임신 중에 우리는 아기가 어떻게 생길지 상상하면서 매일 자라는 배를 쓰다듬고 출산의 큰 순간을 기다렸다가 마침내 팔에 껴안을 수있었습니다.
그러나 그렇지 않은 경우 어떻게해야합니까? 아기를 만나는 것은 항상 환영이지만 많은 임산부는 출생 순간을 두려워합니다. 우리는 당신에 대해 이야기 출산의 두려움: 흥분되는 대신에, 당신은 겁이납니다.
출산 : 알 수없는 경험
많은 여성들에게 출산은 흥미 진진한 일이며, 다른 사람들에게는 많은 두려움을 유발하는 일입니다. 그리고 그것이 우리가있는 그대로, 그리고 출산과 관련된 모든 것들을 보면 신경, 두려움, 의심 등 많은 감정을 유발할 수 있습니다..
아기와 그 이상에서 출산에 대한 다섯 가지 두려움이것은 주로 첫 어머니의 경우에 발생합니다. 그들은 완전히 알려지지 않은 경험을 살 것이다아기의 탄생과 신체와 삶의 큰 변화를 가져올 것입니다.
한편, 경우가있다 이미 첫 출생을했지만 매우 부정적이거나 충격적인 경험이었습니다그것은 입안에서 나쁜 맛을 남겼고 다시 같은 상황을 겪고 싶지 않았습니다.
또한 매우 극단적 인 경우가 있습니다 (드물지만) 두려움은 공포증이된다거기에서 우리는 임신과 출산에 대한 비이성적 인 공포 인 공포증에 대해 이야기 할 것입니다. 이 상황에서 심리학자와의 전문적인 도움을 받아 그것을 극복하도록 안내하는 것이 좋습니다.
왜 우리는 출산을 두려워합니까?
앞서 언급했듯이 여성이 출산을 두려워하는 주된 이유는 그것이 알려지지 않은 경험이지만 무엇보다도 예측할 수없고 그 동안 정확히 어떤 일이 일어날 지 모르기 때문에.
"출산의 두려움"에는 몇 가지가 있습니다 어머니의 마음을 겪을 수있는 일반적인 두려움: 얼마나 오래 지속됩니까? 나에게 많은 상처를 줄까? 아기가 괜찮을까요? 내가 할 수 있습니까? 문제가 발생하면 어떻게합니까? 나중에 기분이 어떻습니까? 회복하는 동안 당신을 돌볼 수 있습니까?
두 번째 또는 세 번째로 어머니가 될 사람들의 경우 일반적으로 발생하는 주요 두려움은 출생 또는 이전 출생과 관련이 있습니다.글쎄, 당신이 나쁜 경험을했다면, 당신은 같은 일을 겪는 것을 두려워하거나, 그것이 규칙적이라면, 이전의 것보다 더 나쁠 것이라는 두려움이 있습니다.
두 경우 모두 공통 요소가 있습니다 : 미지의 공포. 진실은 출생이 예측할 수없고 모든 것이 예상대로 진행될 것이라는 것을 확신 할 수있는 확실한 방법은 없지만 우리의 상상력이 부정적인쪽으로 나아가서는 안된다는 것입니다.
왜 우리는 두려움으로 낳아서는 안됩니까?
아기가 마침내 태어나는 순간에 대해 약간의 두려움을 느끼는 것이 "정상적"이지만,이 감정은 보통 멈추지 않는 무언가이기 때문에 두려움으로 출산하는 것은 권장되지 않으며, 우리를 마비시킵니다. 그리고 이것은 출산 중에 도움이 될 수있는 것은 아닙니다하지만 그 반대입니다.
두려움을 느끼는 문제는 몸이 긴장해서 근육이 뻣뻣 해지다 아기가 태어날 때보 다 더 고통스럽고 덜 쉬운 분만이 가능합니다.
출산의 두려움을 극복하는 방법
두려움에 대항하는 최고의 무기 중 하나는 정보입니다. 출산 준비 수업에 참석하거나 산부인과 의사와 가진 모든 질문을 확인하십시오., 출산 중에 기대할 수있는 것에 대한 명확한 아이디어를 얻는 데 도움이되며, 침착하게 느끼게 해주는 몇 가지 팁을 줄 수 있습니다.
현실적인 정신과 개방 된 기대로 출산을하도록 알리는 것 외에도 출산에 대한 두려움을 통제하거나 줄이는 데 많은 도움이되는 것은 이 기간 동안 사용할 수있는 이완 기법을 배우십시오.
예를 들어, 출산 중에 신경을 진정시키는 데 도움이되는 것은 동반 느낌파트너 또는 자신이 선택한 사람을 신뢰하는 사람이 제공합니다.
수축 통증을보다 잘 관리하고 근육 이완 기술을 연습하며 편안한 음악을 듣는 데 도움이되는 호흡 조절과 같은 특정 이완 기술을 배우십시오. 그들은 출산하는 동안 두려움과 신경을 덜 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 고통에 대한 두려움의 경우, 다행히 오늘날 경막 외 마취와 같이 통증을 조절하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
기억하십시오 : 모든 출생이 같은 것은 아닙니다
우리의 삶을 변화시킬 수있는 미지의 것을 직면 할 때 자연스러운 느낌을주는 것 외에도 종종 "공포 이야기"를 듣고 난 후 출산에 대한 두려움이 증가한다 무언가가 예상대로 진행되지 않았거나 외상 경험으로 판명 된 출생.
아기 등에서 더 나쁜 출산이 더 많은 자녀를 갖기를 원치 않을 때그러나 우리는 기억해야합니다 모든 임신이 독창적 인 것처럼, 모든 출생도 마찬가지입니다. 고통 스럽거나 외상성 출산을 한 여성이있는 것처럼 훌륭한 출산을 한 여성도 있습니다. 다른 사람이나 자신이 나쁜 출생을했다고해서이 경우에도 같은 일이 일어날 것이라는 의미는 아닙니다.
내 개인적인 경험에서 출산을 두려워하는 느낌은 정상입니다 (공포증이되거나 우리를 너무 많이 바꾸는 것이 아니라면) 수백만 명의 여성들과 더불어, 결국 우리에게 최고의 선물 인 우리 아기를 줄 것임을 기억해야합니다.
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