여름 시즌을 제외하고, 일년 내내 우리는 얼마나 필요한지 기억하지 못합니다. 우리 아이들을위한 물 섭취량 영양 학자에 따르면, 우리는 아이들에게 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야 건강에 큰 혜택을받을 수 있습니다.
그는 각 연령대에 이상적인 소비 다음과 같습니다 : 0-6 개월 그들은 (모유 수유에서) 하루에 0.7 리터의 물을 섭취해야합니다. 6 ~ 12 개월 하루 0.8 리터 1-3 년 하루 1.3 리터 4 ~ 8 년 하루 1.7 리터 9 ~ 13 세 하루에 2.1에서 2.4 리터 사이. 의 14 ~ 18 세 하루에 2.3 ~ 2.4 리터 18 세부터 하루 2.5 리터.
이 성인은 매일 2.5 리터의 물을 잃습니다. 일상적인 활동을 수행 할 때, 우리가 알지 못하는 것은 아이들이 나이의 생리적 필요에 더하여 보통 지속적으로 활동과 운동신체가 물 손실 보충해야하므로 어린이의 필요는 성인의 필요보다 더 큽니다.
아이들은 고통을 겪을뿐만 아니라 탈수 여름에 이런 일이 발생하면 집중력과 두통으로 어려움을 겪고 피곤하고 짜증나게됩니다. 또한 물이 부족하면 비만과 같은 다른 장애 중에서도 소변 감염이 발생할 수 있음을 명심해야합니다. 아이가 물과 함께 식사를하지 않고 청량 음료, 상업용 주스 및 다른 종류의 단 음료와 함께한다면, 먹는 칼로리를 늘리므로 체중 증가의 위험이 더 커집니다.
이 갈증 그것은 우리 몸이 물이 필요할 때 우리에게 보내는 신호이며, 목이 마르면 우리 몸에서 1 ~ 2 %의 물을 이미 잃어 버렸을 수 있으며 그것은 우리의 수행에 영향을주기에 충분합니다. 우리가 갈증을 충족시키기 위해 마셔야 만 몸이 세포를 완전히 수화시키고 최대 기능을 회복하는 데 최대 24 시간이 걸리기 때문에 충분하지 않습니다.
그러므로 우리가 두는 것이 중요합니다 우리 아이들의 배낭에 하루에 물 한 병 그래도 학교와 집에서 더 많이 마셔야하지만 물로 주 식사를하는 데 익숙해 져 (성인이 섭취하는 것을 보아라) 아이들이 마시는 산업 음료수를 줄이십시오.
우리에게 분명해야 할 것은 물이 신체가 영양분을 수송하고, 폐기물을 제거하고 소화를 촉진하도록 돕는 우리의 삶과 아이들의 삶이 건강한 방식으로 수행되는 것이 필수적입니다.
