임신 중 가슴 앓이를 예방하는 방법

먹을 시간이지만, 다음에 올 일이 두렵습니다. 타는 것, 위의 무거움, 목구멍에 타는 것 ... 이러한 성가심은 임신 중에 많은 여성들에게 고통을받으며, 진실은 그들이 매우 불쾌하다는 것입니다.

그러나 임신 중에 가슴 앓이를 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 희망적으로 (그리고 호르몬이 우리 쪽에도 붙어 있다면) 가슴 앓이로 인한 불편을 피하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수있는 특정 "트릭"이 있습니다.

가슴 앓이 또는 가슴 앓이는 무엇입니까?

화상, 가슴 앓이 또는 가슴 앓이는 위산이 식도로 들어가서 가슴과 목의 중앙에 타는듯한 감각을 일으키는 소화 장애입니다.

임신 중에는 원인이 다양 할 수 있습니다.

호르몬 프로게스테론은 위에서 식도를 분리하는 판막이 이완됩니다.위의 산성 성분이 식도에 더 자주 전달되도록합니다.
임신이 진행됨에 따라 자궁의 크기도 커집니다. 위를 압박하고 소화를 어렵게 함. 위가 겪는이 압력은 내용물이 식도로 올라 가게 할 수 있으며,“항상 음식을 항상 입에 넣으십시오”라는 성가신 느낌을 유발합니다.

일반적으로 가슴 앓이는 특히 삼 분기에 특히 발생하지만 이전에는 경험이 많은 여성이 있고 그렇지 않은 여성도 있습니다.

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임신 중에 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 식습관을 통합함으로써 우리는 이러한 소화 불편을 크게 예방하거나 적어도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

또한 피해야 할 음식 (위산도 증가에 기여하기 때문에)을 고려하고 식사 시간에 큰 도움이 될 수있는 몇 가지 기본 루틴을 따르는 것이 중요합니다.

여기에 우리는 당신에게 몇 가지를 떠나 임신 개월 동안 화상을 방지하는 팁불편을 줄이는 데 도움이되는 건강한 팁.

과도한 음식은 산도가 발생할 때 중요한 요소이므로 "폭식"과 풍부한 식사를 피하십시오. 또한 임신 중에 체중이 크게 증가하면 다른 관련 문제가 발생할 수 있으므로 임산부는 "2 인용"을 먹지 않아야합니다.

아기 등에서 다음과 같은 트릭으로 심한 소화를 피하십시오

하루 종일 여러 번 먹습니다 그리고 소량. 이것은 당신이 기아를 해소하고 오늘의 주요 식사를 갈망하는 것을 막을 것입니다.
필요한 시간과 조용한 장소에서 조용히 서두르지 않고 식사하십시오. 또한, 당신은해야합니다 음식을 잘 씹다 소화 촉진.
그것들을 피하십시오 산도를 높이는 음식, 매우 지방이 많은 것, 튀긴 것, 매운 것, 매우 매운 음식, 감귤류 과일과 같이… 커피와 같은 음료, 카페인이나 테아가 든 청량 음료, 매우 단 음료수 및 거품도 또한 연소에 유리합니다.
위벽을 자극하지 않기 위해 편리합니다 매우 뜨겁거나 차가운 음식을 피하십시오.
점심이나 저녁을 먹었다면 눕지 마십시오수평 위치는 산도를 선호하기 때문입니다. 낮잠을 자려면 내장 된 물건을 자고 베개와 쿠션으로 도와주십시오. 밤에는 잠자리에 들기 전에 2-3 시간 저녁 식사를하고 항상 가벼운 요리를하십시오.
규칙적으로 운동 이상적인 체중을 유지하고 불안의 정도를 돌보고 임신 스트레스를 피하십시오.
사용 편안하고 헐렁한 옷배를 쥐어 짜지 마십시오.