앞서 말했듯이, 모든 여성들은 임신의 불편 함을 어느 정도 덜 겪습니다. 우리는 이미 임신 첫 달과 둘째 임신에서 가장 흔하게 이야기했습니다. 우리는 오늘 자신에게 헌신하려고합니다 임신 3 기의 불편 함 그리고 그들을 구제하는 방법.
임신의 마지막 스트레칭에서 새로운 장애가 나타나거나 기존의 일부 장애를 악화 시키지만, 대부분의 경우 장의 무게와 부피로 인해 발생합니다. 에서 3 분기, 당신이 전에 그것을하지 않은 경우, 일부 존재 허리 통증, 가슴 앓이, 붓기 및 다리 무거움, 코골이 및 소화 불량과 같은 불편 함.
가슴 앓이 또는 가슴 앓이
가슴 앓이 또는 가슴 앓이는 임신 중 언제든지 나타날 수 있습니다. 그것은 식도와 위 사이에있는 근육 고리의 이완을 일으키는 호르몬의 작용으로 인해 위산과 소화 된 음식의 일부가 식도 생산으로 역류 할 수 있습니다 불타는 느낌.
그러나 자궁에 가한 압력으로 인해 3 분기에 더 빈번하거나 악화되어 소화 속도가 느려집니다.
산도를 유지하려면 하루에 여러 번 소량을 먹고 천천히 먹으며 감귤류, 요구르트, 생잎 채소, 튀김, 알코올 및 커피와 같은 음식을 피하고, 식사 후 잠자리에 들기 위해 적어도 한 시간을 기다리십시오. 약간의 통합.
다리의 붓기와 무거움
혈액량의 증가는 임산부의 조직에 과도한 수분발과 다리에 붓기와 무거움을 유발합니다.
붓기를 완화하려면 서 있거나 앉아있는 시간을 피해야합니다. 정맥으로 돌아 가기 위해 다리를 걷거나 들어 올리십시오. 부종은 발목과 발로 내려갈 수 있으므로 양말과 불편한 신발을 조이지 마십시오.
다리에 찬물로 샤워를하고 과일을 섭취하고 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하십시오.
허리 통증
뒷면은 임신 중 가장 고통받는 신체 부위 중 하나. 호르몬 릴 렉신에 의한 인대의 팽만감과 장의 무게로 인해 몸의 자세와 통증이 불균형을 일으키며, 때로는 허리가 너무 강합니다.
허리 통증을 앓고 있다면 다음과 같은 간단한 요령을 따르십시오. 예를 들어, 허리가 아닌 무릎을 구부리면 허리가 손상되지 않도록 자세를 관리하십시오. 운동을하고 적절한 신발을 착용하십시오 (너무 높지 않음) 너무 낮지 않은 경우) 마사지하고 필요한 경우 국소 건조 열을가하십시오.
코골이
코를 never 지 않아도 임신 3 기까지는 그렇게 할 수 있습니다. 임신 전에 이미 코골이를 앓 았다면 가장 심할 가능성이 높습니다.
임신 중 코골이의 원인은기도의 염증으로 인해 막히는 느낌 (변비없이)과 호흡 곤란으로 코골이를 일으 킵니다. 또한 임신 말기에는 목과 목에 지방이 쌓여 있습니다. 기도를 더 좁히기.
임신 중 코골이를 줄이려면 카페인을 피하고, 체중 증가를 조절하고, 수면 중에 머리를 약간 올리거나, 옆에서 자거나 접착 성 비강 스트립을 사용하는 것이 좋습니다.
소화 불량
자궁의 크기는 소화와 관련된 장기를 압축합니다 더 느리고 무겁게 만들기. 이것은 배탈, 가스 및 당신이 먹는 모든 것이 기분이 좋지 않다는 느낌을 유발합니다.
산도가있는 경우 권장되는 바와 같이, 무겁고 무거운 식사를 피하고 하루 종일 작은 부분을 섭취하며 천천히 먹고 음식을 잘 씹는 것이 좋습니다. 취침 전에 적어도 한 시간을 먹고 반 접종을 취하십시오.
불안한 다리 증후군
임신 말기에 빈번한 장애입니다. 그것은 특징입니다 누워있는 동안 다리 불편, 휴식을 취하지 않고 자세를 움직이고 끊임없이 변화시키는 성가신. 한쪽 다리와 양쪽 다리에 따끔 거림, 압박감, 타는듯한 느낌, 감기 또는 통증이있을 수 있습니다.
이 성가신 불안 다리 장애를 완화하려면 휴식을 개선하고 적당한 운동 (바람직하게는 하루가 끝날 때까지)을 수행하고 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다. 비타민 결핍과 관련이 있다고 생각되지만 귀하의 경우 비타민 보충제를 나타내는 것은 의사 여야합니다.
임신 불면증
임신이 끝날 무렵, 배의 크기와 분만 시간이 다가옴에 따라 걱정이되어 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중 불면증의 가장 흔한 원인은 소변 빈도, 요통, 위식도 역류, 불안한 다리 증후군 및 아기 움직임입니다.
잠이 들지 않거나 밤에 머무르는 데 어려움이 있다면, 잠을 잘 자기 위해 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 잠자리에 들고 일어나기 위해 정해진 시간을 유지하고, 카페인과 테인이 포함 된 음료의 자극을 피하고 탄산 음료와 신체 활동
