임신 2, 3 분기에는 여성의 최대 30 %가 요통 또는 좌골 신경통. 통증은 좌골 신경에서 시작되며, 이는 허리를 통해 엉덩이에서 시작하여 다리 끝까지 뻗어 있습니다.
일반적 으로이 질병은 등 근육이 과부하되어 수축되기 때문에 발생합니다. 복부 근육의 이완, 엉덩이의 힘 부족, 체중 증가 및 좌식 생활 방식이 이러한 일을 돕습니다.
좌골 신경의 뿌리의 압축은 태아가 자라는 압력으로 인해 척추를 떠날 때 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
통증은 다리로 발산되는 요추 부위에서 시작되는 예리한 당김으로 나타납니다. 그것을 피하기 위해 최선의 방법은 운동을하고 적절한 자세를 취하는 것입니다. 좌골 신경통으로 이미 고통 받고 있다면 다음 권장 사항을 명심하십시오.
- 고통스러운 부위에 하루에 여러 번 건조한 열을가하십시오.
- 항상 등을 최대한 똑바로 유지하십시오.
- 장시간 앉아 있지 말고 앉을 때는 등받이에 작은 쿠션을 두십시오.
- 발 뒤꿈치가 3-5cm 인 부드러운 신발을 신으십시오.
- 항상 역도를 피하고,해야 할 경우 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오.
