우리 아이들을 갖기 위해 균형 잡힌 아침을 먹다 우리는 이것이 영양 학적 관점에서 완전하다는 것과 작은 것들이 준비된 음식을 먹을 시간이 충분하다는 것을 알아야합니다.
에너지 소비와 특정 영양소는 어린이들 사이에서 더 높습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 식사를 5 개로 나누고 지난 주에 이미 발표 한 Eroski Consumer 연구 결과에 따르면 스페인 가족은 완전히 잘못하지 않기 때문에 응답자의 88 %가 추천 식사 횟수를 자녀에게 제공한다고 말했습니다. 깨어나 자마자 배가 고픈 사람들이있을 것입니다. 정상적인 것은 아이들이 학교에 가기 전에 5 분 밖에 먹지 않으면 마지 못해한다는 것입니다. 그래서 우리는 배터리를 넣고 일정보다 15 분 이상 앞서 깨워 야하는 장로들입니다. 그래서 잘 먹이고, 서두르지 않으며, 우리 모두를 기다리는 날에 대해 조금 이야기 할 시간도 있습니다.
완전하고 균형 잡힌 아침 식사에서 빠질 수없는 재료?: 단백질 (보통 유제품,뿐만 아니라 삶은 계란 또는 저지방 세라노 햄 한 조각), 탄수화물 (쿠키에서 토스트까지, 컵 케이크를 통해) 및 비타민 (오렌지 주스) , 사과 및 포도 샐러드 등)
우리의 노력에도 불구하고 아이들이 아침 식사에 관심이 없다면, 우리는 항상 매일 메뉴를 바꾸거나 놀랍게도 (예를 들어 빵 위에 잼이 생긴 얼굴을 그려서) 영양분을 하나의 접시에 통합해야합니다. 후자는 블렌더 덕분에 달성 할 수 있으며 몇 시간 동안 필요한 에너지를 유리에 집중시킬 수 있다는 것을 아는 엄마의 독창성.
그러나 Eroski Consumer의 연구에 따르면 식사 사이에 먹는 습관 (펙킹)이 점점 빈번 해지고 있음을 알 수있었습니다. 이 습관은 조심해야합니다 다른 활동이 진행되는 동안 (TV 시청, 독서 등) 수행하면 기아와 포만감의 제어 메커니즘을 피할 위험이 있습니다.
당신은 이미 건강한 식생활이 아이들의 좋은 발달의 열쇠라는 것을 알고 있습니다이것을 달성하는 것이 우리의 목표입니다. 아침 식사로 시작하고, 식사의 분류를 무시하지 말고, 일반적으로 먹는 달콤하거나 맛있는 음식을 잊어 버리십시오.
