영양소, 미네랄, 섬유질을 적절하게 공급할 수있을뿐만 아니라 심장병, 암, 당뇨병 또는 비만과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
8) 가공 된 수제 음식 선호
말할 것도 없지만 집에서 만든 음식은 우리가 이미 구입할 수있는 것보다 항상 건강합니다. 비만은 물론 빈약 한 식사와 관련된 만성 질환을 예방하는 데 도움이되므로 자녀의 건강에 큰 차이가 있습니다.
자녀에게 다양한 음식을 섭취하도록 장려하는 다양하고 건강한 수제 요리법을 제공하십시오.
9) 아이들과 요리
아이들과 함께 즐거운 시간을 보내고, 음식을 접하고, 음식을 취급하고 준비하는 것도 건강한 식단에 기여합니다.
10) 음식을 잘 요리하십시오
살모넬라 균, 리스테리아 또는 대장균과 같은 박테리아의 존재를 피하기 위해 병원성 미생물이 파괴되는 온도 인 70º 미만에서 이러한 날것 또는 조리 된 음식 (특히 고기, 생선 및 계란)을 제공하지 마십시오.
11) 조금만 먹으면
부모가 "나쁜 먹는 사람"을 갖는 것은 매우 피곤하지만 무엇보다도 평온과 상식입니다. 소아과 검진에서 아동이 건강하고 체중이 늘었다는 것이 입증 될 때마다 열쇠는 인내심입니다. 다른 사람들보다 식욕이 있고 에너지 요구가 다른 단계를 거치는 아이들이 있습니다.
아기 및 기타 보충 먹이기 : 완전한 안내서12) 과일 주스를 피하십시오
그들은 수제 과일 주스이지만 바람직합니다 과일 조각을 제공하다 조각 또는 분쇄. 주스는 충치의 위험을 증가시키고 "비 영양"칼로리를 제공하여 부적절한 체중 증가에 기여하고 우유 소비량을 대체합니다.
13) 물을 마시다
위에서 말했듯이 수제 주스와 가공 주스뿐만 아니라 청량 음료, 인공 음료 및 에너지 음료는 피하십시오. 물은 갈증을 해소하고 식사를 동반하는 가장 건강합니다.
14) 소금이 든 눈
설탕에 대해서는 많은 이야기가 있지만 소금의 위험에 대해서는별로 이야기하지 않습니다. 1 년 전에는 숙성 과정 중간에 신장에 적합하지 않고 더 많이 먹도록 격려하여 비만의 위험을 증가시키기 때문에 아기의 식사에 소금을 첨가하지 마십시오. 나트륨은 필요하지만 적절한 조치를 취해야합니다.
그 해부 터, 우리는 식사에 약간의 소금을 넣고 싶다면 (항상 소량으로 나중에 더 좋을수록 좋습니다) 요오드화. 절인 야채와 특정 보존 식품, 소금에 절인 고기와 소시지, 깍둑 썰은 국물 또는 가루 스프는 권장하지 않습니다.
닭고기 나 칠면조 고기와 같이 아기에게주는 겉보기에 무해한 음식에주의하십시오. 그들은 육류 가공되기 때문에 두 번째로, 일반적으로 많은 양의 소금을 운반하기 때문에 권장 음식이 아닙니다.
15) 강요, 속임수 또는 협박하지 마십시오
아이들이 음식을 먹도록 강요하는 것은 비생산적 일뿐만 아니라 비행기를 만드는 방법이나 음식 맛을 위장하는 방법을 속이는 전략에 의존합니다. 자녀가 새로운 음식을 먹기를 거부하면 밀어 붙이지 마십시오. 새로운 음식을 약 10 또는 15 회 시도한 후에는 어린이 만 음식을 받아 들일 수 있다고 믿어집니다. 그러니 인내하십시오.
16) 스크린없이 가족으로 식사
가족과 함께 식탁을 공유하는 것은 건강한 식습관에 필수적이며 식습관 시간이 기계적인 행동이되지 않습니다. 식사 시간은 좋고, 서두르지 않고 화면이 없습니다.. 테이블에 앉으면 부모는 아이들에게 천천히 먹고 씹고 음식을 즐기도록 가르칩니다. 또한, 점심 또는 저녁 식사를 모임 시간으로 만들어 가족 커뮤니케이션을 장려합니다.
17) 음식을 상이나 형벌로 사용하지 마십시오
우리가 마음에 들지 않는 음식을 먹거나 상반되는 것을 싫어하면, 아이들이 마음에 들지 않는 음식을 먹도록 강요하여 처벌합니다. 아이는 무의식적으로 특정 음식 섭취를 희생, 추악하고 불쾌한 음식과 관련시킵니다. 또한 사탕이나 사탕과 같은 건강에 해로운 음식을 보상이나 보상으로 사용하면 영양상의 위험이 있습니다.
