이제 우리는 여름의 가장 뜨거운 부분에 들어 서기 때문에 가장 신선하고 건강에 좋은 음식을 식탁에 가져올 때입니다. 내 충고 : 계절 과일과 야채로 신선한 테이블을 설정.
이 신선한 식품의 비타민, 물 및 에너지는 열의 엄격한 처리에 대처하고 우리와 아이들을 건강하고 활동적으로 유지하는 데 필수적입니다. 우리의 아기를위한 특별 유아 수유 및 그 이상에서 우리는 오늘 당신에게 팁과 제안을 제공하기 위해 돌볼 것입니다 과일과 채소로 가득한 신선하고 여름의 테이블 다양하고 식욕을 돋우는 준비가 많이 있습니다.
모든 색깔의 과일
여름에는 많은 과일이 계절에 있으며 가격도 좋습니다. 자연의 소비 순간입니다 모든 색상의 신선한 과일.
우리는 이제 거의 일년 내내 시장에서 모든 종류의 과일을 찾을 수 있지만, 가장 이상적인 것은 시간에, 바람직하게는 근처 생산자로부터 과일을 소비하는 것입니다. 멜론, 수박, 복숭아, 살구 맛있고 저렴합니다. 계절 과일과 야채는 매일 섭취해야합니다.
실제로 대규모 식품 생산 및 유통이 그렇게 강력한 산업이 아니었을 때만 먹는 것이 일반적이었습니다 계절 과일더 성숙하고 갓 잡혔습니다. 수집 된 과일 만 섭취 한 구석기 시대 조상으로 돌아 가면 자연적으로 생산 된 것만 소비하고 가장 높은 소비율은 여름과 봄에 올 것이라고 생각하는 것이 합리적입니다.
지금 우리는 구매하면 일년 내내 과일만큼 건강하고 필요한 음식을 섭취 할 수 있다는 장점이 있지만 여름 과일 집 가까이에서 생산하여 신선함을 유지하고 맛과 영양 특성을 유지합니다.
디저트 과일을 소비하는 관습은 선택 사항입니다. 모든 사람들이 식사 후에 과일을 먹는 것처럼 느끼거나 기분이 좋지는 않으며, 실제로는 더위를 느끼는 사람과 더 많은 사람들에게 과일을 먹을 시간을 언제든지 줄 수 있습니다.
갓 껍질을 벗기고 얇게 썬 모듬 과일 한 접시와 함께 아침 식사를 제안합니다. 식사 중에는 신선한 과일 샐러드, 수박을 넣는 가즈 파초 또는 차가운 수프가 있습니다. 간식은 과일 꼬치 또는 신선한 과일로 만든 아이스크림 일 수 있습니다. 그리고 저녁에는 햄과 셔벗이 들어간 맛있는 멜론.
스무디, 주스 및 과일 아이스크림
과일 전체를 섭취하지 마십시오. 과일 음료 그들은 특히 펄프를 포함시킬 경우 상쾌하고 매우 건강한 옵션입니다. 아이들은 우유, 요거트 또는 아이스크림과 함께 밀크 쉐이크에 나오는 것을 좋아할 것입니다. 또한 우리는 단순히 여러 가지를 혼합하여 블렌더 또는 블렌더를 통과시킬 수 있습니다.
또 다른 맛있는 준비는 천연 과일로 만든 아이스크림혼자 또는 우유, 크림 또는 요구르트와 혼합. 그들과 함께 우리는 아이들에게 달콤한 아이스크림에 대한 식욕을 충족 시키지만 지방이나 방부제가없는 음식, 매우 신선하고 비타민이 풍부한 음식을 제공합니다.
당신이 해변에서 왔거나 더운 오후에 운동을하거나 놀았을 때 스무디 또는 과일 셔벗 액체, 미네랄 및 비타민을 회수하여 휴일을 계속 즐기게합니다.
우리의 제안 중 일부는 요구르트 또는 냉동 초콜릿으로 덮인 과일 막대 사탕이 든 딸기 레모네이드, 복숭아 및 망고 아이스 캔디입니다.
이 신선한 요리법은 여름 과일 그들은 또한 부엌에서 아이들이 식욕을 자극하고 음식에 관심을 갖게하는 활동을 통합 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 당신의 교육
여름을위한 신선한 야채
신선하고 생야채는 여름 소비에 이상적입니다.샐러드, 가스 파초 또는 영양가있는 소스를 곁들인 crudité 형태로 제공됩니다.
실제로 일년 내내 우리는 생야채 샐러드 모든 식사에서 여름에 우선 순위를 매기면 매우 다양하고 다채롭고 영양가 높은 요리를 준비 할 수 있습니다.
또한, 야채, 단백질 (참치, 계란, 닭고기 요리 또는 햄 요리) 및 수화물 (쌀, 파스타, 감자) 이외에도 생 야채가있는 여름철 어린이를위한 신선한 레시피를 준비하고 저렴하게 통합 할 수 있습니다.
특히 여름에 또 다른 좋은 습관은 아이들에게 오이와 당근 스틱과 같은 생 야채 간식이나 단순히 상추 잎을 제공하는 것입니다.
