회복 첫 주를 보내고 첫 번째 산후 관리를 적용하기 시작하면 원하는만큼 운동을 수행 할 시간이 부족하다는 것을 알 수 있습니다.
우리 아기와 헤어 지거나 스포츠를하는 것 사이에는 결정이 분명한 것 같습니다. 그래서 오늘 우리는 두 가지 중 하나를 포기하지 않고 집안의 작은 회사 나 작은 회사를 만들 필요가 없도록 몇 가지 대안에 대해 이야기 할 것입니다.
요가, 필라테스 또는 배꼽 춤 : 연결 및 운동
우리는 이미 이야기했다 요가와 빌라도의 장점, 근육을 긴장 시키려면 복부 부위를 강화하고 엉덩이와 엉덩이를 강화하거나 가슴을 단단히 고정하십시오. 심호흡을하면 긴장을 풀고 운동을 올바르게 수행하면 나쁜 자세를 교정하고 불편 함이나 허리 부상을 예방할 수 있습니다.
더 날씬한 몸매를 얻는 것 외에도 이러한 장점을 모두 활용한다면 어떻게 될까요? 우리 아기와 특별한 순간을 공유? 요가를 선호하든, 필라테스를 선호하든 (또는 두 가지를 함께 사용하지 않든) 전문 센터에서 또는 심지어 책을 통해 집에서 아기와 관련이있는 특정 수업이 있습니다 (아기와 요가를 통해 아기 또는 요가로 필라테스) 아들) 및 태양 인사말 자세가 사용되는 아래에서 볼 수있는 것과 같은 비디오는 자녀와 귀중한 공모의 순간을 만듭니다.
당신이 좋아하는 것이 춤이라면, 공연을 할 수도 있습니다 배꼽 춤 아기와 함께,이 기술의 음악과 부드러운 움직임은 당신을 편안하게 해줄 것입니다. 여기에서 샘플을 볼 수 있습니다.
또한이 운동은 골반 근육 강화 배를 줄이고 허리를 다듬는 데 도움이되는 재미있는 방법으로 그림을 성형합니다.
카트와 에어로빅 운동 완벽한 조합!
나는 엄마가 타원형에 대한 경험을 말하면서 아기가 바닥에서 놀아주는 엉덩이와 엉덩이를 다루는 방법에 대한 의견을 정말로 좋아했습니다. 유산소 운동을하고 유모차와 함께 또는 아기 옆에서 걷기를 좋아하기 때문에 Baby Boot Camp에서 제안하는 것은 비슷하지만 카트에 아직 아기가있는 것입니다.
운동 용 자전거, 타원형, 런닝 머신 또는 선호하는 운동 공원에 조깅 당신의 아기는 카트에서 당신을 동반 할 수 있고 엄마가 맞는지 지켜 보는 것을 즐길 수 있습니다. 같은 상황에 친구가있는 경우 유모차 (스트 롤링이라고 함) 또는이 비디오에 표시된 것과 같은 그룹 운동에서 레이스를 구성 할 수 있습니다.
운동은 동기 부여가 필요하기 때문에 우리는 일정하고 수건에 타지 않을 수 있습니다 아기와 함께 즐거운 시간을 보내고, 감각을 공유하고, 몸을 운동하고 있다는 것을 알고있는 것보다 더 좋은 인센티브는 무엇입니까?
당신은 보통 아기와 함께 운동합니까? 가장 좋아하는 활동은 무엇입니까?
