아침 식사는 가장 중요한 식사 중 하나이며, 육체 및 정신 활동으로 가득 찬 하루를 보내고 적절한 발달을 위해 에너지를 섭취 해야하는 어린이의 경우 훨씬 더 많습니다. 그래서 우리는 이것들을 제안하고 싶습니다 아이들을위한 에너지 넘치는 7 가지 아침 식사, 더 많은 아이디어를 제공하고 슬프게도 롤빵이나 쿠키로 우유 잔을 마시지 않기 위해 종종 성인이됩니다.
우리 아이들이 숙제를하고 행복하게 행동하고, 계획대로 놀이를하고 웃고 계속 성장하기 위해서는 하루 종일 잘 먹어야하고 아침 식사는 매우 중요합니다. 외출하기 전에 졸려서 식사에 어려움이 있어도 보육원, 학교 또는 심지어 낮 동안 집에서 우리와 함께 있어도 점심이나 저녁 식사만큼이나주의를 기울여야하는이 식사 시간에 익숙해지는 것이 중요합니다. 이것들이 우리의 제안입니다.
우리가 가족 아침 식사와 함께 나누는 시간과 보통 주말에 나누는 시간, 그들은 행복으로 가득 찬 순간입니다. 매일 현실로 만들어 보도록합시다. 우리는 함께 식사하면서 가장 중요한 식사를 나누고 에너지와 미소로 하루를 시작하면서 그 시간의 이점을 알게 될 것입니다. 여기 일주일 내내 다양한 아침 식사 계획이 있으며, 취향과 필요에 따라 논리적으로 다를 수 있습니다.
월요일 : 시리얼
자몽과 요거트를 곁들인 바삭한 시리얼 한 잔은 편안하고 식욕을 돋우는 형식으로 과일, 유제품 및 시리얼을 마시는 건강하고 완벽한 제안입니다. 시도를 중단하지 마십시오.
화요일 : 홈 메이드 쿠키와 코코아 우유
좋은 옵션 아침에 기뻐하고 에너지로 우리를 채우십시오 직접 만든 아침 식사를 맛있고 완벽하게 만드는 것입니다. 우유와 코코아의 좋은 유리와 오렌지 향이 나는 초콜릿으로 만든 수제 쿠키는 하루 종일 배터리를 넣습니다. 수량을 남용하지 말고 우리가 만든 수제 제품을 즐기십시오.
수요일 : 홈 메이드 잼 토스트
클래식 토스트는 많이 바뀐다 참깨로 직접 만든 빵을 만들고 직접 만든 제철 과일 잼으로 완성하십시오. 유제품을 포함하는 요구르트, 우유 한 잔 또는 치즈를 사용하면 아침에 잘 충전 된 배터리로 나갈 수 있습니다.
목요일 : 초콜릿과 바닐라 머그잔 케이크
우리는 이미 일주의 적도를 보냈으므로 전자 레인지에서 1 분 안에 준비 할 수있는 풍부한 수제 빵을 준비합시다. 우유 한 잔, 초콜렛과 바닐라 머핀, 사과로 오늘 우리는 하루를 먹을 것이다.
금요일 : 조림 딸기 팬케이크
일부 수제 팬케이크가 순식간에 준비됩니다 그리고 그들은 위대합니다. 초콜릿, Nutella, 커스터드 또는 휘핑 크림을 첨가하는 대신 팬에 딸기를 건너 뛰고 딸기를 끓여 팬케이크를 만들 수 있으며 칼로리를 잃지 않고 훌륭한 아침 식사를 할 수 있습니다.
토요일 : 계란 영국식 아침 식사
단백질, 지방, 계란 및 빵이 포함 된 아침 식사, 생각보다 훨씬 건강합니다, 그것이 오늘의 가장 중요한 식사이고 더 가벼운 점심 식사로 완성되는 한. 주말에 햄, 베이컨 또는 훈제 연어로 계란을 만들 수있는 베네딕트 알을 준비하십시오. 하루 종일 기분이 좋을 것입니다. 당신에게 일어나지 않습니까 여행을 가고 호텔에서 아침을 먹을 때 집에서보다 훨씬 좋으며 하루 종일 걷고, 방문하고 즐기고, 음식 만 기억하십니까?
일요일 : 모두가 부엌에 가서 아이들과 함께 수제 브라우니를 만듭니다.
일요일이기 때문에 집을 떠나서는 안되며 어린이의 도움을 받아 조리법을 준비하고 나중에 아침을 먹을 수 있습니다. 우리는이 초콜렛과 견과 브라우니를 제안합니다. 우유 한 잔을 곁들인 1 ~ 2 인분으로 아침 내내 미소를보고 재충전 할 수 있습니다.
SENC (Spanish Society of Community Nutrition)는 아침 식사가 가득 차면 음식 섭취량의 균형을 맞추기 위해보다 충분한 영양분을 섭취하는 데 도움이되며, 어린이의 비만 예방 지적 성과, 신체적, 심지어 업무 태도를 향상시킵니다.
SENC가 말한 것처럼 음식 섭취량을 균형있게 유지하는 것은 아침 식사를 더 많이하고 낮에는 적게 먹는 것입니다. 이 7 가지 아이디어를 통해 많은 사람들이 함께 즐기기를 바랍니다. 가족 아침 식사
