우리는 아기가 태어날 때까지 몸이 조금씩 어떻게 변하는 지 9 개월이 걸렸습니다. 그런 다음 우리는 갑자기 새로운 몸에 직면합니다. 우리 몸은 임신이나 임신 전의 몸이 아니기 때문에 인식하지 못합니다. 이야기하자 그림을 복구하기 위해 돌아 오거나.
비록 우리가 짧은 시간에 출산 후 기적적으로 얇고 훌륭한 엄마들을 보는 것에 익숙하지만, 이것은 평범하지 않지만 아마도 가장 건강하지도 않습니다.
보자 출산 후 수치를 회복하는 방법, 이것이 불가능한 경우 (또는 적어도 전혀는 아님)와 어머니가되기 전과 같을 수없는 경우와 자연스럽게 대처하는 방법을 고려하십시오.
각 여성이 다르고 일부는 회복하는 데 시간이 거의 걸리지 않으며, 다른 시간과 노력이 더 걸리고, 일부 여성은 이전과 동일하게 보이지 않으며, 몸을 전혀 돌보지 않는 사람도있을 것입니다. 부정적인면을 가질 수도 있습니다. 우리는 다른 관점에서 문제를 분석 할 것입니다.
모유 수유 및 출산 후 체형 회복
가장 먼저 알아야 할 것은 산후 이러한 문제를 고려해야 할 때가 아닙니다. 아기는 최대한주의를 기울여야하고 몸은식이 요법을 시작하거나 칼로리를 계산하거나 운동 할 준비가되어 있지 않습니다. 조금만 기다리 자
아기가 모유 수유를하고 있다면 운동 문제가 아니라식이 요법을 희망하십시오. 모유 수유 중, 특히 통제되지 않은식이 요법은 우유를 통해 아기에게 영양분이 전달되는 것을 방해 할 수 있습니다. 임신과 수유 기간 동안 많은 영양소의 생리 학적 요구가 증가하고 "이 단계의 영양 요구에 영향을 줄 수있는 제한된 식단을 만들 수 없습니다.
우리는 또한 아기와 어머니를위한 모유 수유의 수많은 이점 미학적 이유로 모유 수유를하지 않는 것은 가슴이 떨어지지 않기 때문에 그다지 의미가 없습니다.
WHO에 따르면 모유 수유는 여성이 임신 전 체중을 더 빨리 회복하고 비만 율을 낮추는 데 도움이되므로 서두르지 않고 수치를 회복하려면 장기간 모유 수유를 즐기십시오. 그리고 우리는 다른 것과 함께 할 것입니다.
영양과 운동, 열쇠
음식과 신체 활동은 어린 시절뿐만 아니라 모든 중요한 단계에서 좋은 방식으로 말하기와 관련이 있습니다. 우리는 출산 후 몇 개월 동안 모유 수유모가 제대로 먹이를 주어야만한다는 것을 보았습니다. 모든 여성은 자신이 먹는 음식을 돌봐야하는데 이는 방금 말한 것처럼 다이어트를 계속한다는 의미는 아닙니다.
가난한 음식은 우리를 약화시키고 질병을 일으키는 결핍을 일으킬 수 있습니다. 나쁜 식단은 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 우리 메뉴에서 칼슘, 철, 오메가 -3, 요오드, 섬유질, 과일 및 야채가 풍부한 음식을 매일 그리고 관대하게 놓치지 마십시오. 물론 좋은 수분 공급 : 물은 체중을 줄이는 우리의 동맹입니다.
따라서 어쨌든 산후 기간에는식이 요법이 균형을 이루어야하며 신체 활동과 결합되어야합니다.. 우리의 특별한 산후 미용에서 우리는 출산 후 운동으로 자본으로 주제로 돌아갑니다.
우린 변했어 받아 보자
이 섹션에서 나는 자신을 사임하지 말고 자신을 받아들이는 것에 대해 이야기합니다. 우리의 새로운 몸을 아름다운 것으로 받아들이십시오, 우리의 파트너가 좋아하는 우리 주위를 받아들이는 사람은 다른 몸이지만 덜 아름답습니다. 커브가 맞지 않는 기존 (현재) 캐논을 제거합시다.
어머니의 실제 몸은 잡지의 몸과 거의 관련이 없으며, 우리는 다른 많은 여성들과 우리의 특성을 공유하고 부끄러워해서는 안된다는 것을 알아야합니다.
물론 건강을 동시에 찾아 보자. 스트레치 마크 또는 약간의 추가 파운드는 건강에 적합하지 않습니다. 그리고 이전의 요점, 좋은 영양과 운동 연습의 점은 여전히 필요합니다. 모든 것이 자존심이 부족하지 않으며, 아기와 가족과 계속해서 시간을 더 행복하고 편안하게, 100 % 더 행복하게 공유한다는 것을 의미합니다.
배송 후 수치 검색은 우선 순위가 아니지만 조금씩 얻을 수 있습니다. 우리가 원한다면 우선 순위는 건강하고 아기의 발달의 중요한 단계에서 아기를 돌보는 것이지만, 우리가 말했듯이 이것은 모성 건강이 좋고 편안합니다. 분만 후 매우 얇게 보이는 많은 모델이 자신과 아기에게 더 나은 느낌을 줄 수 있음을 누가 알 수 있습니까?
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