4 살짜리 아이는 "태블릿을 자고 잠깐 시간을 내서 잠들 수 있습니까?"라고 말할 것입니다. 9 살짜리 소년이 "당신이 보는 것을 굴려 라, 나는 TV를보기 위해 내 방으로 갈 것이다"라고 말할 것이다. 13 살짜리 '소년'은 "잠자고, 나는 친구와 WhattsApp에 대해 이야기하고있다"고 말할 것입니다.
연령에 따라 하나 또는 다른 화면을 선호하며 연령에 따라 직접 요청하거나 수행합니다. 그러나 세 가지 예 모두에 문제가 있습니다. 세 명의 아이들은 태블릿없이, 휴대 전화없이 텔레비전없이 자고있는 아이들보다 잠을 잘 자지 못합니다..
최소한 그것이 작은 수면이 어린이의 수면에 미치는 영향을 알기 위해 시도한 연구입니다. 텔레비전은 이미 어린이들이 잠을자는 데 도움이되는 것으로 이미 알려져 있지만, 모바일에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 9 세에서 13 세 사이의 어린이 2,048 명을 대상으로 한 미국의 연구에서 수면의 양과 질을 가진 스크린.
그들은 그것을 보았다 휴대 전화 나 태블릿 근처에서자는 어린이는 20.6 분의 수면을 잃었습니다. 그리고 그들은 가지고 있었다 다음날 피곤하다고 느낄 위험 (충분히 쉬지 않았다는 인식). TV를 잤다면 18 분의 수면을 잃었습니다.
우리가 하루를 생각하면 18 분 또는 20 분은 그리 많지는 않지만 일주일에 7 일을 곱하면 "작은 화면"을 사용하기 때문에 2 시간의 수면을 잃게됩니다. 다음날 더 피곤하다고 생각하면 혼란이 중요 할 수 있습니다.
연구의 저자 인 Jennifer Falbe는 결론을 설명합니다.
학교에서 어린이의 건강, 발달 및 수행을위한 수면의 중요성에도 불구하고, 많은 사람들은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 우리는 작은 화면 근처에서 자고 텔레비전이있는 방에서 자고있는 것이 평일에는 더 짧은 수면 시간과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 작은 화면 근처에서 잠을자는 아이들은 그렇지 않은 사람들에 비해 마치 충분한 수면을 취하지 못한 것처럼 느껴질 가능성이 높습니다.
그러면 어떻게해야합니까? 상식이 있다면 적용하십시오. 어린이와 성인 모두 자기 전에 마지막 순간에 그들이 화면 앞에있는 경우 더 나쁜 수면. 알림이 활성화 된 상태에서 전화가 내 옆에 있으면 "응답 여부를 보자", "누군가가"좋아요 "를 보았는지 등을 말하지 않습니다. 나중에 잠이 들었을뿐만 아니라 밤에 일어나 대답 할 메시지가 있는지 확인합니다. 그리고 많은 답변이 있다면! 물론, 다른 사람은 응답을 받고 다른 사람은 응답을받습니다. 그래서 그들은 잠을 자거나 잠을 자지 않습니다.
방에 TV가없고 방에 아무것도 모바일 그리고 태블릿에서 아무것도. 당신은 잠시 동안 읽고 잠을 자고 있습니다. 또는 엄마 나 아빠 또는 형제와 잠시 대화하십시오. 또는 빛이 꺼지고 항상 영원히 해왔 던 것처럼 생각으로 잠들게됩니다.
