우리는 아이들이 매일 5 번 식사를하는 것이 중요하다고 들었습니다. 가장 쉬는 시간은 쉬는 시간에 점심을 먹거나 수업을 떠날 때 간식입니다. 오늘 우리는 당신에게 레크리에이션 간식을 건강하게 만드는 7 가지 열쇠이러한 유형의 음식으로 어린이의 식단을 개선하기가 쉽기 때문입니다.
간식은 쉽게 준비 할 수 있고, 배낭에 싸서 편안하게 운반 할 수 있으며 다양한 내용물을 가질 수 있습니다. 또한 그들은 모든 종류의 음식을 그들에게 소개하는데 사용될 수 있습니다., 보통 메인 요리에서 쉽게 먹지 않는 사람들도. 이것이 온 가족을위한 간식 개선의 열쇠입니다.
1. 통밀 또는 곡물 빵 사용
빵은 매일 소비되는 것과 반대되는 신화에도 불구하고 매우 건강에 좋은 음식입니다. 그것은 우리에게 에너지를 제공하지만 지방을 포함하지 않는 제품입니다. 통밀 빵을 먹으면 또는 씨를 곁들인 멀티 그레인 빵은 또한 우리의 소화 시스템에 좋은 섬유질을 함유하고 비만이나 과체중 문제를 증가시킬 수있는 과도한 음식 섭취를 피함으로써 스스로를 만족시키는 데 도움이됩니다. 우리나라
2. 야채 크림을 사용하여 수분을 공급하십시오
빵 위에 펼쳐진 아보카도, 튀긴 토마토 2 큰술 또는 빵 조각에 chickpeas의 후 머스가 샌드위치를 육즙으로 만들고 주요 성분에 상관없이 아이들의 야채와 야채 소비를 증가시키는 역할을합니다. , 참치 또는 게 캔, 야채, 프랑스 오믈렛-샌드위치를 채울 수 있습니다.
3. 허브 소개를 시도
일부 박하, 바질 또는 고수 잎 그들은 전통 간식의 맛을 완전히 바꿀 수 있습니다. 그들이 놀랄 일이 없도록 간식으로 샌드위치를 먹을 때 이런 식으로 즐기도록 격려하십시오. 그래서 그들은 쉬는 시간에 그것을 좋아할 것입니다.
4. 매일 재료를 바꾸십시오
빵과 초콜릿, 소시지 샌드위치 또는 햄과 치즈 샌드위치에 매일 쉽게 가지 마십시오. 일주일에 하루 간식을 만들 수 있지만 다른 재료를 사용해야합니다. 양상추, 토마토를 곁들인 야채 샌드위치-삶은 계란 단백질이나 칠면조 햄이 풍부하다면 모든 아이들이 좋아합니다. 프리젠 테이션을 돌보는 간식도 즐겁다면 당첨 된 것입니다.
5. 샌드위치를 알루미늄 호일로 감싸십시오.
바삭 바삭 해 -빵이 정상인 빵인 경우-빵일 경우 변형되지 않습니다. 투명 필름이나 플라스틱 랩을 사용하여 샌드위치를 포장하면 샌드위치 상태가 악화되거나 빵이 생길 수 있습니다 가죽 같은 그래서 당신의 아이들은 그것을 더 잘 먹을 것입니다.
6. 신선한 과일 조각으로 샌드위치를 완성하십시오
당신은 또한 이것에 변화를 주어야하고 항상 같은 것을 두는 것은 아닙니다. 배, 사과, 바나나는 쉬는 시간에 편안하게 먹을 수 있습니다. 귤 및 기타를 사용할 수도 있습니다 껍질을 벗기거나 벗겨지기 쉬운 조각.
그리고 7. 스스로 모범을 보이십시오
우리 아이들은 우리를보고 배웁니다. 그들이 새로운 재료의 간식을 먹기를 원한다면 가장 좋은 방법은 그 제품으로 그것을 즐기는 것입니다. 주저하지 말고 간식 시간을 그들과 나누거나 자녀와 함께 간식을 준비하여 자녀가 똑같이하고 있음을 알 수 있도록하십시오.
이 7 개의 키를 사용하면 아이들이 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 건강한 간식음식 섭취량을 5 번의 식사로 분배하고 모든 것을 먹는 데 익숙해졌습니다. 그것은 당신의 건강과 미래를위한 것입니다.
