체액 보유는 임신 중에 매우 흔하며 가장 불편한 결과 중 하나는 발이 부어 오르는 것입니다. 발이 커지면 발목이 사라지고 신발의 크기를 늘려야합니다. 임신 중 발이 부어 오면 불편을 줄이기위한 6 가지 간단한 팁을 알려드립니다. 그리고 그들을 막기 위해.
임산부의 발이 부어 오는 것이 가장 일반적인 순환기 문제 중 하나이지만,이를 예방하거나 위험을 최소화하는 특정 방법이 있습니다. 원인은 부종으로 조직의 과도한 체액으로 인한 부종으로 대부분 발과 발목에 나타납니다.
서고, 거짓말하고, 걷고, 쉬고 있습니다 ... 거의 모든 상황에서 우리는 발이 많이 부풀어 오르지 않도록 무언가를 할 수 있습니다. 이들은 6 가지 간단한 연습과 요령 그것을 얻기 위해
아기 등에서 임신 중 발이 부었습니까? 그들을 방지하는 법을 배우십시오임신 중 부은 발 운동
발 운동. 발 회전 운동을하고, 원을 그리며 앞뒤로 (팁을 위아래로 움직여서) 앉아있을 때 (너무 길지 않아야하거나 다리를 교차 한 상태) 순간을 활용하십시오.
당신의 뒤에 누워 고전적인 자전거 운동을 수행, 천골 아래에 손을 대고 무릎을 구부려 넓고 느리게 페달을 밟고 여러 번 (자신의 페달을 밟는 시간이 길어짐) 휴식을 취하십시오.
다리를 구부린 상태에서 옆으로 누워서 다리를 굽히고 눕히고 다리를 여러 번 올리고 내립니다.
서서, 운동을 발끝으로 걷다 발 뒤꿈치를 최대한 높이고 반대로 반대로 발끝으로 손가락 끝을 올리면서 걸으십시오 (불안하다고 느끼면 벽에 기대는 것이 좋습니다).
그는 보통 몇 분 동안 좋은 속도로 가볍게 걷기 때문에 심장 호흡기 시스템이 활성화됩니다. 혈류가 시작되기 때문에 걷기는 근육을 조율하고 순환 문제를 예방하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 해변에서 안전하게 할 수 있다면 적절한 신발을 신거나 맨발로 걷습니다.
아기 등 임신 중 발과 다리 경련이 예방 될 수 있습니까?- 휴식시 발이 부어 오르거나 줄어드는 것도 가능합니다. 다리 높이로 심장 높이 위로 눕습니다. 대부분의 다리를 지탱할 수있는 큰 쿠션을 사용하십시오.
또한,이 연습과 팁은 정맥류를 예방하는 데 도움이되므로 권장됩니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 임신 중 발이 부어 오르는 것을 막는 요령 물을 많이 마시면 혈액 순환에 도움이됩니다. 어쨌든 아기가 여기있을 때 이전에 아기를 제거 할 수 없다면이 불편 함이 사라지기 때문에 진정하십시오.
