유럽위원회는 오늘날 우리가하는 70 개 주에서 여름과 겨울 이전의 시간 변경을 중단 할 것을 제안했습니다. 이 권고안은 에너지 절약 및 사람들의 건강에 미치는 영향에 대한 보고서의 결과와 공개 된 스페인 사람의 93 %가 1 년에 두 번 시계 조정에 반대합니다. 나머지 유럽인의 84 %가 우리와 동일하다고 생각합니다.
시간 변화가 우리 모두에게 영향을 주지만, 시간을 수정하지 않으면 아기와 어린이를위한 구호노인과 함께 변화에 가장 민감한 연령대가 있습니다.
시간을 변화시키는 논쟁 : 에너지 절약
건강이 시간 변화를 선호하는 이유는 아니라는 것이 분명합니다. 과학은 에너지를 완전히 해결하지 못했지만 에너지 절약 시간을 바꿀지 여부에 대한 논쟁은 길다.
에너지 절약을 줄이는 데 사용 된 설명은 더 이상 사용되지 않는 것으로 보이며 입증되지 않았습니다. 버클리 대 (University of Berkley)의 한 연구 (미국 캘리포니아)는 밤에 에너지 수요가 증가함에 따라 밤에 전기를 절약하는 것이 상쇄되는 것으로 나타났습니다.
수면과 음식의 변화, 과민성 또는 피로감
AEP에 따르면 시간 변화가 작은 것들에서 발생하는 결과 중 일부입니다.
"어린이의 생물학적 시계는 조절하는데 3 일에서 7 일이 걸릴 수 있으며, 수면 각성, 식욕 장애, 분노, 과민성, 낙담, 주의력 문제 또는 심혈관 리듬의 작은 변화를 유발할 수 있습니다."
AEP에 따르면, 잠자리에 들게하는 것은 좋은 해결책이 아니다.
“자녀가 일찍 잠자리에 들어야한다면 햇빛 때문에 잠이 들지 않는 데 문제가 생길 수 있으며, 이로 인해 수면 시간이 부족 해지고 학교 성취도, 시간 엄수, 지원 및주의 수준”.
왜 우리를 화나게합니까?
유기체는 뇌의 중심에있는 시간 조절기를 가지고 있으며 먹이와 신체 활동 일정과 같은 햇빛과 환경 자극에 의해 조절됩니다. 이 내부 중앙 시계는 호르몬 수준과 우리 몸 전체에 영향을 미치는 일일주기를 조정한다고 AEP는 설명합니다.
따라서 외부 조명의 리듬이나 작업의 리듬을 변경하면 방향이 바뀔 수 있으며 이는 시간이 변함에 따라 발생합니다.
유아의 경우 내부 중앙 시계 5-6 개월부터 작동하며 모유 수유를 통해 조절되며 밤에 모유에는 수면을 촉진하는 호르몬 인 멜라토닌이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다.
시간 변화가 모든 어린이에게 똑같이 영향을 미칩니 까?
각 사람은 시간 변화에 적응하는 고유 한 유전 리듬을 가지고 있으며 또한 아이들이 사는 환경에 영향을 미칩니다. 규칙적인 식습관, 자연 채광 및 신체 활동에 노출 된 어린이는 일상 생활이없는 아동보다 문제가 적습니다. 일반적으로 :
유아는식이 요법에서 변화를 경험할 수 있습니다.
취학 연령 아동은 깨어 난 데 큰 어려움이있을 수 있습니다. 수업에 참석합니다.
십대는 수면의 질과 양을 민감하게 악화시킵니다. "변경 전에 취침 시간을 유지함으로써 새로운 일정에 적응하는 동안 수면 시간이 줄어 듭니다."AEP에 대해 설명합니다.
시간이 변경되지 않은 경우 어린이를위한 혜택
유럽위원회 (European Commission)의 제안이 계속 진행되고 의회와 유럽위원회 (European Council)의 승인을 받으면, 각 국가는 여름 또는 겨울에 머무르고 싶은 시간을 결정할 수 있습니다.
우리가 여름철에 머무르면 겨울에는 새벽보다 늦게 새벽에 어두워 질 것입니다. 그 의미는 우리 아이들은 겨울 오후에 더 많은 야외 활동을하거나개발에 매우 유익한 것입니다.
겨울 일정을 지키면 아침에 더 많은 빛을 얻을 수 있습니다. 아직도 밤보다 침대에서 나가는 것이 더 쉬울 것입니다. 초기 라이저는 덜 극적인 것입니다.
일광 절약 시간제를 채택하면 아직 새벽이 아닌 시간에 침대에서 나오려면 비용이 더 많이들 수 있지만 오후에는 더 많은 자연 채광을 즐길 수 있습니다. 기분과 기분이 좋아집니다. 아마도 겨울의 우울함이 더 견딜 수있을 것입니다.
어느 경우 든 잠자리에 들기 위해 시간을 늦추거나 진행할 필요가 없으므로 피할 것이다 수면 장애, 수면 장애, 불면증 또는 야간 각성.
시간 변경과 관련된 일상적인 변경도 피할 수 있으므로 어린이는 더 잘 자고 더 나은 분위기에서 아침에 일어나아침에 싸움이나 나쁜 얼굴없이. 물론 학교에 관해서는 더 시간 엄수합니다.
시간 변경이 취소되면 우리 아이들은 수업 시간에 일상 생활에 직면하기 위해 더 깨어있을 것입니다. 더 세심하고 더 참여할 것. 책상 위의 작은 낮잠들과 안녕.
우리가 여름 시간을 잡으면, 그들은 더 피곤하지 않을뿐만 아니라 더 많은 격려와 의무에 직면 할 것입니다. 자연 채광에 더 많은 시간이 걸립니다 집에서 작업을 수행하고 더 많은 시간을 할애했습니다.
식습관을 유지함으로써 식욕을 잃거나 한 번에 먹지 않을 것입니다. 일상 활동을 수행하기 위해 더 큰 에너지 연구에서 더 잘 수행합니다.
또한 아기는 덜 짜증나고 잘 먹는다, 수면 또는 수유 시간을 변경하지 않기 때문에 일일주기를 표시하는 루틴입니다.
이번 10 월은 시계를 늦출 것입니다
지금은 10 월 28 일의 다음날 밤 (토요일부터 일요일까지) 예, 우리는 시간을 다시 바꿀 것입니다: 유럽 기관의 마감일을 고려할 때 결정을 미리 내릴 수는 없으므로 아침 3은 2가됩니다.
따라서 시간이 오면 우리 아이들이 가능한 한 적은 고통을 겪을 수 있도록 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 일상 생활을 발전시키고 평소보다 15 분 일찍 잠자리에 놓아서 새로운 일정에 느리고 점진적으로 적응하기 전에 며칠을 준비하십시오.
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