아기가 모유를 먹일 때, 그것이 인식하는 영양소는 어머니의식이에 달려 있으며, 이것이 아기의 요구를 완전히 충족시키기 위해식이의 균형을 따라야합니다. 유엔 식량 농업기구 (FAO)가 실시한 연구에 따르면 850 천을 생산하기 위해서는 700 칼로리 이상의 추가 칼로리가 필요합니다. 하루에 우유.
이 700 칼로리 중 200 칼로리는 임신 중에 축적 된 지방 조직에서 비롯되므로 모유 수유 중식은 약 2000 칼로리 (각 여성에 따라 다름), 완전하고 다양해야하며 모든 음식을 올바르게 소개해야합니다. 음식 피라미드의. 안으로 모유 수유 중 수유아침 식사와 아침 식사 중반을 잊지 않고 하루에 4 ~ 5 번의 식사가 권장됩니다. 칼슘과 인이 풍부한 우유 및 치즈와 같은 유제품은식이 요법에서 증가해야합니다. 또한 단백질, 계란, 생선 및 고기가 포함 된 식품. 그리고 섬유질뿐만 아니라 비타민과 미네랄 소금의 중요한 원천 인 야채와 과일을 잊지 마십시오.
물 소비량은 우유의 필수 성분이므로 하루에 2 ~ 3 리터의 범위 여야합니다. 그러나 페퍼민트 또는 세이지와 같은 일부는 우유 생산을 감소시킬 수 있으므로 주입 대신 물을 사용하지 마십시오. 어쨌든 주입을 매우 좋아하는 경우이 기간 동안 복용하는 것이 가장 적합한 전문가를 추천하므로 전문가와상의하십시오.
어떤 강한 음식이나 매운 음식은 모유의 맛을 변화시키고 식단을 관리하면 아기의 건강과 발달을 돌보게 될 것입니다.
