운동은 건강합니다. 항상 임신 전, 임신 중 및 임신 후. 무슨 일이 일어나는가는 많은 여성들이 임신 중에 기분이 좋지 않아서 그만두고 많은 사람들이 엄마가되면 강하게 느끼지 않아서 가난하게 자고 아기가 많은주의를 기울여야한다는 것입니다 그리고 많은 에너지를 "빨리"빨아들입니다.
몇 주, 아마도 몇 달이 지나면 많은 어머니들은 운동을 할 수 있다고 생각하지만, 아기 나 더 많은 아이들이 집에 있으면 운동 할 시간이 없다고 생각합니다. 그러나 현실은 네, 아기를 일상에 포함 시키면. 당신은 혼자있는 것과 같은 자유를 가지고 있지는 않지만, 해결책입니다. 그래서 오늘 우리는 당신에게 보여줄 것입니다. 아기와 함께 운동하는 어머니의 5 가지 예.
첫 번째는 소셜 미디어에서 며칠 동안 동영상을 실행 한 어머니입니다. 그녀는 상당히 진보 된 루틴을 수행하기 때문에 오랫동안 운동 해 온 여성을위한 진정한 "기계"입니다. 시작하려는 여성에게는 적합하지 않지만 다음과 같은 목표를 달성 할 수있는 예입니다.
다음은 간단한 루틴입니다. 그것은 약 15 분 동안 핵심을 작동시키는 것입니다 (핵은 우리가 항상 올바른 자세를 유지하는 데 관련된 전체 영역이 될 것입니다 : 복부, 옆 근육 및 등). 잠깐 동안 운동을했다면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
다음은 조용한 것으로 간주되지만 더 많은 운동과 역 동성이 있습니다. 땀을 흘리는 사람 중 하나는 아니지만 작은 아기가있는 경우에 이상적입니다. 원하는 것이 토닝하는 것이 좋습니다.
당신이 시간이 거의없는 사람들 중 하나라면, 때로는 몇 분만 훔치지 만 더 강렬한 행동을하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 루틴은 매우 짧지 만 반드시 땀을 흘릴 것입니다. 거의 알지 못하면 항상 다시 반복하고 두 번 (또는 세 개 또는 네 개 ...) 할 수 있습니다.
마지막은 가장 길지만 가장 강하지는 않습니다. 다음에 오는 것은 두 번째와 세 번째의 연속 일 것입니다. 더 오래 운동할수록 더 많은 운동을하고 더 많은 근육을 만질 수 있습니다. 너무 길어지면 언제든지 위 중 하나로 대체 할 수 있습니다.
당신은 어떻게 생각하세요? 이 뚜껑에서 당신을 보십니까? 그것은 나에게 보인다 운동을 원하는 엄마들에게 좋은 아이디어진실.
