임신 초기에 메스꺼움을 느끼는 여성이 동시에 배가 고프다는 것은 아이러니 한 일입니다. 음식은 메스꺼움을 덜어 주지만 곧 돌아옵니다.
많은 경우에, 어려운 몇 주 동안 소량의 간식을 자주 섭취하고 현기증을 유발하는 음식 (보통 지방, 크림 또는 매운 음식) 또는 같은 효과를 일으키는 냄새 (담배 연기, 튀김)를 피하는 것이 유용합니다 .
멀미로 알려져 있지만 메스꺼움은 언제든지 또는 하루 종일 발생할 수 있습니다. "좋은"시간이 무엇인지 관찰하면 그 시간에 식사와 간식을 준비 할 수 있습니다.
전분을 많이 섭취하면 효과가 감소하는 것으로 보입니다. 그러나 이것은 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 임신 첫 삼 분기 동안 지방을 축적해야 빵이나 케이크에서 탄수화물을 섭취 할 때 특히 구토로 고통받는 경우보다 더 좋습니다. 통밀 빵, 쌀, 감자와 같은 다른 영양분이 많은 탄수화물이 있기 때문에 설탕 과자, 케이크 및 롤 대신에 그 음식을 섭취하십시오.
여기 몇 가지가 있습니다 집에서 준비하거나 메스꺼움을 조절하기 위해 직장에서 먹을 수있는 간식 낮 동안 * 통밀 빵 조각, 바람직하게는 오븐에서 탈수 * 통 곡물 빵 및 단단한 치즈 샌드위치 * 견과류 및 건포도 * 말린 살구 * 과일 케이크, 특히 통밀 밀가루 및 밀 배아로 만든 과일 케이크 * 신선한 녹색 사과 * 가벼운 쿠키 및 코티지 치즈 * 당근, 샐러리, 연두 콩, 완두콩 또는 완두콩과 같은 생 야채 (그린 콩에서 추출한 것) * 소다수로 희석 한 신선한 과일 주스 * 레몬 조각으로 소다수 * 레몬 * 천천히 빨린 당뇨병 환자를위한 민트 알약 * 꿀이 있고 인공 향료가없는 천연 요구르트 * 허브 주입; 생강을 권장합니다 * 복숭아, 자두 및 배와 같은 부드럽고 수분이 많은 과일 * 탈지유로 만든 유제품 쉐이크
