커피없이 하루를 시작하지 않고 매일 커피 몇 잔을 기준으로 배터리를 재충전하고 임신 한 경우, 임신 중에 금기 된 음료가 아니라 초과 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 임신 중에 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 커피에 들어있는 카페인뿐만 아니라 스포츠 음료, 소다 또는 콜라 또는 초콜릿과 같은 다른 음식 및 음료에 포함 된 카페인에 대해서도 이야기합니다.
결과가 상충되는 수많은 연구에서 임신 중 카페인의 영향을 조사하는 문제, 임신 중 안전한 양과 위안부 커피를 마시기 전에 임산부가 고려해야 할 예방 조치에 대한 문제를 해결했습니다. .
임산부와 아기에게 커피가 미치는 영향
우리는 그것을 기억해야합니다 카페인은 각성제따라서 심박수를 가속화하고 긴장을 올릴 수 있습니다. 아기를 기다리는 경우에는 권장하지 않습니다. 산의 분비를 증가 시키면 가슴 앓이가 생길 수 있으며 불면증과 긴장을 유발한다는 것을 잊을 수 없습니다.
우리가 아기에 미치는 영향에 대해 이야기하면 높은 카페인 소비는 높은 수치와 관련이 있습니다. 낙태 및 조산의 위험.
낙태 위험에 관해 2008 년 카이저 퍼머넌트 재단 (Kaiser Permanente Foundation)에서 실시한 172 명의 여성 연구 200 밀리그램 이상 커피 두 잔에 해당하는 임신 중 카페인은 낙태 위험을 두 배로 높입니다.
신생아의 체중에 대해서는 카페인 섭취와 신생아 마우스의 체중을 관련시키는 연구에 따르면 어머니가 매일 섭취하는 카페인 100mg 당 21에서 28g의 손실이 발생한다고 결론지었습니다. 정상적인 상태에서 태어난 어린이의 경우 심각한 기능 장애를 나타내지 않지만 이미 다른 문제가 있거나 조기에있는 어린이의 경우 감소합니다.
카페인의 양을 제한하십시오
하루에 4-5 잔의 커피를 마시는 데 익숙한 사람들이 있는데 그 커피를 고려해도 놀라운 일이 아닙니다. 물 후, 그것은 세계에서 가장 인기있는 음료입니다. 스페인에서는 10 명 중 9 명이 커피를, 임산부의 60 % (10 명 중 6 명)가 커피에 중독되었습니다.
임신 중 커피 소비는 금지되지 않지만 카페인은 태반을 통과하기 때문에 임산부와 임신중인 아기의 건강에 유해한 영향을 피하기 위해 섭취량을 제한해야합니다.
카페인은 섭취 후 30-45 분 내에 혈류에 도달 한 후 체수를 통해 분포되어 소변으로 대사되고 배설됩니다. 신체에서 카페인의 평균 반감기는 4 시간이지만 임신 중에는 더 천천히 대사됩니다즉, 임산부는 일반적으로 카페인 수준을 더 오래 유지합니다.
열쇠는 카페인 섭취를 줄이는 것입니다. 적당히 커피를 마시다 과량의 커피를 과일 주스 또는 물과 같은 다른 건강 음료로 대체하십시오.
임신 중에 커피는 얼마나 안전합니까?
따라서 임신 중에는 커피를 적당히 마실 수 있지만 적당량은 얼마입니까? 연구 결과는 무엇입니까? 의료 사회는 무엇을 추천합니까? 얼마나 안전합니까?
임산부에서 커피의 최대 소비량을 설정하는 WHO 매일 300 밀리그램. 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 2010 년 권장 사항에서이 양을 줄였습니다. 임산부에게 소비를 제한하도록 조언합니다 200 밀리그램 미만 카페인의 하루.
이것은 325 ml의 컵에 해당 커피 (11 온스), 240ml의 차 4 컵, 하루에 350ml 이상의 소다 캔 5 개 또는 다크 초콜릿 6 ~ 7 바.
따라서 임신 중에 하루에 큰 커피 한 잔 또는 두 개의 작은 커피를 마시는 것이 안전하다고 말할 수 있습니다.
카페인과 다른 음식
앞에서 말했듯이 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 소다, 초콜릿 등에도 있습니다.
만약 한도는 매일 200mg입니다참고로 유럽 식품 정보위원회 (European Food Information Council)가 제공하는 동등성에 따르면 다음과 같은 데이터가 있습니다.
- 분쇄 된 볶은 커피 150 밀리리터 (ml) 한 잔에 약 85mg의 카페인이 들어 있습니다.가용성 커피 인 경우 60mg, 카페인이없는 경우 3mg.
- 찻잎 또는 봉지 1 컵은 30mg, 즉석 차는 20mg
- 코코아 또는 핫 초콜릿, 약 4mg의 카페인 함유
- 카페인이 함유 된 소다의 유리 (200 ml)는 20 내지 60 mg의 카페인을 함유한다.
