온 가족이 가장 작은 집에서 건강한 습관을 키울 수 있습니다. 삶의 리듬이 가장 적절한 방식으로 먹지 않는 경우가 많으므로 피해야 할 요소입니다.
많은 어린이들의식이는 탄수화물, 설탕 및 지방이 매우 풍부 해졌으며 섬유질, 미네랄 및 비타민이 상당히 나빠졌습니다. 이는 대개 노인에게서 자주받는 습관 때문입니다. 한 연구에 따르면 스페인 어린이의 30 %가 과체중 문제가 있으며 이는 건강에 좋지 않습니다. 어린 아이들의 식단 개선 그것은 우리 손에 달려 있으며, 우리는 그들의 건강을 키우기 시작하여 시간을 낭비해서는 안됩니다.
잼, 과자 또는 사탕과 같은 설탕의 양을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 또한 지방과 소금을 줄여야합니다. 지방, 특히 포화 지방은 튀긴 음식과 산업용 패스트리에서 발견되며, 이러한 유형의 지방은 올리브 오일이나 생선, 특히 파란색에서 발견되는 지방으로 대체해야합니다. 매일 (소아의 나이에 따라 소아과 의사가 섭취해야 할 우유의 양을 알려줄 것임) 적어도 반 리터의 유제품을 섭취하고 과일, 채소 및 곡물을 포함한 주요 식사에서 비만을 통제하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 또 다른 중요한 요소와 실수로 시간이 부족합니다. 이것은 식사 시간을 존중하지 않으며 서두르지 않고 먹어야합니다. 좋은 씹는 것은 자녀의 소화를 좋아하고 예방합니다. 가스 및 기타 장 문제.
그가 가능한 한 항상 온 가족을 함께 먹는 것이 매우 중요합니다. 그가 어린 아이들에게 가장 많이 전하는 것은 행동 과식이 요법과 마찬가지로 모든면에서 모범이되기 때문에 어린이가 식사를하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 것. 이 문제에서 어린이가 새로운 음식을 먹도록 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 트릭은 음식 준비에 참여하게하여 음식에 대한 관심을 높이는 것입니다.
그리고 매일 일어나고 우리가 전혀 승인하지 않는 것은 패스트 푸드와 함께 그의 생일이나 다른 것들과 같은 행사를 축하하는 것입니다. 이 식사는 전혀 유익하지 않으며 우리 아이들에게 나쁜 습관을 만듭니다.
우리가 또한 위의 모든 것을 보완하여 어린이가 어떤 종류의 운동을하도록 장려한다면, 아이에게 철분 건강을 제공하는 완벽한 조합이 될 것입니다.
